Ketika saya terlibat dengan pasangan saya, saya tidak menyadari masalah kesehatan mentalnya. Ada beberapa bendera merah, tetapi tidak ada yang sempurna. Baru setelah kehamilan kami, saya mengetahui sejarah penyalahgunaan zat. Tak lama setelah kelahiran putri kami, ayahnya meninggal, dan dia jatuh ke dalam kegelapan yang dalam depresi didorong oleh alkohol, obat-obatan dan harga diri yang sangat rendah.
Lagi:Bagaimana saya menggunakan kematian Robin Williams untuk berbicara dengan remaja saya tentang depresi
Hidup dengan orang yang depresi bisa sangat melelahkan dan menguras emosi, tetapi terlebih lagi jika Anda mengandalkan orang itu untuk berbagi tugas mengurus rumah tangga dan membesarkan anak kecil. Itu tidak menjadi lebih mudah, tetapi seiring waktu saya telah belajar beberapa hal yang membantu saya untuk menjauhkan gadis kecil kami dari pertengkaran kami dan di pusat cinta dan kasih sayang kami.
1. Berhati-hatilah
Seringkali setelah hari yang panjang mengasuh anak sendirian dan mencoba menjalankan rumah di atas perasaan sangat lelah, saya akan merasa pahit dan kesal ketika pasangan saya tidak mau meringankan beban. Reaksi spontannya adalah memulai pertengkaran, yang semakin memperumit masalah dan hanya membuat anak-anak kesal — terutama saat mereka bertambah tua dan tidak mengerti mengapa Ibu dan Ayah berteriak.
Pada saat-saat ini, saya mengandalkan latihan kesadaran, fokus pada tugas yang ada dan menyingkirkan pikiran-pikiran yang berputar-putar itu untuk menjauhkan kecemasan yang akan datang. Jika Anda tidak yakin bagaimana melatih perhatian, ada latihan sempurna untuk pemula.
2. Ini bukan pribadi
Saya telah menerima banyak kata-kata kasar dalam keadaan mabuk, dan setiap kata-kata kasar membuat saya merasa tidak enak: marah, frustrasi, dan putus asa akan perubahan. Apa yang selalu gagal saya sadari saat ini adalah bahwa saya bukanlah penyebab kemarahan yang ditujukan kepada saya — saya hanya menghalanginya. Menyadari hal ini sebelum terjadi dapat membantu meredakan situasi yang sulit di mana hal-hal yang menyakitkan dikatakan tetapi tidak dimaksudkan.
Lagi:Bagaimana meditasi kesadaran mengajarkan anak-anak untuk mengelola emosi mereka
3. Anda tidak di sini untuk memperbaikinya
"Untuk lebih baik atau lebih buruk" tidak berarti tugas Anda untuk membuat semua masalah hilang. Kami saling mencintai dan telah membuat komitmen, tetapi ini adalah pelajaran yang sulit untuk dipelajari — terutama untuk “pemecah masalah” yang mengasuh — bahwa bukan tugas atau tanggung jawab saya untuk memperbaikinya.
Sangat menyakitkan melihat pasangan Anda kesakitan, tetapi masalah kesehatan mental sebaiknya ditangani oleh para profesional. Meskipun Anda dapat mengarahkan orang yang Anda cintai ke arah yang benar, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membantu adalah menawarkan cinta dan dukungan.
4. Meminta bantuan
Terlalu sering saya merasa seperti pulau yang sepi, takut untuk berbicara dengan orang-orang terdekat saya tentang apa yang terjadi di saya kehidupan pribadi, takut dihakimi atas keputusan yang saya buat atau dipaksa ke jalan yang saya belum siap mengambil. Meskipun saya menganggap diri saya kuat, tidak ada orang yang diharapkan untuk memikul beban dunia sendirian — itu sebabnya kami menemukan pasangan dan berteman.
Ketika saya akhirnya mengulurkan tangan dan mulai membicarakannya, sangat melegakan menemukan ada teman yang mengalami situasi serupa atau mereka yang akan menawarkan untuk membantu. Bantuan ada jika Anda memintanya dan bersedia menerimanya.
Mencintai orang yang depresi bisa tampak seperti tugas yang tidak dapat diatasi. Bagaimana Anda membantu? Belajar bahwa merawat diri sendiri adalah cara terbaik untuk merawat mereka adalah langkah pertama untuk menemukan kedamaian Anda sendiri.
Lagi:Saya pro-menyusui - tetapi saya siap untuk itu berakhir
