Apakah anak-anak Anda menderita sindrom kentang sofa? Apakah mereka lebih suka bermain video game daripada pergi keluar? Dan apakah Anda merasa bersalah menyuruh mereka berolahraga ketika Anda bahkan tidak bisa mengingat kapan terakhir kali Anda berkeringat? Jika Anda siap membuat komitmen untuk kebugaran, berikut adalah tujuh cara mudah untuk membuat keluarga Anda tetap aktif.
Bermain dengan anak-anak Anda
Alih-alih mengirim anak-anak Anda keluar tanpa Anda, pergilah bersama mereka. Tanyakan kepada mereka apa yang ingin mereka lakukan dan lompat dan lakukan. Dari bermain dodge ball hingga balapan ke pohon berikutnya, Anda bisa bersenang-senang sambil membakar kalori.
Jalan-jalan setelah makan malam
Alih-alih menonton TV atau menyalakan komputer, pergilah berjalan-jalan bersama keluarga setelah Anda makan. Semakin banyak, semakin meriah — mungkin ada keluarga di lingkungan Anda yang ingin bergabung dengan Anda.
Menjadi tim
Duduklah sebagai sebuah keluarga dan putuskan aktivitas baru apa yang ingin Anda coba bersama. Anda dapat mendaki di ngarai yang Anda baca, mendaftar untuk lari 5K, atau berjalan untuk amal. Anda tidak hanya menjadi sehat, tetapi Anda juga menghabiskan waktu berkualitas bersama.
Bergabunglah dengan gim
Gym tidak hanya harus tentang treadmill dan angkat beban — daftarkan seluruh keluarga dan buat itu menyenangkan. Banyak gym memiliki ruangan di mana Anda dapat bermain olahraga seperti sepak bola dengan anak-anak Anda, kolam renang di mana Anda dapat berenang bersama anak-anak Anda atau bahkan dinding batu yang dapat Anda panjat bersama anak-anak Anda.
Naik sepeda Anda
Pergi bersepeda keluarga. Tinggalkan mobil di garasi dan sepeda ke tujuan Anda. Anda dapat pergi ke pertandingan sepak bola putra atau putri Anda atau merencanakan piknik di taman. Campur dan bersenang-senanglah.
Libatkan anak-anak Anda dalam latihan Anda
Tidak harus Frisbee di taman atau bermain game favorit mereka setiap hari. Anak-anak Anda juga dapat mencoba bentuk olahraga yang Anda sukai — seperti yoga atau lari — dan merasa istimewa karena mereka berinteraksi di dunia Anda.
Berjalan ke sekolah
Jika itu sesuai dengan jadwal Anda, mengantar anak Anda ke sekolah bisa menjadi cara yang bagus untuk berolahraga — ditambah Anda mendapat kesempatan untuk berbicara dengan mereka tentang bagaimana sekolah berjalan. Anda mungkin tidak dapat melakukan ini secara teratur, tetapi bahkan meluangkan waktu untuk itu sesekali dapat bermanfaat.
Dengan meningkatnya obesitas pada masa kanak-kanak, sangat penting untuk menjaga anak-anak Anda tetap aktif dan sehat. Mulai muda adalah cara terbaik untuk menanamkan kebiasaan yang diharapkan akan tetap bersama mereka sampai dewasa. Dan menjadikan olahraga sebagai urusan keluarga akan membuatnya lebih menyenangkan bagi semua orang.
Lebih banyak tips olahraga keluarga
5 Cara agar keluarga Anda berolahraga sepanjang tahun
5 Cara Berolahraga Tanpa Anda Sadari
Membuat anak-anak Anda yang tidak aktif bergerak
