Ingin tahu rahasia selebritas agar terlihat glamor di dalam dan di luar kamera? Nya sikap, kata terapis fisik Hollywood Dr Paul Drew, khususnya postur karpet merah. Tidak semua selebriti berdiri tegak — Katie Holmes, Gwyneth Paltrow, Kirsten Dunst, dan Mischa Barton adalah pemalas kelas dunia — tetapi aktris Salma Hayek, Nicole Kidman, Charlize Theron dan Halle Berry berdiri tegak dan secara alami memancarkan kecantikan, keanggunan dan kepercayaan diri. Anda juga dapat memiliki sikap sekaliber bintang. Berikut adalah tips A-list Dr Drew untuk memperbaiki postur Anda.
Postur tubuh Anda adalah ekspresi diri Anda sendiri
Postur Anda dan cara Anda duduk, berdiri dan bergerak adalah ekspresi fisik dari siapa Anda. Postur tubuh yang sehat menunjukkan vitalitas dan kepercayaan diri, sementara postur membungkuk mengirimkan pesan bahwa Anda lelah atau memiliki harga diri yang rendah. Kata Dr Drew, penulis Postur Karpet Merah, “Postur diekspresikan oleh tubuh Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki. Ini adalah keselarasan kepala, tubuh, tulang belakang, bahu, pinggul dan kaki Anda semua dalam hubungan satu sama lain. Postur Anda adalah pernyataan tentang siapa Anda, dan penting untuk memiliki postur yang baik untuk mengekspresikan kepada orang lain dan diri Anda sendiri bahwa Anda percaya diri dan dihormati.”
Apa itu postur karpet merah?
Menurut Dr Drew, yang khawatir orang-orang akan meniru para idola A-list berbahu bulat itu, postur karpet merah berarti berdiri tegak, tidak pendek dan bungkuk, dengan bahu ke belakang (tidak digulung ke depan) dan perut ke atas dan ke dalam, dan tidak membiarkan diri Anda berdiri rata berkaki. "Ini menampilkan diri Anda seolah-olah Anda selalu berada di karpet merah," kata pakar kesehatan dan kebugaran selebritas itu.
Mencapai postur glamor itu adalah masalah menyadari bagaimana Anda memegang tubuh Anda, membuat penyesuaian untuk berdiri tegak dan sejajar dengan benar, dan perkuat sikap postural ini dengan kerja inti, latihan kekuatan dan peregangan.
Galeri Foto Karpet Merah
Kiat cepat untuk memperbaiki postur
Mengubah postur Anda akan terasa tidak wajar pada awalnya, tetapi dengan latihan, dapat membuat postur karpet merah menjadi bagian dari cara Anda duduk, berdiri, dan bergerak normal. Dr Drew merekomendasikan hal berikut:
1. Tahan tulang belikat Anda ke belakang. Jaga bahu dan tulang belikat Anda ke bawah dan ke belakang, ke arah satu sama lain. Berpura-pura bahwa Anda memiliki jeruk di antara tulang belikat Anda dan Anda mencoba memerasnya untuk membuat jus jeruk.
2. Bawa kepala Anda ke atas bahu Anda. Saat Anda menggerakkan tulang belikat ke belakang, kepala Anda secara alami akan sejajar dengan bahu. “Ini adalah saran yang sama yang saya berikan kepada Jeanie Buss dari LA Lakers [yang juga ditampilkan dalam buku baru saya], untuk membantunya mengurangi timbulnya sakit kepala tegang,” kata Dr Drew.
3. Tarik pusar Anda kembali ke arah tulang belakang Anda. Berpura-pura bahwa ada sesuatu yang meraih pusar Anda dan menariknya ke dalam dan ke atas tulang belakang. Ini akan membantu memberikan tampilan perut yang lebih rata. “Ketika saya bekerja dengan Madonna bertahun-tahun yang lalu dalam tur, ini adalah saran yang saya berikan kepadanya untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan punggung bawahnya selama penampilannya,” tambah Dr Drew.
4. Bekerja dengan keseimbangan. Latihan menggunakan bola keseimbangan sangat cocok untuk merangsang otot perut atau inti untuk membantu memperbaiki postur. Latihan bola keseimbangan (diilustrasikan dalam Postur Karpet Merah) termasuk sit-up, ekstensi kaki dan lengan, papan, ekstensi punggung, squat dinding, dan berbagai gerakan lain yang menantang seluruh tubuh. Dr Drew mengatakan, "Latihan apa pun yang mendorong Anda untuk menggunakan keseimbangan akan membantu merangsang otot yang membantu postur."
5. Konsisten. Menyadari keselarasan Anda dan membuat penyesuaian korektif sepanjang hari akan memperbaiki postur Anda bahkan jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga. Namun, latihan kekuatan dan fleksibilitas yang konsisten akan lebih efektif memberi Anda sikap A-list. Dr Drew menjelaskan, “Jika seseorang dapat melakukan latihan untuk memperbaiki postur hanya selama 20 menit, dua kali seminggu, itu dapat membuat semua perbedaan. Latihannya tidak perlu berat; mereka dapat dilakukan sebagai satu atau dua set masing-masing 15 repetisi yang nyaman.
Manfaat dari postur yang disejajarkan dengan benar
Selain memperbaiki penampilan, postur tubuh yang sehat memberikan manfaat lain. Postur tubuh yang selaras mengurangi frekuensi sakit kepala tegang, mengurangi nyeri punggung dan ketidaknyamanan bahu, dan bahkan mengurangi risiko cedera tulang belakang. Menurut Dr Drew, postur karpet merah juga akan membuat Anda terlihat lebih tinggi dan kurus. Terapis fisik Hollywood menambahkan, "Yang paling penting, Anda akan menampilkan tampilan percaya diri dan rasa hormat yang akan membuat Anda terlihat glamor!"
LEBIH BANYAK tips postur tubuh yang sehat:
- Mengapa postur itu penting?
- Latihan ab tingkat lanjut
- Perkuat inti Anda
- 5 Latihan untuk punggung yang seksi
Untuk informasi lebih lanjut tentang buku, Postur Karpet Merah, mengunjungi RedCarpetPosture.com.
