Saatnya tahun lagi ketika tidur siang di sofa tampaknya mengalahkan olahraga sedikit lebih sering yang ingin kami akui. Sangat mudah untuk melupakan kesehatan kita di semua hiruk pikuk musim liburan, tetapi penting bagi kita untuk menyadari dan memahami risiko penyakit seperti diabetes.
Kenali risiko diabetes Anda
November adalah Bulan Diabetes Amerika, dan jutaan orang mengambil tindakan dan meningkatkan kesadaran tentang keseriusan penyakit ini. Anda mungkin tidak terlalu memikirkan diabetes; mungkin itu tidak mempengaruhi Anda secara pribadi. Tetapi pertimbangkan ini: Tingkat diabetes saat ini dua kali lipat dibandingkan 20 tahun yang lalu, dan seseorang didiagnosis dengan penyakit ini setiap 17 detik. Itu statistik yang menakutkan.
Yang lebih menakutkan adalah jumlah sebenarnya anak-anak dan orang dewasa dengan diabetes — 26 juta. 79 juta lainnya berisiko terkena diabetes tipe 2. Perhatikan sekarang - diabetes mungkin lebih dekat dari yang Anda kira.
Untuk mengambil sikap melawan diabetes dan untuk kesehatan Anda di tahun baru. Anda juga tidak perlu bersumpah pai labu atau mulai berlatih untuk maraton. Banyak perubahan datang dari sekadar mengetahui faktor risiko Anda dan memahami status kesehatan Anda saat ini.
1
Periksakan matamu
Dapatkan pemeriksaan mata yang komprehensif setiap tahun. Karena mata memberikan satu-satunya pandangan non-invasif dari pembuluh darah di tubuh, dokter mata sering menjadi penyedia layanan kesehatan pertama yang melihat tanda-tanda kondisi kronis seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan darah tinggi tekanan. Temukan dokter mata di dekat Anda.
1
Nilai risiko pribadi Anda
Ambil penilaian risiko diabetes dari Asosiasi Diabetes Amerika di Facebook. Ini cepat, mudah dan memberikan indikasi risiko Anda untuk pradiabetes atau diabetes berdasarkan sejumlah faktor yang berbeda. Bahkan ada lembar tip untuk membantu Anda menurunkan risiko.
1
Bergerak
- tidak ada alasan
Ingatlah bahwa olahraga penting untuk semua orang, bahkan saat cuaca dingin di luar. Jika Anda tidak tahan dingin, pertimbangkan olahraga alternatif seperti power-walking di mal. Anda bahkan dapat menghentikan belanja liburan Anda saat Anda melakukannya. Sekarang itu motivasi!
Lebih lanjut tentang diabetes
Diet dasbor menempati peringkat terbaik secara keseluruhan
Tips mencegah komplikasi diabetes
Tanda-tanda diabetes dan pilihan pengobatan
