Sebuah studi AAA Foundation baru-baru ini menemukan bahwa mengemudi secara agresif berperan dalam lebih dari 50 persen dari semua kecelakaan fatal. Lain kali seseorang memotong pembicaraan Anda atau membunyikan klaksonnya kepada Anda, tahan keinginan untuk merespons dengan salut satu jari. Mempelajari cara mengatasi kemarahan di jalan dapat menyelamatkan hidup Anda.
Bersantai di jalan
Sebuah studi AAA Foundation baru-baru ini menemukan bahwa mengemudi secara agresif berperan dalam lebih dari 50 persen dari semua kecelakaan fatal. Lain kali seseorang memotong pembicaraan Anda atau membunyikan klaksonnya kepada Anda, tahan keinginan untuk merespons dengan salut satu jari. Mempelajari cara mengatasi kemarahan di jalan dapat menyelamatkan hidup Anda.
Kebanyakan orang tidak meninggalkan rumah dengan tujuan melompat ke kap BMW atau bertukar pukulan dengan pengendara lain, tetapi itu terjadi lebih sering daripada yang Anda kira. Berbagai penelitian menunjukkan insiden kemarahan di jalan sedang meningkat (terutama di kalangan wanita). Jadi apa yang bisa Anda lakukan? Bertanggung jawab atas tindakan Anda dan jangan biarkan kemarahan yang tidak terkendali mengarah pada situasi yang tidak aman.
Meditasi
“Cara terbaik untuk mengatasi kemarahan di jalan adalah dengan menghindari bahaya yang belum datang,” kata Meditasi transendental (TM) instruktur Jeanne Ball. Ini dilakukan, katanya, dengan menghilangkan stres yang menumpuk di sistem saraf sebelum dipicu saat mengemudi. “Akumulasi ketegangan, stres, dan kecemasan bisa menjadi bom waktu yang menunggu untuk meledak. Cari tahu akar masalahnya dan hilangkan stres melalui pendekatan apa pun yang terbukti efektif menghilangkan stres, seperti: Teknik Meditasi Transendental.” Studi klinis telah menunjukkan bahwa teknik TM menurunkan hormon stres dan mengurangi kecemasan dan hipertensi. “Saat ini, bahkan tentara menggunakannya untuk tetap berkepala dingin di bawah tekanan pertempuran. Ketika Anda meninggalkan rumah Anda dengan sejuk, tenang, dan tenang, Anda dapat mengatasi frustrasi kemacetan lalu lintas dan pengemudi yang ceroboh dengan lebih anggun.”
aromaterapi
Jika emosi Anda menyebabkan kepala panas saat mengemudi, aromaterapi dapat membantu Anda menenangkan diri. Bola merekomendasikan penempatan minyak esensial dalam diffuser mobil sebagai cara yang efektif untuk mencegah kemarahan di jalan. “Minyak seperti lavender, mawar, dan kenanga diketahui melewati sawar darah otak dengan cepat dan dapat menenangkan emosi.”
Ubah pola pikir Anda
Brosur Yayasan AAA “Road Rage: Cara Menangani Mengemudi yang Agresifmerekomendasikan tiga penyesuaian mental khusus untuk menghindari mengemudi agresif:
- Lupakan menang
- Tempatkan diri Anda pada posisi pengemudi lain
- Mintalah bantuan, jika diperlukan
Anda akan menjadi pengemudi yang lebih aman dan tidak terlalu marah ketika Anda berhenti berusaha untuk mengalahkan waktu dan tidak membiarkan diri Anda diperparah oleh setiap lampu merah atau pengemudi yang memperlambat Anda. Ketika pengemudi lain menekan tombol Anda dengan perilaku agresif, jangan tersinggung. Tidak melihat hasil dari teknik menenangkan diri? Jadikan kesehatan dan keselamatan Anda sebagai prioritas dengan mengikuti kursus meditasi atau manajemen kemarahan untuk mempelajari cara mengatasi pemicu emosional dengan lebih baik.
Ingin lebih?
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menderita kemarahan di jalan, lihat bukunya Road Rage dan Agresif Mengemudi: Mengemudi Jauh dari Perang Jalan Raya, tersedia di Amazon.com.
Tips mengemudi yang lebih aman
10 Cara menghindari kecelakaan
Bagaimana dan mengapa rollover
Bagaimana memulihkan dari selip
