Apakah kamu tahu amarah gaya manajemen? Jika tidak, itu bisa menjadi penyebab masalah yang Anda alami di rumah, pekerjaan, atau kehidupan sosial Anda. Berhentilah membiarkan kemarahan mengatur Anda dan mulailah mengambil kendali atas hidup dengan mempelajari tiga gaya dasar manajemen kemarahan: Penekan, Venter dan manajer atau direktur.
Gaya marah?
Meskipun orang akan menemukan bahwa mereka menggunakan setiap gaya dalam kehidupan sehari-hari mereka, mereka akan menemukan bahwa salah satu gaya ini lebih mendominasi daripada yang lain. Sumber gaya ini adalah campuran dari lingkungan dan genetika. Tipe temperamen tertentu lebih cenderung menunjukkan satu atau lebih gaya ini daripada yang lain. Dan budaya, keluarga dan masyarakat juga berperan. Tetapi faktor terpenting dalam menentukan bagaimana seseorang sampai menggunakan satu gaya atau lainnya dalam hubungan mereka yang paling intim, yaitu dengan keluarga mereka, adalah melalui pembelajaran.
Gaya dipelajari
Semua gaya manajemen kemarahan adalah gaya yang dipelajari. Akibatnya, jika mereka dipelajari, mereka dapat dihilangkan atau dipelajari kembali. Hal ini menyiratkan bahwa orang tua tidak terjebak dengan gaya manajemen kemarahan mereka yang khusus tetapi dapat belajar untuk mengelola atau mengarahkan kemarahan mereka dengan lebih baik.
Gaya penekan
Gaya penekan duduk atau menekan kemarahan. Orang-orang dengan gaya manajemen kemarahan ini telah belajar bahwa kemarahan itu semua buruk, oleh karena itu harus dihilangkan. Tetapi kemarahan adalah emosi alami yang diberikan Tuhan yang tidak dapat dihilangkan. Akibatnya, orang-orang memendam amarah mereka hingga mencapai titik didih dan meledak dalam situasi yang paling kecil dan tidak penting.
Orang dengan gaya ini cenderung menyangkal perasaan atau ekspresi kemarahan dalam hidupnya. Mereka khawatir tentang apa yang mungkin dipikirkan atau dikatakan orang lain jika mereka mengungkapkan kemarahan mereka. Pikiran pemicu mereka termasuk membutuhkan orang lain untuk selalu menyetujui mereka atau melihatnya secara positif. Mereka mungkin juga tumbuh dalam keluarga dengan orang tua yang suka curhat. Akibatnya, mereka mungkin telah belajar untuk menahan amarah mereka karena takut akan pembalasan atau membuat sumpah pribadi untuk tidak pernah menjadi seperti orang tua mereka.
Gaya Venter
Gaya venter berada di ujung yang berlawanan dari kontinum manajemen kemarahan. Berbeda dengan penekan, orang ini dengan bebas dan tidak terkendali mengekspresikan kemarahannya. Mereka tidak mengambil tahanan dan tidak memiliki belas kasihan dalam panasnya saat ini. Siapa pun dan semua orang bisa menjadi sasaran ekspresi kemarahan secara verbal atau fisik. Mereka sering menggambarkan diri mereka sebagai perasaan "kebanjiran" atau di bawah kendali emosi mereka yang mengakibatkan mereka bertindak di luar kendali.
Mereka biasanya merasa bersalah dan menyesal atas ekspresi kemarahan mereka setelah fakta dan mungkin membuat janji untuk berubah. Orang-orang ini telah belajar bahwa kemarahan adalah cara yang cepat dan efektif untuk mengendalikan orang lain atau mendapatkan apa yang mereka inginkan. Anak-anak kecil belajar bahwa amarah akan membuat mereka mendapatkan permen atau mainan yang mereka inginkan dan orang dewasa temukan Bahwa ledakan amarah akan mendapat kerjasama dari anak-anak, betapapun sementara kerjasama itu mungkin menjadi.
Kebutuhan akan kekuasaan dan kendali biasanya menjadi pusat pikiran mereka. Sebaliknya, mereka seringkali sangat tidak aman dan merasa tidak berdaya dalam hidup mereka kecuali mereka melampiaskannya pada orang lain. Venter menderita secara interpersonal. Ketika orang lain menghindari ledakan mereka, mereka menjadi terisolasi dan sendirian. Ini juga dapat menghasilkan lebih banyak ventilasi.
Gaya manajer/sutradara
Gaya terakhir adalah gaya manajer atau direktur manajemen kemarahan. Orang dengan gaya marah ini menyadari kemarahannya tetapi menggunakannya dengan cara yang konstruktif. Dia tidak membotolkannya seperti penekan atau meledakkannya dengan bebas seperti venter. Sebaliknya, manajer akan mengakui emosi mereka dan menggunakan energi untuk menciptakan perubahan dalam situasi atau hubungan mereka.
Misalnya, orang tua mungkin menyatakan: “Saya sangat marah karena mainannya tidak diambil.” NS manajer atau direktur berkomunikasi dengan cara yang tegas dengan menyatakan apa yang mereka inginkan dan bukan apa yang mereka inginkan tidak mau. Mereka mungkin memberi tahu anak mereka: "Saya ingin Anda mengambil semua mainan ini atau saya harus menyimpannya untuk sementara waktu." Mereka tidak menyalahkan atau mempermalukan seorang anak untuk mendapatkan kerja sama mereka. Meskipun ini mungkin berhasil dalam jangka pendek, biasanya gagal menghasilkan kerja sama yang langgeng. Sebaliknya, itu melahirkan kebencian dan balas dendam.
Mitos manajemen amarah
Manajer atau direktur tidak mengikuti mitos manajemen kemarahan ("Jika Anda mengeluarkannya, itu akan hilang" dan "Semua kemarahan itu buruk"). Dan yang paling penting, manajer dan direktur mendeteksi, membantah, dan membedakan pikiran irasional yang mungkin memicu kemarahan mereka. Mereka menyadari apa yang menekan tombol mereka dan mampu, dengan latihan, untuk memutuskan pembelajaran yang salah ini.
Lebih lanjut mengenai marah
- Bagaimana kemarahan merusak kesehatan Anda
- Kiat untuk menjinakkan kemarahan di jalan
- Ajari tween Anda untuk menangani kemarahan secara efektif
