Banyak orang dewasa mencari resep untuk membangun hubungan yang langgeng dan penuh kasih. Setelah menjadi orang tua, sangat mudah untuk menunda kehidupan cinta Anda untuk mengasuh dan membesarkan anak-anak Anda. Pikirkan tentang jumlah energi yang luar biasa yang Anda habiskan setiap hari untuk berbelanja di toko kelontong, perpustakaan, dan latihan olahraga. Pada saat pasangan Anda ada di rumah atau tersedia untuk membicarakan hari itu, sistem Anda dimatikan dari kelelahan mental, fisik, dan emosional.
Di tengah menjadi orang tua yang baik, menjalankan rumah tangga dan pekerjaan Anda, mungkin sulit untuk mengetahui bagaimana memelihara hubungan Anda. Apakah Anda ingin meremajakan romansa Anda atau hanya memperkuat ikatan Anda, ada beberapa bahan untuk ditambahkan yang membuat hubungan Anda tetap menarik dan berenergi seumur hidup.
Tunjukkan bahwa Anda berkomitmen:
Ada lebih banyak hal untuk menunjukkan komitmen daripada bersumpah untuk menjalani hidup Anda bersama. Jangan gunakan alasan seperti, “Saya lelah”, atau kurangnya pengasuh untuk membatalkan reservasi makan malam atau menghindari waktu bersama. Jika Anda tidak dapat menemukan pengasuh untuk 'malam kencan' Anda, nikmati barbeque intim di geladak setelah anak-anak tidur. Menunjukkan komitmen Anda untuk menghabiskan waktu bersama memperkuat komitmen Anda satu sama lain, dan memberi tahu pasangan Anda bahwa dia adalah prioritas.
Cintai seolah-olah Anda baru saja bertemu:
Saat pertama kali menjadi pasangan, Anda akan meluangkan waktu untuk saling memuji dan berusaha untuk saling jatuh cinta. Saat berkencan, Anda berbagi hobi, minat, dan hasrat untuk bersama. Anda saling mengejutkan dengan bunga, makanan favorit atau tamasya khusus. Sementara tindakan-tindakan ini membangun hubungan Anda, kenangan akan tindakan-tindakan itu saja tidak akan menopangnya. Lakukan upaya yang sama sekarang seperti yang Anda lakukan saat berkencan, dan Anda akan menanamkan hubungan Anda dengan kesegaran romansa muda.
Tetapkan harapan Anda:
Pasangan Anda perlu tahu apakah Anda merasa perlu lebih dari hubungan Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak berpasangan dengan pembaca pikiran! Diskusikan apa yang Anda masing-masing inginkan dalam dan dari pasangan Anda, alih-alih berasumsi bahwa Anda berdua berada pada gelombang yang sama persis. Evaluasi kembali tujuan dan minat bersama Anda untuk hubungan Anda secara berkala untuk memastikan Anda berdua menjalani kehidupan di jalur yang sama.
Jadilah mitra sekaligus orang tua:
Karena kehidupan keluarga membutuhkan banyak perhatian, banyak pasangan tidak tahu apa yang harus dibicarakan kecuali mereka sedang mendiskusikan anak-anak mereka. Mereka kehilangan individualitas yang pernah menyatu untuk membentuk persatuan mereka. Ikuti kelas atau baca buku yang sama bersama-sama untuk memelihara pikiran dan jiwa satu sama lain sebagai pasangan dewasa. Tentukan waktu bicara 'tanpa anak' untuk mendiskusikan harapan untuk hubungan Anda, karier Anda, atau hidup Anda secara keseluruhan.
Bagikan keragaman:
Tidak realistis mengharapkan satu orang untuk memenuhi setiap bidang kehidupan Anda. Menyeimbangkan pekerjaan, situasi sosial, dan waktu pribadi secara setara serta dengan waktu bersama pasangan akan benar-benar menambah hubungan Anda. Waktu yang dihabiskan untuk menikmati film atau bermain golf bersama teman-teman berkontribusi pada kebahagiaan emosional yang lengkap yang dapat Anda bagikan bersama.
Berdebat secara adil:
Dr John Gottman, PhD dari The Gottman Institute mencatat bahwa pasangan yang bahagia dan sukses tahu bagaimana cara keluar dari pertengkaran — dan bagaimana memperbaiki situasi sebelum pertengkaran menjadi tidak terkendali. Dia menyarankan agar Anda menghindari menggunakan 'memukul di bawah ikat pinggang' dalam sebuah argumen. Menggambar perbandingan yang disengaja dan menyakitkan atau mengeruk topik-topik bersemangat yang tidak terkait dengan perselisihan saat ini hanya untuk menjadi dengki sama sekali tidak produktif. Gottman merekomendasikan bahwa jika pertengkaran menjadi terlalu panas, istirahatlah selama 20 menit, dan setuju untuk membahas topik itu lagi ketika Anda berdua sudah tenang.
Pergi tidur bersama:
Kita semua pernah mengalami malam hari di mana rasanya seolah-olah Anda bisa tetap terjaga selama berjam-jam untuk menyelesaikan tugas atau acara televisi favorit. Anehnya, itu sering kali merupakan malam yang sama ketika pasangan Anda siap untuk tidur tepat setelah membersihkan meja makan. Bahkan jika hanya salah satu dari Anda yang lelah dan yang lain ingin menonton TV, selalu tidur bersama. Jika Anda sulit tidur, Anda selalu dapat membaca atau berlatih meditasi untuk bersantai.
Buat obrolan ringan:
Obrolan ringan sering kali memicu dialog yang dapat mengarah pada percakapan yang bermakna; namun selalu ada hari-hari yang menguras energi Anda dan berbicara bersama menjadi tugas yang melelahkan. Mengajukan pertanyaan utama seperti, “Jadi, apa bagian paling menegangkan dari hari Anda?” memberi tahu pasangan Anda bahwa meskipun Anda membutuhkan perhatian penuh kasih yang lembut, Anda juga tertarik pada zamannya.
Dengarkan satu sama lain:
Lebih dari 75 persen orang dewasa dalam terapi pasangan merasa pasangan mereka tidak mendengarnya. Merangsang mendengarkan satu sama lain dengan membaca puisi, koran atau buku favorit satu sama lain. Belajar mendengarkan satu sama lain dalam skenario biasa meningkatkan kemampuan Anda untuk mendengarkan dan mengajar orang lain selama perselisihan, diskusi penting atau obrolan waktu makan malam.
Bagikan pandangan positif:
Ubah aspek negatif dari hubungan Anda dengan saran positif. “Aku suka saat kita tertawa.” menetapkan nada yang lebih menyenangkan daripada, "Kami tidak pernah bersenang-senang bersama lagi." Anda akan memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda melewatkan waktu 'menyenangkan' bersama tanpa menyebabkan mereka bersikap defensif.
Tidak ada waktu yang lebih baik untuk mulai memperkuat ikatan antara Anda dan kekasih Anda selain sekarang. Tidak pernah terlalu cepat untuk memiliki lebih banyak cinta dalam hidup Anda!
