Anda tahu kapan harus menukar mayo dengan mustard, atau menggunakan susu sebagai pengganti krim, tetapi ada lusinan cara lain untuk mengurangi setidaknya 100 kalori dari rutinitas diet harian Anda. Berikut adalah 50 trik pemotongan kalori favorit kami.
50 Cara untuk memotong 100 kalori
1. Hanya makan setengah bagel (dan cobalah untuk memilih opsi multigrain, Anda akan merasa lebih kenyang, lebih cepat).
2. Jus jeruk memang enak, tapi makan jeruk lebih baik.
3. Raih bacon atau sosis kalkun alih-alih jenis biasa.
4. Tahan mentega saat Anda memesan pancake atau wafel.
5. Bubuhkan lemak dari makanan yang digoreng (Anda akan memotong hingga 30 persen kalori makanan!).
6. Makan muffin terkecil di toko roti (atau, lebih baik lagi, ambil muffin Inggris).
7. Kentalkan saus krim dengan susu rendah lemak atau evaporasi, bukan krim atau mentega.
8. Makan telur rebus daripada yang digoreng.
9. Gunakan keju bebas lemak atau rendah lemak sedapat mungkin (dan raih keju yang lebih kuat, Anda akan merasa lebih puas karena rasanya).
10. Minum smoothie (dengan yogurt) alih-alih milkshake (dengan es krim).
11. Gunakan saus dan yogurt (bukan mayo) untuk membuat sandwich tuna atau salmon yang lezat.
12. Gunakan piring dan peralatan makan yang lebih kecil (Anda akan makan lebih sedikit tetapi otak Anda akan mengira Anda sudah makan lebih banyak).
13. Raih pemanis tanpa kalori alih-alih gula.
14. Makan lebih lambat (Anda akan merasa lebih kenyang, lebih cepat dan akibatnya akan makan lebih sedikit).
15. Tukarkan dua kue Oreo dengan selembar biskuit graham.
16. Kunyah permen karet saat Anda memasak (ini akan mencegah Anda mengemil).
17. Makan permen berukuran Halloween daripada yang berukuran penuh.
18. Lakukan seperti yang dilakukan orang Prancis: makan sandwich wajah terbuka (Anda akan memotong asupan roti Anda menjadi dua).
19. Taburkan lemon segar dan sedikit garam dan merica di atas salad Anda, bukan saus berbahan dasar minyak atau krim.
20. Gunakan kayu manis atau pala untuk mempermanis kopi atau teh Anda, bukan madu, gula atau sirup.
21. Nix meletakkan crouton di salad Anda.
22. Makan pizza ayam panggang alih-alih sepotong yang dilapisi pepperoni.
23. Sayuran panggang atas dengan rempah segar dan sedikit minyak zaitun atau seame sebagai pengganti mentega.
24. Pada hari ulang tahun teman Anda, ambil sepotong kue di tengah (ada lebih sedikit lapisan gula).
25. Tambahkan beri segar ke kue atau pai Anda, bukan es krim atau sorbet.
