Selamat Datang di Cinta Bahagia, di mana kami membantu Anda berhasil menavigasi pasang surut kehidupan hubungan dan berbagi kiat sederhana untuk menjaga cinta tetap menyenangkan, segar, dan sesuai jalurnya. Semua pasangan bertengkar. Suka atau tidak suka, itu adalah fakta kehidupan hubungan, tetapi intinya bukan untuk berhenti berdebat bersama. Sebaliknya, itu untuk berdebat dengan cara yang benar-benar membantu meningkatkan hubungan Anda. Minggu ini, kita melihat beberapa cara sederhana untuk melakukannya.
Saran argumen
Setelah menjalin hubungan selama beberapa tahun, saya tahu perbedaan antara berkelahi demi berkelahi (Beraninya kamu .) meninggalkan kaus kaki kotor di lantai?!) dan bertengkar yang akan membuat kita melupakan hubungan yang membuat frustrasi rintangan. Semakin banyak Anda tahu tentang satu sama lain, semakin baik Anda memiliki argumen yang efisien yang memajukan hubungan Anda. Untuk mendapatkan ide tentang cara terbaik melakukan ini, saya bertanya
Sharon Rivkin, MA, MFT dan penulis Mematahkan Siklus Argumen: Cara Berhenti Bertengkar Tanpa Terapi, untuk berbagi beberapa kiat teratasnya dengan SheKnows.Mengapa kita bertarung?
Pasangan bertengkar karena segala macam alasan, tetapi ketika semuanya bermuara pada itu, sebagian besar pertengkaran terjadi karena sesuatu yang penting dipertaruhkan, kata Rivkin. “Kami ingin didengar dan dihargai, dan kami merasa tidak, jadi kami berjuang untuk divalidasi.” Seberapa banyak kita berjuang? Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, 312 kali setahun – yang sangat mengkhawatirkan mendekati sekali sehari!
Jika Anda dan pasangan tampaknya bertengkar tentang hal yang sama berulang-ulang tanpa penyelesaian, Rivkin mengatakan mungkin ada masalah yang lebih dalam yang dipertaruhkan. Pasangan benar-benar percaya bahwa mereka bertengkar tentang tugas, anak-anak, atau uang karena mereka tidak tahu bahwa topik yang dangkal sebenarnya dipicu oleh masalah yang lebih dalam, jelasnya. “Tidak ada yang pernah memberi tahu kami bahwa kami perlu mencari tahu apa yang sebenarnya kami perjuangkan sebelum pertengkaran akhirnya dapat diselesaikan. Itu sebabnya argumen terus berulang dalam bentuk yang berbeda sepanjang hubungan.”
Sampai ke akar argumen
Untuk sampai ke akar argumen saat itu terjadi membutuhkan pendidikan, tekad, dan alat, kata Rivkin. Itu sebabnya dia mengembangkan sistem tiga langkah yang disebut Teknik Argumen Pertama, yang membantu pasangan mencari tahu apa yang sebenarnya memicu pertengkaran mereka. Dimulai dengan mengupas isi argumen pertama pasangan untuk mengungkapkan masalah inti masing-masing pasangan (misalnya, masalah masa kecil yang belum terselesaikan yang membuat mereka bereaksi begitu kuat). Setelah informasi ini terungkap, pasangan akhirnya bisa saling memahami dan mengapa mereka bertengkar, Rivkin menjelaskan. Kemudian, ketika masalah muncul, argumen diselesaikan lebih cepat dan jarang terjadi. "Singkatnya, jika Anda tidak tahu apa yang sebenarnya Anda perjuangkan, Anda tidak akan pernah menyelesaikan masalah Anda."
Pertarungan adil
Rivkin berbagi beberapa kesalahan terbesar yang dilakukan pasangan saat mereka berdebat:
- Selalu perlu benar.
- Tidak mendengarkan atau menarik diri.
- Memukul di bawah ikat pinggang (melempar penghinaan bukannya konstruktif).
- Tidak saling memberi manfaat dari keraguan.
- Mengambil hal-hal terlalu pribadi.
- Menjadikan pasanganmu sebagai musuhmu.
 |
Kebutuhan untuk "memenangkan" argumen juga mematikan bagi hubungan yang sehat dan harus dihindari. Argumen semacam ini adalah tentang ego kita, daripada mendengarkan atau memahami pasangan kita, Rivkin menjelaskan. “Jika Anda hanya tertarik untuk menang, Anda mungkin kehilangan keintiman dalam hubungan Anda dan jalur komunikasi akan terputus. Ini bisa menjadi benih ketidakbahagiaan, kebencian, dan penghinaan dalam hubungan.” |
Cara bertarung yang benar
Saat Anda merasa kesal pada pasangan, Rivkin menyarankan Anda melakukan hal berikut:
- Ambil napas dalam-dalam.
- Jangan bereaksi sampai Anda memiliki waktu sejenak untuk memikirkan perasaan Anda.
- Cobalah untuk memahami mengapa Anda kesal.
- Cobalah untuk tidak menyerang pasangan Anda, tetapi tetap fokus pada Anda dan perasaan Anda.
- Jangan berakhir dalam siklus menyerang dan bertahan. Ini tidak akan membawa Anda ke mana pun.
Memiliki argumen yang sukses berarti belajar dari pertarungan, kata Rivkin. Sampai ke akar masalah dalam sebuah argumen sehingga Anda lebih memahami pasangan Anda. Ketika Anda melakukan ini, Anda akan memiliki belas kasih dan keintiman, daripada ketidakpercayaan dan jarak, dan akan memiliki kesempatan lebih besar untuk menyelesaikan konflik dan menghindari terjebak dalam pola yang tak berujung.
Hei, itu mengalahkan memutar roda Anda dengan terus-menerus berdebat tentang kaus kaki kotor yang tertinggal di lantai!
Lebih banyak saran hubungan
4 tantangan hubungan teratas
5 Cara untuk menakut-nakuti seorang pria
5 mitos hubungan teratas dibantah
