Kata bijak - itu bukan ide terbaik untuk bermeditasi dalam-dalam saat berlayar di jalan raya.
Meditasi, bagaimanapun, lebih dari pengalaman spiritual transenden. Faktanya, praktisi yang serius akan memberi tahu Anda bahwa meditasi jarang mengarah ke pikiran dan perasaan dunia lain, dan sebaliknya merupakan cara untuk memfokuskan tubuh dan pikiran pada saat ini. Ini hanyalah praktik kesadaran penuh, yang merupakan salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres dan mengalami kegembiraan setiap hari.
Dan itu, teman-teman ibu saya yang terkasih dan sibuk, berarti meditasi itu aman dan sederhana untuk dipraktikkan di mobil Anda. Sekarang waktu yang Anda habiskan untuk carpooling, menjalankan tugas, bepergian, dan mengajak anak-anak berkeliling kota dapat membantu Anda mendapatkan ketenangan pikiran daripada stres.
Tidak yakin harus mulai dari mana? Cobalah prinsip-prinsip ini untuk latihan yang mudah dan aman hanya dalam lima atau 10 menit sehari.
Duduk dalam diam. Matikan acara pagi favorit Anda atau rekaman rap kotor Anda. Setelah radio hening, dengarkan suara-suara di sekitar Anda — seperti lalu lintas yang menderu dan klakson mobil. Perhatikan baik-baik dan dengarkan suara itu daripada membiarkannya memudar ke pinggiran Anda.
Matikan dering Anda. Matikan nada dering pada ponsel cerdas Anda, dan letakkan di luar jangkauan Anda sehingga Anda tidak akan tergoda untuk melihatnya saat Anda duduk di lampu merah.
Periksa tubuh Anda. Sekarang setelah musik mati dan Anda tidak mengoceh kepada sahabat Anda, luangkan beberapa saat untuk memperhatikan tubuh Anda. Apakah bahu Anda kencang? Apakah rahang Anda terkatup? Setelah Anda menentukan stres tubuh Anda, ambil tiga napas dalam-dalam ke setiap titik sesak, dan beri tahu otot-otot Anda untuk rileks.
Tolak kompetisi. Jika Anda berada di jalan raya, tetaplah di jalur paling kanan dan lakukan perjalanan beberapa mil per jam di bawah batas kecepatan. Perhatikan ketika Anda merasakan keinginan untuk bersaing dengan pengemudi lain di jalan, dan tolak sentimen ini. Menolak untuk melewati pengemudi yang lambat, dan menolak merasa terganggu oleh pengemudi yang kasar.
Berikan berkah. Setiap kali Anda merasa terganggu oleh pengemudi lain di jalan, luangkan waktu sejenak untuk memberkati orang tersebut dengan pikiran Anda. Katakan, "Saya berharap Anda baik-baik saja hari ini." Ini adalah praktik yang bagus untuk dicoba dengan sesama pejuang jalanan, bahkan jika Anda tidak mudah marah di jalan.
Bernapaslah dalam-dalam di lampu lalu lintas. Jangan menahan napas dan hiperventilasi saat Anda sedang bergerak, tetapi Anda pasti dapat mencoba latihan pernapasan saat berhenti di lampu. Instruktur yoga favorit saya menggambarkan pernapasan dalam dengan mengatakan, "Hembuskan napas laut, dan hirup angin." Membayangkan napas begitu besar dan dalam sehingga mereka bisa menahan laut dan angin, dan berlatih napas ini tiga kali sambil berhenti di lampu.
Jeda sebelum keluar. Setelah Anda mencapai tujuan Anda, matikan mobil dan jeda selama 30 detik. Pusatkan pemikiran Anda pada apa yang Anda harapkan untuk hari Anda, dan apa yang Anda harapkan untuk diberikan kepada orang yang Anda cintai ketika Anda melihatnya lagi. Akhirnya, doakan diri Anda dan anak-anak Anda baik-baik saja sebelum keluar dari mobil Anda.
Jika Anda sudah mencoba tips ini tetapi masih merasa tersesat, pertimbangkan untuk menggunakan CD audio untuk memandu Anda melalui latihan saat mengemudi. Anda dapat merasa aman mengetahui bahwa latihan ini, seperti Michele McDonald's Bangun saat Kemudi: Mengemudi dengan Penuh Perhatian, dirancang untuk digunakan di dalam mobil daripada di studio yoga.
More from kesejahteraan
Tubuh Miranda Lambert mendapat lebih banyak berita utama daripada kariernya dan itu tidak apa-apa
6 Cara minyak esensial dapat membahayakan Anda secara serius
Balita saya membantu saya belajar mencintai stretch mark saya
