Yang terbaik, liburan itu menyenangkan dan meriah, tetapi bukan rahasia lagi bahwa mereka juga dapat menciptakan banyak stres berkat pengeluaran ekstra, perjalanan, tekanan harapan dan — oh, kegembiraan — drama keluarga berakhir politik, agama, dan topik sarat lainnya — terutama dengan pemilu yang memecah belah tahun ini. Tetapi bahkan jika Anda tidak Suka beberapa anggota keluarga Anda sekarang, Anda masih, pada akhirnya, mencintai mereka. Dan melewatkan Hanukkah, Natal, Kwanzaa, Tahun Baru atau tradisi tahunan lainnya tidak terasa seperti itu. hal yang benar untuk dilakukan, terutama jika anak-anak Anda menantikan untuk melihat kakek-nenek mereka, untuk contoh. Jadi bagaimana sekarang?
Lagi:Saya memilih Trump — tetapi hanya setelah berduka atas apa yang telah dilakukan partai saya
"Pemilihan khusus ini sangat emosional," kata terapis Dr. Deborah Sandella, penulis Selamat Tinggal Sakit & Sakit, 7 Langkah Sederhana Menuju Kesehatan, Cinta dan Kesuksesan
. “Banyak dari kami mengidentifikasi diri secara intens dengan kandidat kami sehingga kami merasa menang atau kalah secara pribadi. Keadaan politik saat ini memanggil kita masing-masing untuk tumbuh menjadi orang yang lebih baik dengan cara yang belum pernah kita pahami sebelumnya, bahkan jika itu berarti kita harus melakukannya. mengalami banyak ketakutan, kemarahan dan kecemasan dan menemukan cara untuk berhubungan dengan orang-orang yang pandangannya tidak kita bagikan.” Kedengarannya bagus secara teori, tapi sedikit — salah, a banyak - lebih sulit dalam praktiknya. Untungnya, Sandella memiliki beberapa taktik untuk melewati liburan bersama anak-anak, pasangan, dan keluarga besar Anda tanpa membiarkan politik merusak perayaan.Lihatlah ke dalam
Kita semua memiliki luka dari masa lalu kita yang dapat diaktifkan dan diekspos secara tidak langsung melalui peristiwa dunia yang kontroversial atau traumatis, kata Sandella. “Pemilihan ini mewakili lebih dari sekadar memilih presiden,” katanya. “Bagi banyak orang, itu telah memicu masalah emosional terdalam mereka, yang berarti luka mereka saat ini dan rasa sakit terasa tak tertahankan, tetapi pada saat yang sama, rasa sakit lama yang tersembunyi telah muncul dan tersedia untuk penyembuhan. Hal terbaik yang dapat kita lakukan adalah menyembuhkan diri sendiri dari apa yang telah dilepaskan dalam diri kita daripada menyalahkan faktor eksternal atas perasaan kita, seperti perselisihan dengan anggota keluarga.”
Dia menyarankan meluangkan waktu untuk merenungkan emosi Anda, membiarkannya mengalir melalui Anda dan mengundang diri Anda yang lebih dalam untuk mengalami wawasan tentang apa lagi yang bisa terjadi. Misalnya, apakah rasa sakit karena kehilangan Clinton mengingatkan Anda pada saat Anda mengejar sesuatu yang Anda yakini dan hilang atau ditolak? Apakah cara Trump mengabaikan pentingnya hak-hak perempuan memicu ingatan saat Anda tidak dihargai, dilecehkan, atau diserang oleh seorang pria? Ya, beberapa dari masalah ini adalah gejala masyarakat yang perlu disembuhkan, tetapi Anda dapat mengambil kesempatan untuk menyembuhkan diri sendiri. Tuangkan perasaan Anda ke dalam jurnal atau bicaralah dengan teman tepercaya sebelum Anda pulang ke kerabat yang tidak berhubungan dengan perasaan Anda. “Ketika kita melepaskan diri dari luka dan rasa sakit yang tersembunyi dari masa lalu, kita secara alami tumbuh hadir pada saat ini, membuat semua jenis pemecahan masalah — termasuk konflik interpersonal dengan anggota keluarga — lebih mudah dan lebih jelas,” kata Sandella.
Lagi:11 hal yang harus diharapkan feminis dari kepresidenan Donald Trump
Bicaralah dengan hormat — lalu dengarkan
Banyak orang percaya bahwa sekarang lebih penting daripada sebelumnya untuk berinteraksi dengan orang-orang yang keyakinannya berbeda dengan Anda. Lagi pula, bukankah itu sebabnya pemilihan begitu mengejutkan — karena kita tidak cukup berbicara satu sama lain? Jika Anda mengunjungi kerabat yang nilainya bertentangan dengan nilai Anda, pertimbangkan untuk mengambil kesempatan untuk berdialog dengan tenang dan penuh hormat untuk mencoba memahami sudut pandang satu sama lain. Namun, jangan berkelahi atau masuk ke percakapan dengan perasaan penuh emosi. "Gagasan tentang kerabat yang 'menantang' yang memilih Trump seperti mencoba melawan Air Terjun Niagara," kata Sandella. “Cara terbaik Anda untuk menanganinya adalah dengan menanyakan apakah mereka bisa bersabar dan membiarkan perasaan terluka dan marah Anda. Anda bisa memiliki perasaan Anda dan membagikannya dengan aman.
Di sisi lain, jika Anda seorang pemilih Trump yang menghabiskan waktu dengan kerabat yang mendukung Clinton, penting untuk berbelas kasih atas rasa sakit mereka dan tidak membuatnya tentang Anda. Bayangkan betapa takutnya Anda jika kandidat Anda tidak menang. Hargai rasa sakit mereka dan dengarkan mereka tanpa bersikap defensif.
Mendemonstrasikan kemampuan untuk mendengarkan akan membantu mereka merasa didengarkan, jika tidak ada yang lain.” Melakukan percakapan terbuka dan penuh hormat semacam ini juga akan menjadi teladan bagi anak-anak Anda cara yang tepat untuk tidak setuju dengan rekan-rekan mereka sendiri, sesuatu yang mungkin terjadi selama empat tahun ke depan jika mereka cukup dewasa untuk memahami secara umum politik.
Istirahat dari subjek
Pertimbangkan untuk menjadikan liburan Anda sebagai zona bebas politik. “Jika Anda menjadi tuan rumah, pasang tanda yang mengatakan, 'Anda memasuki zona bebas politik,'” saran Sandella. Anda juga dapat meminta semua orang untuk setidaknya beristirahat dari percakapan politik selama bagian dari acara tersebut, seperti makan malam bersama. “Jika ini tidak berhasil, bicaralah dengan tulus dan katakan sesuatu seperti, ‘Kamu adalah keluargaku dan aku mencintaimu. Saya tidak ingin kita bertengkar karena kita memiliki keyakinan yang berbeda. Menerima perbedaan kita, mari kita hargai apa yang kita bagi, yaitu keluarga ini,'” kata Sandella. “Nada bicaramu lebih kuat dari kata-katamu. Nada menantang versus nada peduli akan menciptakan hasil yang sangat berbeda.” (Jadi, periksa sarkasme Anda di pintu.)
Dan jika tidak ada yang lain, Anda selalu dapat merunduk selama beberapa menit untuk melihat matahari terbenam atau berjalan di sekitar blok untuk melihat pesta. dekorasi — dan bawalah pasangan dan anak-anak Anda jika Anda sedang mencari momen cinta dan penghargaan bersama Anda keluarga. “Penelitian menunjukkan bahwa kekaguman meningkatkan perasaan kerja sama dan keadilan,” kata Sandella.
Lagi:Keputusan politik tersulit yang pernah saya buat
Fokus pada rasa syukur
Mungkin yang lebih penting daripada mencoba mengendalikan siapa yang mendiskusikan apa selama perayaan Anda adalah mengubah fokus — Anda dan keluarga Anda — menjadi rasa syukur. “Singkirkan ketakutan politik untuk acara tersebut dan dengan sengaja pertimbangkan apa yang Anda syukuri, baik dalam keluarga atau kehidupan Anda secara umum,” kata Sandella. “Ini bukan lagi tentang siapa yang benar; sekarang adalah waktu untuk belas kasih dan pengertian. Jika kita tahu cerita di balik reaksi setiap orang, itu mungkin lebih masuk akal bagi kita, tetapi terlepas dari itu, pertempuran dan permusuhan tidak akan membantu. apa pun — pada kenyataannya, penelitian menunjukkan itu bisa berbahaya secara fisik dan emosional dan bukan teknik yang efektif untuk menyelesaikannya konflik. Apa pun yang terjadi, ingatlah kehidupan pribadi Anda ada di tangan Anda; Anda memiliki kebebasan untuk membuatnya terlepas dari pendapat orang lain.”
Dengan kata lain, hidup akan terus berjalan setelah Anda meninggalkan perayaan liburan keluarga Anda, terlepas dari siapa yang memilih siapa. Plus, itu adalah nilai penting lainnya untuk mengesankan anak-anak Anda — bahwa, terlepas dari ketidaksepakatan dan frustrasi yang mendalam di AS dan dunia pada umumnya, keluarga dan rumah adalah (atau seharusnya) ruang aman yang dapat kita tempati dan hargai di tengah-tengah situasi nasional. kekacauan.
