Makanan Super: Cara unik menggunakan yogurt Yunani – SheKnows

Hari-hari yogurt buah-di-bawah yang polos dan membosankan telah berlalu. Yoghurt Yunani masuk, berkat kekayaan probiotik, kalsium dan protein serta rasanya yang kental dan memanjakan. Dan itu bisa digunakan lebih dari sekadar camilan saat bepergian. Yoghurt Yunani adalah bahan bangunan serbaguna untuk semua resep favorit Anda. Anda hanya perlu menggunakan imajinasi Anda! Berikut adalah beberapa ide favorit kami, dari blog Girls Gone Sporty.

Cerita terkait. Kebab doner DIY yang memuaskan keinginan Anda dengan tergesa-gesa

Lupakan mayo. Yoghurt Yunani dapat menggantikannya sebagai olesan krim tetapi dengan kalori lebih sedikit dan manfaat kesehatan yang jauh lebih banyak. Berikut cara membumbuinya.

Bahan-bahan:

• 2 iris 100 persen roti gandum utuh
• 3-4 iris kalkun yang diiris-iris
• 1 potong keju pilihan anda
• 1/2 cangkir sayuran yang sudah dicuci sebelumnya
• 1/2 buah alpukat, iris
• 1 cangkir satu porsi yogurt Yunani polos
• 2-4 sendok makan salsa, sesuai selera
• 1 sendok teh dill kering
• 1 sendok teh daun bawang kering

Petunjuk arah:

1. Campur yogurt Yunani dengan salsa, dill, dan daun bawang dalam mangkuk.
2. Oleskan campuran di atas satu potong roti.
3. Tambahkan alpukat, keju, sayuran hijau, dan kalkun.

Ketika Anda kekurangan waktu tetapi menginginkan sesuatu yang layak untuk meneteskan air liur, resep burrito yang lezat ini akan menggantikan krim asam lemak dengan yogurt Yunani yang kaya.

Bahan-bahan:

• 2 100 persen tortilla gandum utuh
• 2 sendok makan yogurt Yunani polos
• 1 kaleng kacang hitam
• 4 sendok makan salsa segar, ditambah ekstra untuk sisi
• 2 ons keju cheddar tajam, atau keju pilihan Anda

Petunjuk arah:

1. Oleskan satu sendok makan yogurt Yunani di atas setengah dari setiap tortilla.
2. Sendokkan kira-kira 1/4 kaleng kacang hitam ke tengah setiap tortilla, sisakan ruang di setiap sisinya.
3. Sendokkan dua sendok makan salsa segar di atas kacang hitam di setiap burrito.
4. Parut keju atau potong kecil-kecil. Tempatkan keju di sepanjang sisi dan bagian depan burrito, di mana tidak ada topping lainnya.
5. Gulung burrito dengan cara diselipkan di sisinya, lalu gulingkan dari sisi dengan yogurt Yunani ke sisi dengan keju.
6. Microwave burrito bersama-sama selama 30-90 detik, periksa setiap 30 detik untuk melihat apakah keju telah meleleh.
7. Panaskan sisa kacang hitam dan salsa, sajikan sebagai pelengkap.

Smoothie tidak hanya untuk buah — sayuran juga bisa mengenyangkan saat dicampur! Yoghurt Yunani menggantikan yogurt beku manis dalam resep sehat yang lezat ini.

Bahan-bahan:

• 1 cangkir raspberry beku
• 1-1/4 cangkir blueberry beku
• 1 cangkir susu almond polos
• 1 cangkir yogurt Yunani polos (rendah lemak atau bebas lemak)
• 1 alpukat sedang, diadu
• 4 cangkir bungkus bayam bayi

Petunjuk arah:

1. Ukur semua bahan.
2. Tempatkan bahan dalam blender.
3. Blender dengan kecepatan tinggi selama sekitar satu menit. Lepaskan tutupnya dan aduk jika perlu.
4. Blender lagi selama 2-3 menit sampai smoothie halus.
5. Sajikan dan hiasi dengan buah beri segar atau beku, jika diinginkan.

Lebih banyak tips untuk hidup sehat

15 Tips untuk tidur terbaik yang pernah ada
5 Cara untuk meningkatkan energi Anda dan mempertahankannya
Tips pencegahan flu bebas vaksin