Kecuali Anda telah hidup di bawah batu, Anda pernah mendengar Rachael Ray meluap-luap dengan gembira tentang BFD-nya (sarapan untuk makan malam, bagi mereka yang bermulut kotor). Dan, mencintainya atau membencinya, gadis itu ada benarnya: sarapan untuk makan malam cepat, mudah, dan enak. Berikut adalah beberapa petunjuk cepat untuk membuat beberapa makanan pokok sarapan-untuk-makan malam Anda sendiri.
Jadikan sarapan sesuatu yang baru saat makan malam
Jika keluarga Anda terbiasa dengan hal-hal yang sama untuk makan malam, mungkin sulit untuk meyakinkan mereka bahwa sarapan memang bisa menjadi pengganti makan malam. Jadi, perkenalkan BFD dengan cara yang halus, alih-alih hanya mengaduk telur dan menggoreng bacon dan menyebutnya makan malam.
Berikut adalah beberapa ide mudah:
- Buat frittata yang gurih. Tumis sayuran pilihan Anda dalam wajan siap oven dengan api sedang. Sementara itu, kocok telur dengan bumbu dan bumbu pilihan Anda, lalu tambahkan ke wajan. Dorong perlahan campuran telur dari sisi ke sisi untuk memastikan matangnya merata. Terakhir, masukkan wajan ke dalam oven dan panggang sampai mengembang dan berwarna cokelat keemasan.
- Sajikan casserole telur. Salah satu bagian terbaik tentang casserole telur adalah bahwa mereka dapat dirakit terlebih dahulu dan kemudian didinginkan sampai Anda siap. siap untuk memasukkannya ke dalam oven, memberi Anda waktu berkualitas bersama keluarga alih-alih terburu-buru untuk makan malam di meja.
- Jika Anda memiliki keluarga pecinta daging dan kentang, gunakan kentang goreng atau kentang merah panggang oven dan sosis apel ayam gourmet.
Sereal untuk makan malam
Jangan mengabaikan sereal sebagai makan malam yang sangat normal – dan bahkan sehat –, terutama bagi mereka yang suka pilih-pilih makanan di keluarga Anda. Kami melihat Anda, balita di mana-mana! Jika Anda memilih sereal gandum utuh yang tinggi serat dan rendah gula, serta sajikan dengan susu rendah lemak dengan segelas jus buah atau sayuran 100 persen, Anda telah memasukkan sejumlah penting kelompok makanan penting. Sekarang berapa banyak makan malam makaroni dan keju yang bisa mengatakan itu? Intinya adalah: Jika Anda memiliki pemilih makanan, waktu saat dia makan makanan tertentu tidak sepenting fakta bahwa dia makan makanan yang sehat. Skor!
BFD dalam pelarian
Dalam keadaan darurat, beberapa makanan sarapan sehat jauh lebih mudah dibawa daripada makan malam bergizi, seperti salad, cenderung. Jadi sarapan untuk makan malam bekerja dengan baik jika Anda berpindah-pindah dari pekerjaan ke menjemput anak-anak untuk membawa mereka berkeliling ke latihan sepak bola dan menari. Jika Anda sedang dalam perjalanan, siapkan roti zucchini atau muffin wortel (untuk anak yang lebih besar, silakan, jika tidak, kursi mobil itu – dan yang lainnya! – akan ditutupi remah-remah), buah dan kacang granola bar, atau burrito sarapan sehat (gandum utuh telur yang dibungkus tortilla diacak dengan sedikit keju ringan, beberapa kalkun deli rendah sodium dan sedikit salsa).
Ide sarapan lainnya
5 Resep sarapan yang disukai ibu dan anak
5 Cara agar anak mau sarapan
7 Ide sarapan yang meningkatkan otak untuk anak-anak
