Ketika bos Anda ingin lembur, anak-anak Anda menginginkan waktu "ibu" dan pasangan Anda menginginkan waktu pribadi, bagaimana seorang wanita seharusnya menyesuaikan diri dengan latihan?
Yang benar adalah, beberapa minggu yang sulit. Ketika Anda merasa tidak mungkin bisa pergi ke gym, apalagi meluangkan waktu untuk berolahraga, kabar baiknya adalah Anda tidak perlu melakukannya. Latihan lima atau 10 menit dapat membantu menjernihkan pikiran dan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk mengatasi semua hal lain dalam daftar Anda. Fokus pada berat badan, rutinitas tanpa peralatan, seperti doozies yang dirancang khusus ini. Percayalah pada kami, mereka akan membuat Anda sakit.
Ledakan kardio cepat
Dapatkan pompa darah Anda dengan rutinitas kardio cepat ini. Atur pengatur waktu selama sepuluh interval 30 detik, lalu lakukan masing-masing dari lima latihan berikut berturut-turut, dua kali.
Jack kecil
Ini adalah adik laki-laki pelompat yang lebih tangguh. Jaga agar lutut Anda tetap ditekuk dan otot inti Anda kencang, kencangkan sedikit dan kencangkan lengan, dada, dan bahu Anda sebelum melakukan jumping jacks secepat mungkin. Tapi alih-alih merentangkan tangan Anda dan mengayunkannya ke atas kepala, tekuk siku Anda di Sudut 90 derajat dan angkat hanya setinggi bahu sehingga Anda menjaga gerakan tetap kencang dan kuat.
