Menjadi "kurus tanpa pikiran" terdengar seperti tipu muslihat untuk menjual pil diet atau deskripsi teman sekamar Anda yang diberkati secara genetik tetapi tidak sadar. (Bukankah kita semua memiliki teman sekamar yang bisa makan apa pun yang mereka inginkan dan tidak mendapatkan satu ons pun? Saya tidak masih pahit. Oke, mungkin sedikit.) Tapi sekarang sebuah penelitian baru mengatakan bahwa menjadi kurus (jika itu yang Anda lakukan untuk) tanpa terobsesi itu adalah kemungkinan bagi kita semua — ini hanya tentang menciptakan hak kebiasaan.
Banyak dari kita melihat mempertahankan berat badan yang sehat sepanjang masa dewasa, tanpa berfluktuasi, semudah mendaki Gunung Everest atau sesederhana kalkulus. Tapi, menurut sebuah studi baru dari Cornell Food and Brand Lab, berat badan yang sehat tidak perlu rumit. Faktanya, mereka mengatakan bahwa kita tidak perlu memikirkannya sama sekali. Di sebuah
survei terhadap hampir 1.000 orang dewasa yang “langsing tanpa berpikir”, para peneliti bertanya kepada orang-orang yang tidak berdiet dan tidak kehilangan atau menambah berat badan tentang asupan makanan, olahraga, dan gaya hidup mereka. Mereka kemudian membandingkannya dengan sekelompok orang serupa yang berdiet kronis dan memikirkan berat badan mereka sepanjang waktu untuk melihat apa perbedaannya.Lagi:5 Trik Menurunkan Berat Badan yang Sebenarnya Mitos Lengkap
Individu kurus tanpa pikiran - yang didominasi perempuan, di atas 35 dan rata-rata 5'6 dan 135 pon - lebih cenderung menggunakan strategi yang berbeda dari rekomendasi tradisional untuk penurunan berat badan atau pemeliharaan, kata para peneliti. Strategi ini termasuk makan makanan berkualitas tinggi, memasak di rumah dan mendengarkan isyarat batin agar tetap langsing.
Selain itu, mereka membentuk kebiasaan sehat dan menerapkannya: 96 persen subjek kurus tanpa berpikir makan sarapan setiap hari, biasanya makan susu, buah, biji-bijian dan telur, 35 persen mengatakan mereka makan salad untuk makan siang setiap hari, 63 persen makan sayuran setiap makan malam, dan 90 persen mengawasi berat badan mereka dengan menginjak timbangan setidaknya sekali setiap hari. pekan. Tetapi mereka tidak terobsesi dengan jumlah atau merasa buruk tentang hal itu, mereka juga tidak menunjukkan perasaan bersalah seperti yang dilakukan kelompok diet tentang makan berlebihan. Sebaliknya para peneliti mengatakan mereka lebih cenderung memiliki pendekatan "berbasis kesenangan, informasi internal" untuk makanan dan makan.
Lagi:Wanita yang berjuang melawan anoreksia memposting foto 'tummy roll' untuk menginspirasi orang lain
“Hasil ini menggembirakan karena menyiratkan bahwa alih-alih membatasi diet seseorang dan menghindari makanan favorit, berat badan berlebihan atau penambahan berat badan. mungkin dicegah dengan belajar mendengarkan isyarat batin dan menekankan kualitas daripada kuantitas makanan,” kata pemimpin peneliti Anna-Leena Vuorinen.
Terdengar bagus untukku! Tentu saja, triknya sekarang adalah bagaimana beralih dari berdiet dan terobsesi dengan berat badan saya sepanjang hidup saya menjadi salah satu dari orang-orang yang "tidak punya pikiran" ini. Mungkin ini adalah satu kasus di mana "berpura-pura sampai Anda berhasil" masuk akal? Either way, itu patut dicoba karena, mari kita hadapi itu, alternatifnya bau.
