Apakah pencapaian berlebihan membuat Anda meremehkan kesehatan Anda sendiri? Dalam edisi ini Ibu Bekerja 3.0, penulis Stephanie Taylor Christensen meneliti dampak sehat yang dapat diberikan oleh melakukan sedikit lebih sedikit.
Prioritaskan waktu Anda, turunkan stres Anda
Apakah pencapaian berlebihan membuat Anda meremehkan kesehatan Anda sendiri? Dalam edisi Working Mom 3.0 ini, penulis Stephanie Taylor Christensen meneliti dampak sehat yang dapat diberikan oleh melakukan sedikit lebih sedikit.
Sebagai ibu yang bekerja di rumah dari seorang anak berusia dua tahun, saya sering merasa seolah-olah saya memiliki pekerjaan (atau harus saya katakan, pekerjaan) yang tidak pernah berakhir, dan dalam banyak hal, itu benar. Saya menjalankan bisnis menulis saya saat anak saya tidur, merawat anak saya penuh waktu, mengajar kelas yoga malam hari dan akhir pekan, dan melakukan pekerjaan rumah tangga wajib setiap kali ada kesempatan diri. Mengkonfirmasi perasaanku, a
studi yang diterbitkan di Ulasan Sosiologi Amerika memeriksa perilaku multitasking dan menekankan tingkat ibu dan ayah yang bekerja. Sementara kedua jenis kelamin melakukan banyak tugas, para peneliti menemukan bahwa ibu yang bekerja sebenarnya menghabiskan rata-rata 10,5 jam lebih banyak dalam seminggu untuk multitasking dibandingkan dengan ayah yang bekerja. Selanjutnya, mereka menemukan bahwa ibu bekerja lebih dipengaruhi oleh stres multi-tugas, karena "tugas ibu" umum seperti membantu anak-anak dengan pekerjaan rumah, rumah tangga dan memasak, terlihat dan diteliti, oleh orang lain. Studi terus-menerus membuktikan bahwa stres pada akhirnya dapat menyebabkan masalah kesehatan utama, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan depresi. Jika Anda terganggu oleh perasaan bahwa peran Anda sebagai ibu pekerja rumahan tidak pernah berakhir, pertimbangkan manfaatnya melakukan hanya satu lebih sedikit hal setiap hari-untuk Anda, dan keluarga Anda.
Prioritaskan daftar tugas Anda
Lihatlah daftar tugas Anda setiap hari, dan sorot hanya hal-hal yang memiliki untuk diselesaikan—artinya ada tenggat waktu yang terbatas (tidak dipaksakan oleh Anda), dan melewatkannya memiliki konsekuensi. Mungkin saja lebih dari setengah daftar Anda akan disorot– tetapi jika Anda jujur, tidak semuanya mendesak. Ambil pendekatan yang sama untuk tugas dan tugas anak-anak Anda. Latihan sederhana ini dapat menghilangkan stres bahwa Anda harus menaklukkan semuanya sekaligus, dan memberi Anda kebebasan pribadi dan kendali atas bagaimana Anda membagi waktu Anda.
Meringankan beban terbesar
Studi yang telah mempertimbangkan dampak biologi dan stres menemukan bahwa tingkat stres yang Anda rasakan atas suatu tugas menentukan seberapa negatif tubuh Anda akan bereaksi dari sudut pandang fisiologis. Dengan kata lain, semakin Anda menganggap suatu tugas tidak menyenangkan, semakin banyak stres negatif yang Anda rasakan terhadapnya. Mintalah setiap anggota keluarga mengidentifikasi satu hal dalam daftar tugas mereka yang benar-benar mereka benci, dan tukar tugas-tugas di sekitar, sehingga orang lain mengambil satu tugas menjijikkan itu — yang mungkin tidak begitu tidak menyenangkan baginya atau dia.
Gunakan waktu dengan bijak
Setiap dua minggu atau bulan, hilangkan satu tugas akhir pekan dari daftar tugas Anda dan curahkan untuk waktu berkualitas bersama keluarga Anda. (Cobalah untuk tetap diarahkan pada interaksi, dan bebas dari teknologi). Naik sepeda, berjalan-jalan di alam, bermain papan permainan, atau memasak bersama. Alih-alih menyalahkan diri sendiri karena tidak memiliki halaman belakang yang sempurna atau rumah terbersih, pertimbangkan waktu dan investasi dalam hubungan Anda dengan keluarga Anda, dan mengurangi stres bagi orang-orang yang Anda cintai-termasuk diri Anda sendiri!
Ibu Bekerja 3.0
Wanita modern sedang mendefinisikan ulang apa artinya memiliki karier yang sukses. Daripada merasa bingung antara menaiki tangga perusahaan dan memiliki kehidupan keluarga yang bahagia, banyak wanita memilih untuk menggabungkan keduanya dan transisi karier dari peran tradisional ke peran yang lebih fleksibel satu. Ibu Bekerja 3.0 menciptakan kembali definisi "ibu yang bekerja," karena jam kantor diadakan di rumah dan berputar di sekitar waktu tidur siang.
Kolom ini dimulai dengan mencatat pengalaman Stephanie Taylor Christensen, seorang mantan profesional pemasaran yang menjadi ibu rumah tangga wiraswasta, penulis dan instruktur yoga, saat ia berusaha untuk mendefinisikan kembali "memiliki segalanya" pada waktu dan persyaratannya sendiri.
Tips lainnya untuk ibu bekerja
Working Mom 3.0: Mencegah kejenuhan karir
Working Mom 3.0: Saat Anda adalah tim
Working Mom 3.0: Alat teknologi untuk ibu bekerja
