Ungkapan lama, “tongkat dan batu dapat mematahkan tulangku, tetapi nama tidak akan pernah menyakitiku” tidak sepenuhnya benar. Kata-kata mungkin tidak menimbulkan memar yang terlihat seperti tongkat dan batu, tetapi kata-kata itu tetap memberikan pukulan.
Kata-kata melukai batin kita, perasaan kita, dan harga diri kita. Memar eksternal adalah bukti nyata bahwa kita telah terluka. Memar internal dari serangan verbal lebih sulit untuk dibuktikan, lebih sulit untuk diakui, dan lebih sulit untuk dibicarakan.
Kata-kata dan cara kita mengatakannya memang penting, jadi sangat penting untuk berhati-hati dalam berbicara dengan pasangan dan orang lain. Penyalahgunaan dan kecerobohan cara Anda berbicara adalah dua masalah utama yang melemahkan dan pada akhirnya dapat menghancurkan suatu hubungan.
Ada banyak cara positif dan penuh kasih untuk menyampaikan maksud Anda kepada seseorang yang Anda sayangi. Misalnya, pernyataan menghakimi seperti, “Saya merasa seperti berjalan di atas kulit telur dan tidak dapat mengatakan apa pun kepada pasangan saya tanpa dia. kesal,” dapat dibingkai ulang menjadi “Saya ingin menunjukkan rasa hormat dan cinta kepada pasangan saya dengan berbicara kepada mereka dengan penuh kasih sayang dan kesadaran.” Itu tidak berarti Anda tidak dapat mengungkapkan pikiran Anda, itu hanya berarti Anda menghormati dan memperhatikan perasaan dan perasaan orang lain. kerentanan. Ini membuat pasangan Anda tahu bahwa mereka bukan orang jahat, tetapi Anda benar-benar ingin mereka mendengar Anda. Penggunaan bahasa yang menyerang, seperti “Kamu brengsek”, “Kamu selalu”, “Kamu tidak pernah…,” dijamin akan mendapat respon negatif dari pasanganmu yang tidak punya pilihan selain bereaksi defensif.
Saat berkomunikasi, ingatlah empat tip berikut:
1.) Gunakan pernyataan “saya”.
2.) Memiliki belas kasih untuk diri sendiri dan pasangan Anda.
3.) Dengarkan sebelum Anda berbicara.
4.) Bicaralah sebagaimana Anda ingin diajak bicara.
Contoh lain dari membingkai ulang bahasa yang negatif dan menghakimi menjadi bahasa yang positif dan penuh kasih meliputi:
Pasangan Anda marah dan membentak Anda tanpa alasan. Anda bisa mengatakan, “Diam, kamu selalu meneriaki saya tanpa alasan. Kamu mengerikan!”
ATAU Anda bisa mengatakan:
“Tidak baik berbicara denganku seperti itu. Saya tidak pantas mendapatkannya dan itu menyakitkan.”
Karena ini adalah cara berbicara yang lebih netral dan tidak bermuatan daripada contoh tuduhan pertama, itu akan menjadi jauh lebih mudah bagi pasangan Anda untuk mendengar Anda, untuk membalas dengan pengertian, dan bahkan mungkin mengubahnya perilaku. Anda mengungkapkan perasaan Anda tanpa mengganggu pasangan Anda.
Komunikasi yang baik berarti mengungkapkan perasaan Anda tanpa membuat orang lain bersikap defensif. Apa artinya ini pada akhirnya adalah mengambil tanggung jawab atas perasaan Anda dan mengekspresikannya dengan cara yang jelas tanpa menyalahkan, malu, atau merusak. Tujuannya adalah untuk berbicara dengan kesadaran dan kesadaran. Ingat: Ketika kita berbelas kasih dalam cara kita berbicara, kita bahkan dapat mengatakan hal-hal tersulit kepada seseorang dan tetap mengomunikasikan kepedulian, cinta, dan ketidaksenangan kita – semuanya.
Sebelum Anda berbicara, ingatlah:
1.) Mendengarkan untuk dirimu sendiri.
2.) Memikirkan tentang pasangan Anda dan gunakan kata-kata yang dia mengerti.
3.) Dingin turun sebelum Anda berbicara. Jangan bicara di saat yang panas. Cobalah untuk mengungkapkan perasaan (sakit, marah, kecewa) yang tersembunyi di balik rasa malu, menyalahkan, pembenaran diri dan penilaian.
4.) Ingat Anda menginginkan resolusi dan kedamaian, belum tentu demikian Baik.
5.) Kebaikan dan kasih sayang pergi jauh.
