Pernahkah Anda memiliki seseorang yang berbicara kepada Anda dengan nada yang membuat Anda merasa tidak nyaman? Namun, Anda tidak mengatakan apa-apa. Pernahkah Anda melakukan sesuatu untuk seseorang atau dengan seseorang yang sebenarnya tidak ingin Anda lakukan? Namun, Anda tetap melakukannya, hanya untuk menjadi kesal kemudian. Setiap kali Anda tidak mengatakan apa-apa, setiap kali Anda membiarkannya, setiap kali Anda melakukan sesuatu untuk orang lain yang tidak ingin Anda lakukan, Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa orang lain lebih berarti daripada Anda. Intinya, Anda memberi diri Anda dan orang lain pesan bahwa Anda tidak penting.
Bagaimana ini dimulai?
Salah satu kata pertama yang kita pelajari untuk dikatakan adalah "tidak". Kami mempelajari kata ini sebagian karena kami sering mendengarnya dan itu adalah kata yang mudah untuk diucapkan. Ini menjadi kata yang populer saat kita memasuki tahun-tahun balita. Kemudian kita belajar bahwa tidak baik untuk mengatakan "tidak", bahwa kita perlu melakukan apa yang diperintahkan. Sebagai anak-anak, beginilah cara kita belajar yang benar dari yang salah; begitulah cara kita mempelajari perilaku yang dapat diterima.
Saat kita tumbuh, kita membiarkan orang meyakinkan kita untuk melakukan hal-hal yang tidak sesuai dengan keinginan kita. Di suatu tempat di sepanjang jalan menuju dewasa, kemampuan kita untuk mengatakan "tidak" hilang. Menjadi lebih mudah untuk mengatakan pada diri sendiri "tidak" daripada mengatakan "tidak" kepada orang lain, jadi kita mengabaikan perasaan kita sendiri dan mengikuti arus. Yang penting kita menyenangkan orang lain. Jadi kami mengambil proyek dan tanggung jawab tambahan yang tidak ingin kami lakukan dan setelah beberapa saat kami dengan bangga dikenal karena "menyelesaikannya." Seiring waktu, kita menjadi kesal dan tidak bahagia. Kami terus mengulangi pesan yang sama yang diajarkan kepada kami sebagai anak-anak dan tidak pernah mempertanyakan apakah mereka melayani kami sebagai orang dewasa.
Membayar harganya
Mengatakan "ya" ketika Anda lebih suka tidak berarti Anda benar-benar mengatakan "tidak" pada diri sendiri. Ini merusak harga diri Anda. Anda tanpa sadar mengatakan pada diri sendiri bahwa kebutuhan orang lain lebih penting daripada kebutuhan Anda sendiri dan Anda merendahkan diri sendiri. Dan, sampai Anda siap untuk bertanggung jawab atas diri sendiri, itu akan terus berlanjut.
Anda mungkin terbiasa menempatkan kebutuhan orang lain di atas diri Anda sendiri. Namun, tidak bisakah Anda sama pedulinya saat Anda merawat diri sendiri terlebih dahulu?
Ketika saya bertemu Susan, itu tepat sebelum Natal. Dia mengatakan kepada saya bahwa 45 orang akan datang untuk makan malam Natal. Dia bersemangat untuk mengatakan bahwa ibunya akan datang tetapi sikapnya berubah ketika dia mengatakan bahwa saudara-saudaranya akan datang dengan pasangan, anak-anak dan cucu-cucu mereka. Dia jelas tidak menantikan makan malam ini; itu banyak pekerjaan dan dia diharapkan untuk memasak setiap tahun — anggota keluarga tidak bergiliran, meskipun beberapa saudara perempuannya membawa makanan.
Saya memintanya untuk memberi tahu saya seperti apa makan malam Natal yang sempurna itu. Dia mengatakan hanya akan ada tujuh dari mereka - suaminya, anak-anaknya, dan ibunya. Jadi saya bertanya kepadanya apa yang akan terjadi jika dia memberi tahu semua orang bahwa dia tidak akan lagi mengadakan makan malam Natal untuk semua orang. Menariknya, dia tidak menganggapnya sebagai kemungkinan. Dia baru saja mengira dia akan terjebak makan malam ini setiap tahun, tanpa batas. Dia tidak menyadari bahwa dia bisa memilih untuk melakukan sesuatu yang berbeda; dia hanya perlu memberi dirinya izin.
Sama seperti dia percaya bahwa itu adalah tugasnya untuk makan malam ini, ada kemungkinan bahwa kerabatnya hadir karena rasa kewajiban. Dia mungkin menemukan bahwa begitu perasaannya yang sebenarnya terungkap, orang lain memiliki perasaan kewajiban yang sama. Bagaimanapun, dia berhak untuk menghabiskan makan malam Natal dengan cara yang paling menyenangkan baginya. Sampai dia jujur dengan dirinya sendiri dan orang lain, dia akan terus menderita sia-sia.
Hal-hal apa dalam hidup Anda yang terus Anda lakukan berulang kali karena memang selalu seperti itu? Tidak hanya itu baik-baik saja, sangat penting bahwa Anda mempertanyakan hal-hal yang Anda lakukan dan secara sadar memilih bagaimana menghabiskan waktu dan energi Anda. Ini hidup Anda. Anda dapat hidup dengan desain atau secara default. Bagaimanapun, Anda hanya hidup sekali.
Belajarlah untuk mengikuti kata hatimu
Bagaimana Anda belajar mengatakan "tidak?" Dengan berlatih. Belajarlah untuk berhenti sejenak sebelum Anda menjawab permintaan apa pun yang dibuat dari Anda, apakah itu untuk waktu, tenaga, atau uang Anda, dll. Kemudian carilah hatimu untuk apa yang benar-benar kamu inginkan. Bagaimana perasaan Anda untuk mengatakan "ya" untuk permintaan ini? Bagaimana perasaan Anda untuk mengatakan "tidak?" Mana yang terasa lebih baik? Bahkan jika Anda tidak yakin mengapa, pergilah dengan naluri Anda. Belajar mendengarkan batin Anda sangat penting. Setiap kali Anda mengatakan "tidak", Anda mengatakan "ya" kepada Anda. Ini membangun harga diri, dan saat Anda menghormati diri sendiri, Anda merebut kembali kekuatan pribadi Anda.
Belajar mengatakan "tidak" untuk hal-hal yang tidak Anda inginkan berarti Anda bisa mengatakan "ya" untuk hal-hal yang Anda inginkan. Menghilangkan hal-hal yang tidak Anda inginkan dalam hidup Anda, hal-hal yang tidak membuat Anda merasa baik, memberi Anda waktu, energi dan ruang untuk menambahkan hal-hal yang Anda nikmati. Ketika Anda mengatakan "ya" untuk memenuhi kebutuhan dan keinginan Anda sendiri, Anda memvalidasi diri sendiri; ini membangun kepercayaan diri dan kekuatan batin. Ketika Anda merasa baik, Anda lebih bahagia, lebih produktif dan Anda lebih bersenang-senang!
Anda dapat mengatakan "tidak" dengan anggun dan cinta. Saat Anda mengatakan "tidak" kepada orang lain, jangan membuat mereka salah; cukup nyatakan kebenaran Anda. Dan jangan minta maaf! (Anda tidak melakukan kesalahan!) Cukup nyatakan bahwa Anda tidak dapat mengambil proyek lagi dan bahwa Anda telah berhenti melakukan hal-hal yang bukan merupakan tanggung jawab Anda atau bukan demi kepentingan terbaik Anda. Jika Anda bisa, rujuk mereka ke seseorang yang dapat membantu mereka atau tunjukkan cara melakukannya sendiri.
Lakukan pada dirimu sendiri seperti yang akan kamu lakukan pada orang lain
Tingkat rasa hormat tertinggi yang dapat Anda berikan adalah rasa hormat yang Anda tunjukkan pada diri sendiri. Orang sering mengatakan bahwa Anda harus memberi hormat untuk mendapatkannya; untuk mendapatkannya, Anda harus memberikannya kepada diri Anda sendiri. Saat Anda memperlakukan diri sendiri dengan belas kasih dan cinta, Anda mengajari orang lain bagaimana Anda berharap diperlakukan, dan dengan meningkatkan standar Anda, Anda mengizinkan orang lain melakukan hal yang sama.
