Musim liburan yang akan datang adalah alasan yang cukup untuk pergi ke gym untuk membakar kalori sebelum Anda mengonsumsinya secara berlebihan sambil menikmati festival makanan. Bukan rahasia lagi bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan, membangun otot, membakar lemak, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tetapi ada manfaat tersembunyi dari olahraga yang tidak hanya cocok dengan gaun liburan hitam kecil itu. Dr. Eudene Harry, penulis buku Hidup Lebih Muda dalam 8 Langkah Sederhana dan direktur medis untuk Pusat Kesehatan dan Peremajaan Oasis integratif dan holistik, berbagi beberapa lagi alasan mengapa olahraga Anda harus menjadi prioritas utama dalam daftar tugas harian Anda — bahkan ketika kesibukan liburan adalah yang utama Jadwal acara.
Musim liburan yang akan datang adalah alasan yang cukup untuk pergi ke gym untuk membakar kalori sebelum Anda mengonsumsinya secara berlebihan sambil menikmati festival makanan. Bukan rahasia lagi bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan, membangun otot, membakar lemak, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tetapi ada manfaat tersembunyi dari olahraga yang tidak hanya cocok dengan gaun liburan hitam kecil itu. Dr. Eudene Harry, penulis buku
Kulit bercahaya
Menggunakan produk anti-penuaan atau anti-jerawat yang tepat adalah salah satu cara untuk mempercantik kulit Anda di hari raya, tetapi Dr. Harry menganjurkan olahraga sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit Anda. “Peningkatan sirkulasi dan keringat yang terjadi dengan olahraga memberikan lebih banyak nutrisi ke kulit Anda sambil membiarkan kotoran dan limbah dikeluarkan,” kata ahli pengobatan integratif. "Hasil? Kulit lebih sehat!”
Musim liburan yang benar-benar bahagia
Liburan tidak selalu menjadi waktu yang paling membahagiakan sepanjang tahun karena masalah keluarga dan keuangan atau kurangnya waktu untuk melakukan segala sesuatu sesuai jadwal Anda. Berolahraga dapat membantu mengangkat semangat Anda dan membantu Anda menghadapi ketegangan yang menyertai perencanaan liburan, tamu, dan pemberian hadiah. “Olahraga melepaskan endorfin, bahan kimia otak yang meningkatkan suasana hati dan membuat Anda merasa bahagia, serta menghilangkan stres, dan meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri Anda,” jelas Dr. Harry. "Olahraga juga telah terbukti meningkatkan neurotransmiter, seperti serotonin dan dopamin, yang memberi kita rasa tinggi alami dan memungkinkan kita untuk tidur lebih nyenyak."
Meningkatkan kekebalan
Olahraga dapat meningkatkan kekebalan Anda dan mengurangi risiko pilek dan flu. Menurut Dr. Harry, aktivitas fisik meningkatkan laju aliran antibodi melalui aliran darah, menghasilkan kekebalan yang lebih baik terhadap penyakit. “Peningkatan suhu yang dihasilkan selama olahraga ringan membuat organisme infeksi tertentu sulit untuk bertahan hidup,” tambahnya. Namun, jangan terlalu ekstrem di gym karena olahraga berlebihan justru dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh Anda. “Anda benar-benar dapat meningkatkan hormon stres, yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit, daripada membangun kekebalan Anda.”
Tulang sehat
Meskipun kesehatan tulang mungkin merupakan hal terakhir yang Anda pikirkan selama liburan, olahraga adalah kunci dalam mencegah osteoporosis. Dr Harry merekomendasikan aktivitas menahan beban, seperti berjalan, jogging, menari, latihan beban dan yoga untuk membantu memperkuat tulang. Dia menjelaskan, “Selama latihan menahan beban, tulang beradaptasi dengan dampak beban dan tarikan otot dengan membangun lebih banyak sel tulang, meningkatkan kekuatan dan kepadatan dan mengurangi risiko patah tulang, osteopenia dan osteoporosis.”
Pencegahan sembelit
Stres dan makan yang tidak sehat dapat meningkatkan peluang Anda terkena sembelit. “Olahraga meningkatkan kontraksi dinding usus, membantu menggerakkan segala sesuatu melalui saluran usus lebih mudah, dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk melewati usus besar, ”kata Dr. Harry. “Tapi tunggu satu atau dua jam setelah makan sebelum memaksakan diri karena berolahraga terlalu cepat setelah makan bisa mengalihkan darah mengalir menjauh dari usus dan menuju otot, melemahkan kontraksi peristaltik (dan memperlambat pencernaan) proses).
Lagi kebugaran vegan tips!
