Usia kamu
Sudah menjadi rahasia umum bahwa tubuh Anda berubah seiring bertambahnya usia, dan salah satu hal yang terpengaruh adalah kesehatan tulang. Seiring bertambahnya usia, tulang Anda akan semakin menipis dan melemah.
Jenis Kelamin dan Genetika
Baik Anda pria atau wanita, jenis kelamin berperan dalam kesehatan tulang. Untuk pria, kekurangan testosteron dapat menyebabkan pengurangan massa tulang wanita umumnya memiliki lebih sedikit jaringan tulang daripada pria, yang membuat mereka lebih rentan terhadap masalah yang berhubungan dengan tulang. Wanita juga akan mengalami menopause, yang mengurangi kadar estrogen dan secara signifikan dapat meningkatkan keropos tulang dan risiko terkena osteoporosis. Susunan genetik Anda juga memengaruhi kesehatan tulang Anda. Jika Anda keturunan Kaukasia atau Asia, memiliki kerangka tubuh kecil atau memiliki riwayat keluarga dengan tulang patah tulang atau osteoporosis, Anda akan memiliki peningkatan risiko kehilangan dan perkembangan massa tulang osteoporosis.
Diet Anda
Nutrisi yang diserap dari apa yang Anda makan penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk kesehatan tulang Anda. Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang, dan jumlah yang tidak mencukupi dapat meningkatkan risiko patah tulang dan keropos tulang serta mengurangi kepadatan tulang. Vitamin D juga penting untuk diet yang menyehatkan tulang, karena membantu tubuh Anda menyerap kalsium yang sangat dibutuhkan.
Obat-obatan
Obat-obatan tertentu dapat merusak tulang Anda atau meningkatkan risiko terkena osteoporosis. Daftarnya luas dan mencakup obat-obatan kortikosteroid, seperti prednison dan kortison; metotreksat, obat pengobatan kanker; beberapa obat anti-kejang; dan antasida yang mengandung aluminium. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk daftar lengkap dan perincian tentang obat-obatan yang dapat memengaruhi kesehatan tulang Anda.
Kebiasaan yang tidak sehat
Merokok telah dikenal luas sebagai faktor penyebab berkurangnya massa tulang, seperti halnya asupan alkohol secara teratur, yang juga berdampak negatif pada kesehatan tulang. Alkohol dapat mempengaruhi penyerapan kalsium pembentuk tulang dan pasangannya, vitamin D, sehingga harus dibatasi maksimal satu atau dua minuman per hari.
Tingkat aktifitas
Memimpin gaya hidup tidak aktif dapat mempengaruhi kesehatan tulang Anda. Kita semua tahu ada banyak manfaat dari olahraga teratur, dan ini termasuk membangun dan menjaga kepadatan tulang. Tulang Anda akan lebih kuat dan lebih sehat ketika Anda memasukkan latihan beban dan penguatan otot ke dalam rutinitas latihan Anda.
Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *
