Sekarang setelah makan malam ada di meja, bagaimana Anda membuat mereka makan hal-hal yang sehat — buah-buahan dan sayuran berwarna-warni yang tampaknya ditolak oleh anak-anak kita? Berikut adalah lima cara licik untuk menyembunyikannya di depan mata.
Katakan smoothie
Saya tidak tahu tentang anak-anak Anda, tetapi anak-anak saya berpikir smoothie lebih baik daripada milkshake. Sedikit yang mereka tahu bahwa saya telah memasukkan semua jenis buah ke dalamnya - pisang, persik, mangga, blueberry, stroberi, untuk menyebutkan beberapa hal yang saya dapatkan. Mereka pikir itu adalah suguhan dan saya dapat yakin mengetahui bahwa mereka mendapatkan beberapa porsi buah dalam satu pengaturan.
Masukkan ke dalam saus
Ibu rumah tangga dan relawan luar biasa, Sandy Allen, mencabik wortel menjadi saus pizza dan menghancurkan kembang kol menjadi saus spaghetti. "Anak bungsu saya tidak akan menaruh sayuran di pizzanya," kata Allen, "jadi saya memasukkannya ke dalam saus."
Taruh piringnya
Sangat mudah untuk disembunyikan Sayuran dalam hal-hal seperti spageti atau bahkan quesadillas, di mana semuanya ditutupi saus merah atau tortilla. Cobalah zucchini, bawang, tomat segar, dan bahkan terong. Dicampur dengan daging giling, ayam tumis, atau sosis kalkun, rasanya menyatu dan kemungkinan besar anak-anak Anda tidak akan menyadarinya.
Taruh di atas meja
Potong satu buah dan satu sayuran dan letakkan di atas meja untuk dibagikan kepada semua orang, bahkan orang tua. Tidak cukup menjadi satu porsi, tetapi paparan yang lama akan menumbuhkan keakraban dan akhirnya mereka terbiasa dengan buah dan sayuran, dan bahkan mulai memintanya. Konsultan ibu dan pemasaran, Dawn Janssen, sekarang hanya menambahkan wortel ke piring anak-anaknya dan mereka memakannya!
Hiasi itu
Terkadang menambahkan sedikit sirup cokelat ke pisang atau setetes whipping topping ke semangkuk stroberi sudah cukup untuk membuat anak-anak tertarik dan lebih dari mau mencoba sesuatu yang baru, dan sehat!
