Setiap hari kita bangun dan tahu bahwa kita harus makan lebih baik, tidur lebih banyak, mengurangi stres, dan berolahraga. Tekanan untuk berpenampilan terbaik dan merasakan yang terbaik begitu ekstrem sehingga terkadang terlalu berlebihan. Alih-alih menikmati berolahraga, terkadang kita membencinya. Kami pergi ke gym untuk menghukum tubuh kami alih-alih memberdayakannya. Untuk waktu yang sangat lama, saya pikir gym dimaksudkan untuk menyiksa — saya benar-benar akan berkata pada diri sendiri, “Masukkan dirimu ke sana, kamu jorok, dan lari selama satu jam.” Saya akan memukul tubuh saya, dan bahkan jika saya memiliki latihan yang luar biasa, saya tidak pernah merasa senang saya sendiri. Saya hanya merasa seperti, “Oke, itulah yang seharusnya Anda lakukan. Sekarang pulanglah dan makan wortel dan lakukan lagi besok.”
Lagi: 5 tips yang saya gunakan untuk menjadi bugar dengan bikini mungil saya
Itu adalah pertempuran yang mengerikan selama bertahun-tahun, dan saya tidak pernah benar-benar menikmati gym atau latihan saya karena saya sama sekali tidak dalam pola pikir yang benar. Saya yakin Anda semua pernah atau sedang berada di sana sekarang. Anda tidak selalu melihat tubuh Anda sebagai pekerjaan yang sedang berjalan. Anda nit-pick, Anda menarik-narik bagian tubuh, Anda merusak diri sendiri - tetapi berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana saya telah bekerja untuk lebih termotivasi untuk pergi ke gym dan berolahraga. Saya harap mereka dapat membantu Anda dan membuat Anda tetap berada di tempat yang baik dan positif, yang pada akhirnya adalah apa yang Anda perlukan untuk mengikuti rutinitas apa pun — baik di dalam maupun di luar gym.
Gym tidak dimaksudkan untuk menjadi ruang penyiksaan
Ini adalah pilihan pribadi untuk pergi, jadi jika Anda akan berada di sana, Anda mungkin juga menikmatinya. Tidak ada yang mengatakan untuk menjadi sehat Anda harus melakukan hal-hal yang Anda benci. Jika pergi ke gym fisik bukan untuk Anda, temukan cara untuk aktif yang membuat Anda bangun dan bersemangat. Mungkin berjalan-jalan dengan anjing, bermain sepatu roda, atau mengikuti kelas tinju. Apa pun yang membuat Anda tergerak, lakukan itu! Jika Anda akan menghabiskan satu jam di mana saja, tidakkah Anda pikir Anda seharusnya ingin berada di sana?! Pilih aktivitas dan tempat Anda merasa nyaman, nyaman, dan berdaya untuk menjadi diri Anda yang terbaik.
Dapatkan satu set pakaian olahraga yang menakjubkan
Ini mungkin tampak agak sia-sia, tetapi saya mendapatkan latihan terbaik ketika saya meletakkan perlengkapan saya dan benar-benar menyukai apa yang akan saya latih. Pernah memakai celana pendek atau celana olahraga yang terlalu ketat atau terlalu tinggi di belakang Anda? Mungkin tidak berolahraga dengan baik, bukan? Anda juga mungkin merasa sangat sadar diri. Pastikan bahwa apa yang Anda kenakan membuat Anda merasa sangat luar biasa! Anda juga tidak perlu menghabiskan banyak uang, nona — saya mendapatkan sebagian besar perlengkapan olahraga saya di TJ Maxx atau Selamanya 21. (Perlengkapan Nike yang biasanya saya dapatkan di Amazon, seperti sepatu kets dan topi.)
Buat daftar putar musik olahraga yang luar biasa
Tidak ada yang membuat saya tetap pergi ke gym, mendorong pengulangan lain atau menambahkan beberapa menit lagi ke kardio saya, seperti serangkaian lagu yang luar biasa. Saya suka menggunakan aplikasi iHeartRadio atau Pandora untuk membiarkan aplikasi memilih musik untuk saya. Saya suka mendengarkan musik klub dan EDM untuk berolahraga, tetapi saya juga mengunduh lagu-lagu acak yang saya sukai dan taruh mereka berulang-ulang (saya terkenal karena memainkan lagu berulang-ulang untuk seluruh latihan jika saya benar-benar menyukainya dia).
Lagi: 8 hal yang akan saya lakukan secara berbeda sebagai ibu anjing pertama kali
Catat kemajuan Anda
Baik itu mengambil foto kemajuan mingguan yang hanya Anda lihat, menggunakan notepad ponsel Anda untuk menandai pencapaian besar atau menggunakan MyFitnessPal untuk memantau tujuan Anda, melihat pengingat visual di mana Anda pernah dan ke mana Anda pergi selalu merupakan hal yang bagus ide. Kadang-kadang saya menelusuri gambar-gambar lama dan mengingatkan diri saya sendiri, "Hei, lihat di mana Anda berada beberapa bulan yang lalu - berhentilah terlalu keras pada diri sendiri!" Ketika Anda melihat ke cermin setiap hari, Anda tidak akan menyadarinya, tetapi jika Anda meletakkan foto berdampingan dari bulan yang lalu, Anda akan dan Anda akan merasa bangga!
Berolahraga bersama teman atau pasangan
Temukan teman latihan, jika itu cocok untuk Anda, untuk membuat Anda tetap bertanggung jawab dan tetap termotivasi. Beberapa orang membutuhkan orang lain untuk mendorong mereka sedikit dan mengeluarkannya dari sofa — tidak apa-apa! Saya pribadi suka berolahraga sendirian, tetapi itulah saya. Bahkan jika suami saya dan saya pergi ke gym bersama, kami mengatakan "Sampai jumpa setelah latihan Anda" dan berpisah. Lakukan apa yang cocok untuk Anda, tetapi bergabung dengan kelas olahraga atau pergi dengan pacar pasti akan membuat Anda tetap termotivasi.
Lagi:Satu-satunya item latihan yang Anda perlukan untuk di rumah kebugaran
