Cobalah beberapa makanan kaya vitamin ini untuk kulit yang sehat dan bercahaya.
Ikan salmon
Salmon, tuna, mackerel, sarden dan ikan berminyak lainnya memiliki konsentrasi asam lemak omega-3 yang tinggi, yang membantu menjaga pori-pori Anda tetap bersih dan kulit Anda bercahaya. Salmon juga tinggi selenium, yang menghaluskan kulit.
Banyaknya manfaat kesehatan dari asam lemak omega-3 >>
kacang almond
Lain kali Anda ingin camilan renyah, meraih almond. Mereka kaya akan asam lemak omega-6 dan omega-9, yang membantu menjaga kulit Anda tetap kenyal dan lembut sambil mempertahankan elastisitasnya. Selain itu, antioksidan vitamin E dalam almond membantu membangun kolagen dan melindungi kulit Anda dari sinar UV yang berbahaya dari matahari.
Stroberi
Buah beri rendah kalori dan gula dan tinggi antioksidan — menjadikannya makanan ringan yang sempurna. Stroberi dan jenis buah beri lainnya juga kaya akan vitamin C, dan seperti yang disebutkan di atas, vitamin ini sangat penting untuk kesehatan kulit. Selain itu, stroberi mengandung asam alfa-hidroksi - yang juga membantu membangun kolagen dan mengurangi sel kulit mati.
Biji rami
Anda mungkin tahu biji rami terkait dengan kesehatan jantung, tetapi mereka juga dapat membantu kulit Anda terlihat dan merasakan yang terbaik. Biji rami dan minyak biji rami membantu mengurangi peradangan dan kekeringan, membuat kulit Anda lembut dan halus. Plus, mereka mengandung banyak asam alfa linolenat (sejenis asam lemak omega-3), yang membantu menjaga kulit Anda tetap sehat, terhidrasi dan bercahaya.
Ubi jalar
Alih-alih kentang panggang biasa saat makan malam, cobalah ubi jalar. Ubi jalar kaya akan vitamin C dan E, yang memberikan efek kuat. Vitamin C melawan penuaan, meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi kerusakan akibat paparan sinar matahari. Vitamin E memberi vitamin C dorongan, membantu memaksimalkan efektivitasnya.
