Apakah Anda pernah kebugaran memfokuskan sebagian besar hidup Anda, akhirnya mencapai tujuan penurunan berat badan Anda atau berada di tengah komitmen baru untuk hidup sehat, tetap bugar adalah komitmen yang membutuhkan usaha. Semakin lengkap kotak peralatan kebugaran Anda, semakin siap Anda untuk sukses. Berikut adalah lima stay-fit must have.
Pelatihan Suspensi TRX
Anda mungkin pernah melihat alat tali kuning dan hitam ini di gym, tetapi tahukah Anda bahwa ada juga tali pengikat versi rumahan? TRX yang dapat Anda atur dalam hitungan menit (dan lipat) — hanya dengan $199? Sesuai untuk segala usia dan tingkat kebugaran, sistem pelatihan ini “secara bersamaan mengembangkan kekuatan, kekuatan, daya tahan, mobilitas, daya tahan, keseimbangan, fleksibilitas, dan stabilitas inti.” Pro kebugaran Kevin Asunciation dari kebugaran gerak bersumpah dengan itu. “Saya menggunakan ini hampir setiap hari. Jika hanya ada satu peralatan yang bisa saya simpan, itu akan menjadi yang ini. ”
Alat pelacakan
Latihan penelitian terus menunjukkan bahwa mereka yang melacak kemajuan kebugaran mereka dan menetapkan tujuan jangka pendek lebih mungkin untuk berhasil. Bereksperimenlah dengan apa yang memotivasi Anda, termasuk pedometer yang menghitung langkah, monitor detak jantung, dan aplikasi seperti Nike + GPS yang memetakan aktivitas harian Anda. Nicole Palacios, pelatih pribadi dan pakar kebugaran di Vancouver Utara, British Columbia, merekomendasikan aplikasi Android, Kehilangan barang tesebut!, yang melacak konsumsi makanan dan olahraga Anda untuk membantu Anda tetap bertanggung jawab.
Sebuah blender
Agar tetap bugar, Anda perlu mengisi tubuh Anda dengan nutrisi sehat — terutama di pagi hari. Tapi itu bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan ketika Anda mengatur jadwal yang sibuk dan makan terlalu banyak saat bepergian. Untuk mengatasi masalah kenyamanan, Palacios mengatakan tidak ada cara yang lebih mudah (atau lebih enak) daripada membuat smoothie buah dan sayuran dalam blender di rumah. Selain membeli produk segar, dia menyarankan untuk mengisi freezer Anda dengan pisang dari kulitnya, blueberry, raspberry dan stroberi, jadi Anda tidak beralih ke makanan olahan saat Anda tidak punya waktu untuk berbelanja perjalanan.
Tempat perlindungan latihan
Tetap bugar membutuhkan kerja dan waktu dan Anda akan lebih mungkin untuk berhasil ketika Anda menumpuk peluang yang menguntungkan Anda dengan sistem yang sesuai dengan jadwal Anda dan memberi makan hasrat Anda. Jika Anda menyukai alam bebas, berinvestasilah dalam peralatan olahraga di rumah seperti bola obat, dumbel ringan, dan matras, dan hirup udara segar dengan kamp pelatihan atau latihan bergaya sirkuit di halaman belakang Anda. Jika Anda mencoba melakukan olahraga di antara mengasuh anak, carilah gym dengan fasilitas penitipan anak. Demikian juga, jika Anda menemukan format atau instruktur yang membuat Anda menantikan latihan, berinvestasilah pada kesehatan Anda — bahkan jika Anda lebih mahal daripada opsi lain. Latihan yang sesuai dengan hidup Anda terasa kurang seperti pekerjaan dan menjadi sesuatu yang Anda nantikan.
Sebuah botol air
Pelatih selebriti Reggie Chambers mengatakan bahwa tetap terhidrasi adalah suatu keharusan untuk tetap fit. "Semakin banyak air yang Anda cerna, semakin banyak tubuh Anda membuang berat badan air." Selain itu, ini akan membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama dan mencegah Anda beralih ke makanan ringan ketika tubuh Anda benar-benar menginginkannya hidrasi. Minumlah sebelum Anda haus dan biasakan untuk selalu membawa botol berisi air.
Artikel terkait:
Menetapkan tujuan kebugaran
Cara memotivasi diri sendiri untuk menjadi bugar
3 Latihan bootylicious
