Sebagian besar dari kita bersalah tidak hanya berakhir dalam hubungan disfungsional, tetapi bertahan lama setelah tanggal kedaluwarsa. Terkadang pencerahan WTF-am-I-doing membutuhkan waktu lebih lama untuk muncul daripada yang seharusnya, tetapi yang penting adalah bahwa kita akhirnya melihat hubungan apa adanya - dan bukan. Salah satu tanda paling umum — dan mematikan — Anda berada dalam hubungan yang disfungsional? Perawatan diam.
Apakah kita telah memberi atau menerimanya, perlakuan diam itu tidak bersuara tapi mematikan. Ini adalah pola "penarikan permintaan" klasik, ketika satu pasangan menekan yang lain dengan tuntutan atau keluhan, menyebabkan yang lain pada dasarnya bersembunyi di bawah batu sampai selesai. “Ini adalah pola konflik yang paling umum dalam pernikahan atau hubungan romantis apa pun yang berkomitmen dan mapan,” kata Paul Schrodt, Ph. D., profesor dan direktur pascasarjana studi komunikasi di Texas Christian Universitas. "Dan itu menimbulkan kerusakan yang luar biasa."
Schrodt memimpin meta-analisis dari 74 penelitian, dan menemukan bahwa pasangan yang terlibat dalam pola ini mengalami kepuasan hubungan yang lebih rendah, keintiman yang lebih sedikit, dan komunikasi yang lebih buruk. Lebih buruk lagi, itu dapat menyebabkan masalah kesehatan: Kehadiran pola permintaan-penarikan dikaitkan dengan kecemasan dan agresi, serta efek fisiologis seperti disfungsi kemih, usus atau ereksi (ya!).
Ini adalah lingkaran setan yang sulit diputus, terutama karena pasangan melihat yang lain sebagai penyebabnya: Istri akan mengeluh suaminya tertutup sementara suami akan mengeluh dia akan lebih terbuka jika dia baru saja kembali mati. Dan tidak masalah pasangan mana yang lebih menuntut — pola itulah masalahnya.
"Perlakuan diam digunakan, biasanya, karena satu orang dalam suatu hubungan ingin mendapatkan perhatian orang lain atau menghukum mereka," kata pakar hubungan. April Masini. Inilah cara memutus siklus.
Jika Anda menggunakannya untuk mendapatkan perhatian seseorang...
Setelah Anda mendapatkan perhatian mereka, lepaskan perlakuan diam. “Sering kali orang menggunakan perlakuan diam dengan tujuan, tetapi hanyut dalam badai emosional yang berasal dari kemarahan,” kata Masini. “Begitulah, mereka lupa mengubah taktik begitu pengobatan diam berhasil.” Jika tidak, Anda akan tetap terjebak dan perawatan diam akan menjadi katalis untuk masalah di masa depan.
Jika Anda menggunakannya sebagai hukuman ...
Beri diri Anda tanggal tenggat waktu untuk mengakhirinya. “Perlakuan diam sebagai hukuman seumur hidup tidak efektif, dan pada akhirnya, Anda malah menghukum diri sendiri alih-alih orang yang Anda inginkan,” kata Masini.
Jika Anda terjebak dalam perawatan diam ...
Apakah Anda sedang dihukum atau yang melakukan hukuman, yang harus Anda lakukan adalah — dapatkan ini — buka mulut Anda dan bicaralah. Ini benar-benar sederhana. Masini menyarankan untuk mengatakan sesuatu seperti, “Saya benci memberi Anda perlakuan diam, dan saya tidak suka menjadi orang ini, tapi inilah yang mengganggu saya. Bisakah Anda membantu saya sama sekali dengan ini? ”
Ini membuat pasangan Anda menyadari bahwa Anda menghentikan perlakuan diam, Anda masih menjalin hubungan, dan Anda menginginkan bantuan tanpa membuat mereka bersikap defensif. Menang/menang.
Masalah yang satu ini mungkin tidak berarti sudah waktunya untuk menghentikan hubungan Anda, tetapi dikombinasikan dengan tanda-tanda lain (seperti yang ada di bawah), ini bisa menjadi waktu untuk pencarian jiwa:
1. Semuanya berputar di sekitar pasangan Anda
Setiap percakapan, setiap jalan-jalan, setiap pertemuan sosial, berkisar pada kebutuhan, tujuan, dan keinginannya. Mungkin ini terjadi karena dia orang yang bodoh, atau mungkin sejak awal Anda berlebihan di departemen katering untuknya dan sekarang ada harapan — tetapi biasanya kombinasi keduanya.
2. Tidak mungkin menjadi dirimu sendiri di sekitarnya
Yang lebih buruk, sudah begitu lama sejak Anda merasa seperti diri sendiri sehingga Anda kehilangan pandangan tentang siapa itu sebenarnya. Anda melihat diri sendiri dan melihat orang asing — begitu juga teman dan keluarga Anda… dan kucing.
3. Anda merasa lebih baik ketika dia tidak ada
Setiap hari adalah tantangan lain, hari lain berjalan di atas kulit telur. Setiap hubungan memiliki sedikit frustrasi, tetapi Anda menghabiskan sepanjang hari untuk memadamkan api. Ketika dia pergi keluar atau melakukan perjalanan sendirian, Anda sangat bersemangat untuk waktu sendiri sehingga Anda terpaksa bermain-main di padang rumput.
4. Ada terlalu banyak yang belum dikatakan
Ketika ada ketidaksepakatan atau argumen, mereka selalu ditangani untuk kepuasannya dan tidak pernah menjadi milik Anda. Sekarang ada begitu banyak penumpukan dari perkelahian masa lalu yang tidak terselesaikan sehingga Anda tidak perlu repot berdebat sama sekali.
5. Dia menahan Anda dari pertumbuhan
Ada yang terjebak dalam kebiasaan, lalu ada yang menahan diri untuk berkembang sebagai pribadi. Jika, setelah banyak upaya untuk menumbuhkan dan meningkatkan diri Anda, dia menyeret Anda kembali ke tempat yang tidak Anda inginkan, inilah saatnya untuk secara serius mengevaluasi situasi Anda — dan pesanlah.
Lebih banyak tips hubungan
8 Tantangan hubungan yang hanya dipahami oleh kepribadian Tipe A
Bagaimana perasaan wanita tentang pacaran
Inilah yang sebenarnya terjadi ketika pasangan membuat perjanjian untuk menjadi sehat
