Mengapa wanita tidak bahagia – SheKnows

Kegilaan kembali ke sekolah telah dimulai dan para ibu di seluruh negeri membiarkan stres yang terlalu terjadwal menguras energi dan kegembiraan mereka.

Cerita terkait. Hangover Emosional Itu Nyata & Inilah Cara Menyembuhkannya

Hambatan menuju kebahagiaan

Lombardo percaya bahwa kebahagiaan bukanlah sifat yang dimiliki beberapa orang sejak lahir. Sebaliknya, kebahagiaan adalah keterampilan. “Beberapa orang dilahirkan dengan kemampuan bawaan lebih dari yang lain, sama seperti beberapa orang adalah pegolf yang lebih baik daripada yang lain,” jelasnya. “Namun, jika diberikan pelatihan dan latihan yang tepat, siapa pun bisa menjadi lebih baik di golf. Sama halnya dengan kebahagiaan.”

Masalah dengan banyak wanita adalah bahwa mereka terjebak dalam siklus pemikiran negatif dan tidak pernah memiliki kesempatan untuk mempraktikkan kebiasaan bahagia. Lombardo mengatakan hambatan paling umum untuk kebahagiaan bagi wanita adalah:

• Sindrom "jika saja": Wanita yang berpikir "seandainya" sesuatu akan terjadi, mereka akan bahagia, mencari sumber kebahagiaan eksternal. “Banyak wanita memiliki perasaan bahwa 'kalau saja saya bisa _____ kemudian Saya akan senang.' Yang kosong mungkin 'menurunkan berat badan', 'memiliki bayi', 'mendapatkan promosi'... atau apa pun, "jelas ahli kebahagiaan. “Tetapi kebahagiaan adalah pekerjaan orang dalam, dan jika kita mengandalkan peristiwa eksternal untuk menjadi bahagia, kita mungkin merasa bahagia sementara ketika kita mencapainya, tetapi kita tidak bahagia. sampai kita mendapatkannya.” Dia juga memperingatkan bahwa begitu sumber kebahagiaan eksternal tercapai, wanita sering kali kemudian mencari "hal" berikutnya untuk ditemukan kebahagiaan.
• Perbandingan yang tidak adil: Banyak wanita tidak merasa baik tentang diri mereka sendiri - dan karenanya selalu tidak bahagia - karena mereka membandingkan diri mereka dengan orang lain. Dr. Lombardo menambahkan, “Ketika Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain dan kecewa dengan diri Anda sendiri karena Anda tidak cukup pintar, cukup kurus, cukup kaya atau apa pun, Anda tidak akan pernah merasa baik tentangnya dirimu sendiri."
• Penggunaan "harus": Menurut Dr. Lombardo, siklus lain dari pemikiran negatif adalah ketika wanita “seharusnya” pada diri mereka sendiri dan pada orang lain. Wanita yang sering berpikir “Saya seharusnya melakukan ini atau seharusnya melakukan itu” merasa bersalah atau kesal dengan diri mereka sendiri. Lebih jauh, ketika wanita berpikir orang lain harus melakukan sesuatu atau menjadi sesuatu (misalnya, “Suami saya harus lebih membantu.”), mereka merasa marah dan kesal. Pakar kebahagiaan mengatakan cara mengatasinya sederhana: "Singkirkan kata 'harus' dari kosakata Anda dan Anda akan merasa lebih bahagia."

Lindungi kebahagiaan Anda dari stres

Tidak ada keraguan bahwa stres dapat melemahkan kebahagiaan Anda, tetapi Dr. Lombardo tidak melihat stres sebagai alasan untuk tetap tidak bahagia. Misalnya, untuk ibu yang berada di tengah kegilaan kembali ke sekolah, dia merekomendasikan untuk mengadopsi rencana tindakan berikut untuk kebahagiaan:

• Jaga kebutuhan Anda. Dapatkan tidur, nutrisi, dan olahraga yang Anda butuhkan sehingga Anda dapat memasuki tahun ajaran dengan perasaan terbaik secara fisik dan lebih tepat untuk mengelola stres.
• Jadwalkan waktu yang menyenangkan untuk Anda. Dapatkan manikur atau pijat, makan siang dengan pacar, lakukan sesuatu yang menyenangkan untuk Anda. Jadwalkan aktivitas rutin dan nantikan aktivitas tersebut — mengetahui sesuatu yang menyenangkan dijadwalkan dalam waktu dekat dapat membantu Anda melewati waktu stres langsung.
• Hentikan perfeksionisme. Jangan merasa tertekan untuk memiliki pakaian, kotak makan siang, dan perlengkapan sekolah yang sempurna untuk anak-anak Anda. Kemungkinannya adalah Anda lebih peduli tentang hal-hal ini daripada anak-anak Anda. Alih-alih memikirkan bagaimana Anda gagal sebagai seorang ibu, fokuslah pada banyak hal yang membuat Anda menjadi ibu yang hebat.
• Kurangi kegiatan sepulang sekolah. Tidak perlu mendaftarkan anak-anak Anda untuk segala sesuatu di bawah matahari. Fokus pada beberapa kegiatan yang sangat mereka sukai dan prioritaskan waktu keluarga yang berkualitas dalam agenda mingguan. Anda akan merasa kurang tergesa-gesa, dan Anda akan meningkatkan kebahagiaan Anda saat Anda terikat dengan anak-anak Anda.

Berikan contoh bahagia untuk anak-anak Anda

Bukan berita bahwa anak-anak mengamati dan belajar dari orang tua mereka. Semakin bahagia Anda, semakin bahagia anak-anak Anda. Dr. Lombardo mengatakan itu bahkan tidak cukup untuk hanya memberi tahu anak-anak Anda untuk bahagia. Anda harus mencontoh kebahagiaan. Sarannya? “Ajari mereka bagaimana memiliki kepercayaan diri, dan mereka akan bahagia dengan kulit mereka sendiri. Ajari mereka bagaimana menjadi tangguh, optimis, dan bahwa mereka dapat melakukan yang terbaik dari situasi apa pun, bahkan jika itu tidak sesuai keinginan mereka. Yang terpenting, ajari mereka rasa syukur dan fokus pada hal-hal positif dalam hidup.”

– Elizabeth Lombardo, Ph. D., penulis “A Happy You: Resep Utama Anda untuk Kebahagiaan“

Tonton: Cara meningkatkan suasana hati Anda

Suasana hati yang buruk adalah berita buruk. Pelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan mood dan merasa lebih baik!

Lebih banyak tips kebahagiaan

Makanan sehat yang meningkatkan kebahagiaan
Sherri Shepherd berbicara tentang kebahagiaan
Temukan kekuatan pribadi Anda