Kaseedee Jermain adalah pelatih pribadi, spesialis nutrisi, instruktur Pilates, dan pelari maraton. Namun, hanya beberapa tahun yang lalu, beratnya 273 pon dan menyadari bahwa ada sesuatu yang perlu diubah. Pelatihan daya tahan mengubah tubuh dan pikirannya, dan itu juga dapat mengubah tubuh Anda.
Pelajaran dari penurunan berat badan dan pelatihan daya tahan
“Setelah putra saya lahir, saya benar-benar berjuang dengan tubuh saya,” kata Jermain. "Saya murung, tidak ingin keluar dan tidak punya energi." Ketika dia menyadari bahwa ada sesuatu yang harus diberikan, Jermain pergi ke gym dan berjalan melalui pintu kaca ganda. “Saat itulah air mata mulai mengalir dan saya diliputi emosi,” katanya. “Seorang wanita manis berjalan ke arah saya dan menawarkan bantuan, dan dia menjadi pelatih saya sejak hari itu.”
Selama beberapa tahun berikutnya, Jermain mengalami perombakan baik pada tubuh maupun pikirannya. Dia kehilangan 128 pon, dan mendapatkan kembali rasa dirinya dan kemampuannya saat dia beralih dari hampir 10 menit berjalan ke lari maraton. Melalui pelatihan ketahanan, ia menemukan ketekunan, manajemen stres, dan kepercayaan diri yang kuat. “Saya menghadapi ketakutan terbesar saya,” kata Jermain, “dan belajar bahwa saya tidak perlu lagi merasa takut dengan ‘bagaimana jika.'” Dia telah menerapkan pelajaran ini pada bisnisnya sebagai pelatih pribadi dan ahli nutrisi.
Kredit foto: Kaseedee Jermain
Latihan ketahanan untuk perombakan tubuh dan jiwa
Pilihan Jermain Latihan adalah lari ketahanan, tetapi lari jarak jauh bukanlah pilihan ideal untuk semua orang. Namun, itu tidak berarti bahwa bentuk-bentuk lain dari pelatihan ketahanan tidak dapat dilakukan. Selama jantung Anda terus memompa untuk jangka waktu yang lama, Anda akan merasakan manfaat kardiovaskular dan ketahanan tubuh-pikiran seperti Jermain. Pertimbangkan untuk menambahkan latihan ketahanan pribadi dan menyenangkan ke rutinitas Anda untuk mengembangkan transformasi Anda sendiri.
Apakah Anda ingin otot dengan cardio Anda? Jermain sangat merekomendasikan latihan ketahanan ditawarkan oleh Ibu Pumper kebugaran, seperti latihan Tabata ini. Rutinitas ini menawarkan pelatihan ketahanan kardiovaskular, dipasangkan dengan beberapa latihan pengencangan yang serius untuk kekuatan otot.
www.youtube.com/embed/7370vdVIBRk
Apakah Anda perlu menenangkan sendi Anda? Beberapa wanita menghindar dari latihan ketahanan karena menyakitkan dengan cara yang salah. Tenangkan lutut dan pinggul Anda dengan rutinitas latihan air yang intens, seperti ini latihan aerobik penuh.
www.youtube.com/embed/_2dZZT5ZWqI
Apakah Anda rindu mengendarai sepeda? Jangan hanya berjalan tanpa berpikir dengan sepeda stasioner. Tingkatkan rutinitas Anda — bahkan jika Anda tidak dapat mencapai kelas spin yang terkenal mematikan — oleh menggabungkan rutinitas dari Global Cycling Network ke dalam latihan gym normal Anda.
www.youtube.com/embed/AiDD_aqdnK0
Apakah Anda merasakan ritme dalam jiwa Anda? Serius, lihat kelas Zumba atau Rutinitas YouTube Zumba untuk latihan yang intens dan daya tahan tinggi. Jika Anda benar-benar menikmati menari, kelas 50 menit akan berlalu dalam waktu singkat.
www.youtube.com/embed/It7uXJS8GII
Saat Anda memilih latihan ketahanan yang tepat untuk Anda, ingatlah untuk melibatkan komunitas orang dalam upaya Anda. Menurut Jermain, transformasi jiwanya bergantung pada pembelajaran bahwa dia tidak harus menyembunyikan aspirasi kebugarannya dari orang lain, bahkan sebelum dia kehilangan berat badan. Meskipun dia gugup pada awalnya, Jermain belajar untuk melambai dan tersenyum pada orang-orang selama tamasya, daripada menyembunyikan tubuhnya karena malu. "Saya tidak lagi menyembunyikan diri," katanya. "Aku berlari dengan bangga!" Dengan menerima dirinya apa adanya, dia belajar bagaimana mengejar dan mencapai tujuannya dengan ketahanan yang luar biasa.
Lainnya dari Diet & Kebugaran
Pakaian aktif dengan motivasi bawaan
5 Hal yang membuat orang salah dengan cardio
Variasi yoga untuk pose sudut samping
