Apakah Anda selalu mencari alternatif yang lebih sehat untuk dimasukkan ke dalam makan siang anak-anak Anda? saya yakin. Saya akan mengakui sesuatu di sini dan sekarang: Anak-anak saya berusia 18, 16 dan 12 tahun, dan saya masih membuatkan makan siang mereka untuk sekolah setiap hari. Fiuh! Saya merasa lebih baik sekarang setelah saya mengungkapkannya secara terbuka. Saya telah menerima kritik dari teman-teman di masa lalu, tetapi itu hanya sesuatu yang saya suka lakukan dan akan lakukan sampai mereka meninggalkan sarang kami. Ada hal-hal buruk yang bisa saya lakukan untuk mereka — seperti pekerjaan rumah mereka, mungkin?
Tahun ini saya membuat beberapa perubahan drastis pada apa yang saya masukkan ke dalam makan siang mereka. Saya biasa memasukkan sandwich daging dan keju, beberapa keripik, kue, camilan buah, minuman manis dan menyebutnya enak. Tapi tahun ini saya mencoba untuk fokus memasukkan makanan ke dalam makan siang mereka yang benar-benar memberi mereka bahan bakar dan baik untuk kesehatan mereka — dan gigi mereka.
Begitu banyak produk manis yang saya masukkan ke dalam makan siang mereka tidak membantu di departemen gigi. Gula itu hanya tinggal di gigi anak-anak kita sepanjang hari dan tidak dihilangkan sampai mereka menyikat malam itu. Tetapi dalam penelitian saya untuk menyediakan makan siang yang lebih sehat, saya menemukan bahwa ada makanan yang membantu kesehatan gigi.
Berikut tiga makan siang seimbang yang mengenyangkan, sehat dan, ya, mengandung makanan yang baik untuk kesehatan mulut.
Makan siang 1
Gambar: Julie Bonner/SheKnowsYang ini terdiri dari gulungan selada daging dan keju, pretzel berlapis yogurt, apel, dan kerupuk ikan mas. Beberapa item di sini secara khusus baik untuk gigi: keju dan apel.
Keju dikenal karena kalsiumnya, yang jelas bagus untuk gigi dan tulang, tapi studi juga telah menunjukkan bahwa mengunyah yang diperlukan untuk memakan keju menghasilkan lebih banyak air liur, yang membantu mempertahankan diri dari kerusakan gigi.
Apel juga menghasilkan jumlah air liur yang baik, yang dikenal untuk membilas bakteri dan partikel makanan. Mengunyah apel juga membuat gigi Anda tergosok dengan baik, untuk menahannya sampai bisa disikat.
Makan siang 2
Versi ini terdiri dari bagel, krim keju, irisan wortel, dan campuran kismis, cranberry, dan kacang.
Keju krim pada bagel mengandung kalsium dan membantu menguatkan gigi. Jika Anda memilih untuk tidak mengirim bagel dengan anak Anda (roti terkenal mengandung sejumlah gula), tukar dengan batang seledri, yang juga sangat baik untuk gigi. Anda dapat membuat "semut di atas batang kayu" dengan krim keju, seledri, dan kismis, dan Anda bahkan dapat menambahkan selai kacang. Itu selalu menyenangkan!
Wortel super renyah dan penuh serat. Mereka juga menghasilkan jumlah air liur yang tinggi, yang membantu mengurangi risiko gigi berlubang. Kismis manis, dan kebanyakan anak menyukainya karena itu, tetapi gulanya alami, jadi tidak ada sukrosa. Kirim kismis sebagai pengganti camilan buah atau manisan lainnya.
Campuran kismis, kacang dan cranberry berwarna-warni, manis dan oh begitu lezat, yang berarti anak-anak Anda akan menyukainya dan bahkan tidak tahu bahwa ketiga makanan ini mempromosikan gigi yang sehat. Dan cranberry mengandung polifenol, yang dapat mencegah plak menempel pada gigi.
Makan siang 3
Makanan ini terdiri dari sandwich daging, keju dan bayam, telur rebus, kerupuk ikan mas dan campuran kismis, cranberry, dan kacang-kacangan.
Sama seperti keju yang mengandung kalsium, begitu juga telur. Telur juga tinggi fosfor, yang membantu menjaga email tetap kuat dan sehat.
Bayam adalah favorit ketiga anak saya, sesuatu yang saya masukkan ke dalam makan siang mereka setiap hari. Ini penuh dengan vitamin, mineral dan kalsium dan sayuran hijau yang mudah ditambahkan ke makanan lain untuk membuat anak-anak Anda terbiasa. Saya menyelundupkannya ke dalam telur, omelet, panini, dan apa pun yang saya bisa! Lemparkan ke pizza atau smoothie!
Jadi, jika Anda mencari alternatif nutrisi yang lebih baik untuk anak-anak Anda, ketiga makan siang ini adalah penuh warna, mengenyangkan perut anak, disajikan dengan cara yang menyenangkan dan berisi makanan yang membantu mempromosikan gigi yang sehat. Apa lagi yang bisa Anda dan anak-anak Anda minta?
Posting ini adalah bagian dari kolaborasi yang disponsori antara ProNamel® Pasta Gigi 6-12 Tahun untuk Anak dan Dia Tahu
