Anda bekerja keras untuk tubuh Anda, membagi sesi Anda — lengan, punggung, kaki, barang rampasan — untuk memastikan setiap kelompok otot mendapatkan perhatian yang dibutuhkan untuk tetap sehat dan kuat. Tapi inilah kilasan berita yang mungkin belum Anda lihat: Kecuali Anda mendedikasikan waktu untuk memperkuat otot panggul Anda, Anda sebenarnya tidak mendapatkan latihan "seluruh tubuh". Tentu saja, tidak ada waktu seperti sekarang untuk mulai mengerjakan beberapa gerakan pengencangan untuk wilayah bawah Anda juga, terutama ketika ada sumber daya seperti senam kegel dengan aplikasi yang memandu Anda melalui gerakan.
Harap diperhatikan: Kami sama sekali tidak menyarankan Anda untuk mengencangkan otot panggul untuk alasan lain selain kesehatan dan kesejahteraan Anda. Kenyataannya adalah, otot dasar panggul Anda, seperti kelompok otot lainnya, dapat melemah seiring waktu jika tidak dilatih secara aktif, dan semakin Anda fokus pada peningkatan otot-otot ini, semakin baik mereka akan beroperasi. Ini sangat penting untuk membantu pemulihan pascapersalinan dan membantu mencegah inkontinensia (itu terjadi, oke?).
Tidak tahu apa itu latihan kegel? Inilah versi singkatnya: Latihan kegel sederhana karena melibatkan kontraksi dan pelepasan otot panggul. Kedengarannya cukup mudah, bukan? Nah, senam kegel membuatnya lebih mudah. Senam kegel, atau dikenal sebagai bola kegel, pada dasarnya adalah peralatan olahraga yang harus dimiliki untuk dasar panggul Anda, dan karena semuanya dimanjakan dengan teknologi hari ini, ada senam kegel yang datang dengan aplikasi mereka sendiri untuk arah kreatif dan mendukung. Ini adalah yang favorit kami untuk memperkuat otot-otot pendukung itu.
Misi kami di SheKnows adalah untuk memberdayakan dan menginspirasi wanita, dan kami hanya menampilkan produk yang kami rasa akan Anda sukai sama seperti kami. Harap dicatat bahwa jika Anda membeli sesuatu dengan mengklik tautan di dalam cerita ini, kami mungkin menerima komisi kecil dari penjualan dan pengecer dapat menerima data akuntansi tertentu yang dapat diaudit tujuan.
1. Latihan Elvie Kegel
Latihan kegel bisa terasa canggung. Setidaknya, pada awalnya. Tetapi dengan perangkat ini, latihan dasar panggul dapat memberdayakan dan juga bisa menjadi konyol, tergantung pada gaya Anda (dan apa pun yang Anda inginkan). Aplikasi ini mencakup enam latihan berbeda dan data waktu nyata untuk melacak kemajuan dan hasil Anda. Bola dibuat dengan silikon kelas medis kualitas tertinggi, jadi juga tahan air. Muncul dengan tas jinjing yang nyaman yang berfungsi ganda sebagai pengisi daya nirkabel, sehingga Anda dapat mengisinya saat bepergian.
2. Latihan Bola Kegel Melo dengan APLIKASI & Getaran
Perangkat ini terhubung ke aplikasi melalui iOS dan Android sehingga Anda dapat melakukan latihan kegel Dolp, tetapi juga dapat dikendalikan dari jarak jauh hingga jarak 16 kaki. Ini memiliki delapan mode pijat — sentuh, suara, musik, video, pemilihan, remoto, getaran, dan cloud — yang semuanya dapat dinikmati setelah berolahraga. Bagaimanapun, Anda layak mendapatkannya. Anda bahkan dapat menandai pola getaran favorit Anda di aplikasi untuk waktu berikutnya.
3. Senam Kegel Omoteam
Latihan kegel mungkin terdengar lucu, tetapi itu bukan lelucon, terutama jika Anda menggunakan beban kegel ini untuk membentuk otot dasar panggul Anda. Senam kegel ini tahan air dan menawarkan 10 mode pijat untuk lebih banyak pilihan. Anda juga dapat mengisi dayanya melalui USB, jadi Anda tidak perlu berurusan dengan baterai. Anda dapat berolahraga di kamar mandi, sambil menonton TV, ketika Anda bangun di pagi hari, dan dapat terus menambah berat badan untuk sebuah tantangan.
