Mencari untuk lebih baik Anda kesehatan dan mendapatkan kulit musim panas Anda bersinar? Jangan takut — kami punya tips untuk menjadi sehat dari dalam ke luar dari Dr. Murad, yang dinobatkan sebagai salah satu dokter kulit terbaik di negara ini oleh majalah Vogue.
“Penting untuk menjaga diri Anda dari dalam dan luar sehingga tubuh Anda bekerja pada tingkat yang optimal,” kata Dr. Murad. Dan jika Anda mulai dengan aturan dasar ini, Anda akan berada di jalur yang sehat menuju kulit yang bagus.
Anda benar-benar adalah apa yang Anda makan
Kulit yang sehat adalah cerminan langsung dari apa yang dimasukkan ke dalam tubuh. Ibu yang makan makanan cepat saji lima kali seminggu akan memiliki kulit yang jauh lebih kering daripada ibu yang terhidrasi penuh yang memastikan untuk memasukkan kelompok makanan yang tepat dalam makanan yang dimasak di rumahnya.
Jaga agar kulit Anda terlihat bagus dan segar dengan mempertimbangkan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda saat membuat makan malam, Dr. Murad mengatakan: “Makan makanan kaya air sebelum tidur dapat mengatur panggung untuk kulit pagi yang bersinar dan meningkat energi. Makanlah sedikit kenari dan konsumsi suplemen omega-3 dan antioksidan.”
One A Day dapat menjauhkan kulit yang buruk
Satu Hari telah terbukti membantu mencapai kulit yang lebih sehat serta masalah kesehatan lainnya. Pil khusus ini bertindak sebagai multivitamin dengan menyajikan isi perut Anda apa yang mereka dambakan sambil membiarkan wajah Anda menunjukkan betapa sehatnya Anda sebenarnya.
“Saya merekomendasikan mengonsumsi One A Day bersama dengan suplemen asam amino, omega-3, dan glukosamin,” kata Dr. Murad. Aturan praktisnya untuk semua suplemen adalah bahwa mereka harus mengandung antioksidan, anti-peradangan, dan hidrator.
“Antioksidan bekerja untuk menghilangkan radikal bebas yang merusak, penyebab garis-garis halus, perubahan pigmen dan ketidakteraturan tekstur pada kulit. Membran sel terdiri dari lemak baik yang dirusak oleh radikal bebas dan menyebabkan kita kehilangan kolagen. Inilah sebabnya mengapa mengonsumsi suplemen glukosamin adalah kunci untuk membantu kulit Anda terlihat terbaik.”
Bagaimana cara mengikuti perubahan cuaca
Dengan perubahan musim yang cepat, Anda pasti harus mengubah beberapa ritual kecantikan Anda. Perubahan suhu dapat menjadi pengaruh besar pada kulit yang sehat, jadi perhatikan baik-baik bagaimana kulit Anda bereaksi terhadap perubahan lingkungan.
Inilah yang doc resepkan ...
“Saya sarankan mengonsumsi suplemen vitamin C untuk mencerahkan, [dan] suplemen anti-inflamasi dan omega-3 untuk menghidrasi. Ingat, kesehatan kulit bukan hanya sekedar mengonsumsi suplemen; itu benar-benar mengikuti saya Pendekatan Kesehatan Inklusif 3-cabang, yang membahas kebutuhan topikal, nutrisi, dan emosional untuk kesehatan kulit yang optimal.”
Ketika Anda merasa baik, Anda terlihat baik
Mengganti kopi Anda dengan makanan tingkat energi tinggi akan lebih menguntungkan kecantikan batin Anda, dan karena itu kecantikan luar Anda. “Anda memiliki energi paling banyak saat Anda dalam kondisi paling sehat. Untuk dorongan ekstra itu, saya sarankan makan segenggam goji berry — salah satu makanan paling bergizi di dunia — bersama dengan beberapa kenari dan ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan energi di pagi hari,” Dr. Murad dikatakan. Makanan ini akan menjaga metabolisme Anda dan membuat Anda tetap hidup sepanjang hari.
Saran kecantikan lainnya
Tips perawatan kulit sehat untuk ibu
CLA dan retinol: Bagaimana mereka melawan penuaan
10 Makanan super untuk rambut sehat
