Sementara banyak dari kita telah menyusun rencana untuk tahun depan untuk menavigasi adegan diet kita sehubungan dengan lingkar pinggang, kita mungkin telah mengabaikan faktor lain yang seharusnya memengaruhi pilihan makanan dan minuman kita: kulit.
Pepatah lama, "Anda adalah apa yang Anda makan," terutama berlaku untuk kulit kita, yang dengan cepat merespons makanan kaya natrium dan sarat gula yang memainkan peran utama dalam pertemuan sosial.
Makanan apa yang melakukan apa?
Makanan asin seperti campuran makanan ringan,
saus dan daging olahan
Mengkonsumsi terlalu banyak natrium dan dehidrasi dan retensi cairan terjadi, mengakibatkan wajah bengkak dan di bawah mata bengkak.
Makanan yang mengandung susu
Sementara hubungan klinis antara produk susu dan jerawat terus menguat, mereka yang sering mengalami jerawat telah lama yakin akan hubungannya. Penyebabnya diduga adalah hormon yang ada dalam susu.
Makanan manis dan tinggi glikemik seperti
kue kering, kue, dan canapés
Makan makanan ini menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah. Ketika itu terjadi, peradangan dapat terjadi, yang dapat menyebabkan sejumlah masalah kulit, termasuk jerawat. Terlebih lagi, konsumsi makanan ini secara konsisten dapat menyebabkan penuaan kulit dini, karena menyebabkan degradasi kolagen dan elastin.
Alkohol
Bahkan sejumlah kecil alkohol dapat menyebabkan pembuluh darah melebar, yang membuat kulit terlihat merah atau bernoda dan memperburuk kondisi seperti rosacea. Alkohol juga membuat kulit dehidrasi, menyebabkan garis-garis halus dan kerutan terlihat lebih umum. Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi alkohol menurunkan konsentrasi antioksidan di kulit, yang mengurangi kemampuan kulit untuk mempertahankan diri dari kerusakan akibat radikal bebas.
3 Aturan praktis untuk diet Anda
Untuk menjaga kulit dalam kondisi optimal, batasi asupan makanan yang merusak kulit, dan sebagai gantinya terapkan praktik positif berikut:
- Tetap terhidrasi. Sementara koktail sesekali baik-baik saja, manfaat kulit saat air adalah minuman pilihan Anda. Kebanyakan individu mengalami dehidrasi sehingga pentingnya langkah ini tidak dapat dilebih-lebihkan.
- Pilih makanan yang kaya antioksidan. Buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan tidak hanya sarat dengan vitamin dan mineral, sebagian besar juga mengandung yang baik jumlah antioksidan, yang membantu melindungi kulit — dan seluruh tubuh — dari ekstrinsik dan intrinsik kerusakan.
- Makanlah sebelum Anda pergi ke pertemuan sosial besar. Lebih sulit untuk mengontrol makan (dan minum) Anda jika Anda datang ke pesta dengan perut kosong.
Lebih banyak saran perawatan kulit
Scrub wajah tepung jagung dan buttermilk yang dapat mengelupas kulit sendiri
Surat dari editor: Mengapa Anda tidak perlu takut dengan perawatan kulit klinis
Jatuhnya jerawat: Perawatan kulit yang tepat untuk bulan-bulan musim dingin
