Obesitas terus menjadi salah satu epidemi terbesar yang berdampak pada kita di abad ke-21. Fakta sederhananya adalah, jika Anda kelebihan berat badan, Anda membahayakan hidup Anda sendiri. Terlebih lagi, kebiasaan makan dan olahraga kita sendiri mempengaruhi anak-anak kita berat, dengan obesitas anak sekarang menjadi masalah kesehatan utama. Jadi, seberapa muda terlalu muda bagi anak-anak untuk memperhatikan berat badan mereka?
Pemuda yang sehat
Jawabannya adalah, Anda tidak pernah terlalu muda untuk memperhatikan kesehatan dan kesejahteraan Anda, karena menjadi anak yang kelebihan berat badan dapat berdampak di kemudian hari.
Mengutip Ahli Bedah Umum AS David Satchen, “Ini mungkin adalah generasi orang yang paling tidak banyak bergerak di dunia. sejarah dunia.” Sayangnya, kebiasaan makan dan olahraga kita yang buruk telah diturunkan kepada anak-anak kita.
Inilah faktanya
- Menurut sebuah penelitian di AS baru-baru ini, 27 persen anak-anak mendapatkan kalori mereka dari junk food sebanyak tiga kali sehari, dengan obesitas pada masa kanak-kanak hampir tiga kali lipat sejak tahun 80-an. Ini setara dengan pertumbuhan obesitas di kalangan orang dewasa.
- Anak-anak yang kelebihan berat badan 59 persen lebih mungkin untuk melewatkan lebih dari dua minggu sekolah per tahun, dan 32% lebih mungkin untuk mengulang kelas daripada rekan-rekan mereka yang lebih kurus.
- Menurut Pusat Pengendalian Penyakit di A.S., anak berusia lima tahun biasanya mengonsumsi hampir 600.000 kalori setiap tahun, namun, gerakan tahunan mereka tidak memenuhi tuntutan pembakaran sebanyak ini kalori.
Itu hanya kembali ke pengasuhan anak. Apa yang Anda lakukan untuk membantu anak Anda makan dengan benar dan cukup berolahraga? Anak Anda mempelajari perilakunya dari Anda, jadi Anda harus memimpin dengan memberi contoh dan mendapatkan kendali. Berikut beberapa tips mudah:
Kontrol Gerak
Pusat Pengendalian Penyakit merekomendasikan bahwa anak-anak membutuhkan satu jam latihan sehari. Anak-anak tidak akan merespons jika latihannya adalah tugas, jadi pastikan bahwa itu adalah pengalaman yang menyenangkan [juga membantu jika Anda menikmatinya juga!]. Semakin menyenangkan aktivitasnya, semakin besar peluang Anda untuk melibatkan anak-anak Anda. Lempar bola, tendang footy, atau bersepeda. Apapun pilihan Anda, pastikan mereka menikmatinya. Anda mungkin menemukan bahwa Anda kehilangan beberapa kilo sebagai bonus tambahan!
Kontrol porsi
Kendalikan junk food dalam kehidupan anak Anda. Mulai dari cokelat batangan hingga paket keripik dan minuman ringan, semua ini terlalu mudah diakses dan perlu dipertimbangkan sebagai terkadang makanan [mengutip karakter lucu dari Jalan Sesama] daripada an makanan sehari-hari. Temukan camilan sehat alternatif — ada banyak camilan lezat dari lorong makanan kesehatan yang dapat melengkapi sampah. Atau, buat camilan Anda sendiri sehingga Anda tahu persis apa yang ada di dalamnya.
- Kontrol Kotak Makan Siang: Ini adalah cara sempurna bagi Anda untuk mengontrol makanan apa yang dimakan anak Anda di siang hari. Pastikan Anda memasukkan makanan sehat dan membatasi akses anak-anak Anda ke makanan "tuckshop".
- Kontrol TV dan Game: Menurut Kaiser Family Foundation, dua pertiga bayi dan balita menonton TV atau layar komputer rata-rata dua jam per hari. hari, dengan anak-anak berusia di bawah enam tahun menonton hingga dua jam dan remaja menghabiskan hingga enam jam sehari di depan TV, komputer, dan/atau game konsol. Kontrol akses!
Lebih banyak kesehatan dan kebugaran
- Bagaimana menghapus makanan olahan dari diet Anda?
- 6 Makanan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
- Makanan sehat hemat anggaran
Duduk untuk makan malam
Segmen khusus tentang obesitas pada masa kanak-kanak dan bagaimana duduk untuk makan di rumah dapat membuat anak-anak lebih sehat.
