Banyak ibu mengalami "baby blues" sesaat setelah melahirkan. Tetapi ketika perubahan suasana hati tidak mereda dan kesedihan terus berlanjut, inilah saatnya untuk menghadapi diagnosis lain. Inilah cara mempersiapkan kemungkinan pascapersalinan depresi.
Menurut Pusat Anak dan Layanan Dewasa, sebuah organisasi konseling kesehatan mental di Gaithersburg, Maryland, hingga 80 persen ibu baru mengalami bayi blues — perasaan kecewa yang dapat mencakup menangis tanpa alasan yang jelas, ketidaksabaran, lekas marah, gelisah dan kecemasan.
Namun, perbedaan antara baby blues dan depresi pascapersalinan (PPD) adalah gejala blues biasanya hilang dengan sendirinya dalam dua minggu pertama setelah melahirkan. Jika perasaan itu terus berlanjut melewati tanda dua minggu ini - dan untuk 10 hingga 20 persen ibu baru, perasaan itu berlanjut dan meningkat - PPD kemungkinan adalah diagnosisnya.
Mempersiapkan kemungkinan PPD
Seorang wanita berisiko lebih tinggi terkena PPD jika dia memiliki riwayat depresi sebelumnya dan gangguan mood lainnya, lapor Pusat Anak dan Layanan Dewasa. Mengetahui adalah setengah dari pertempuran.
Persiapkan kemungkinan depresi setelah kehamilan sama seperti Anda mempersiapkan kedatangan anak Anda dan situasi apa pun yang mungkin terjadi. “Jika seorang ibu berisiko tinggi mengalami depresi, dia harus berhubungan kembali dengan atau mencari terapis yang berspesialisasi dalam kesehatan mental perinatal. Jika dia membutuhkan pengobatan di masa lalu untuk depresi atau masalah kesehatan mental, hubungi M.D. yang memiliki pengalaman dengan penyakit pascapersalinan, ”kata Shoshana Bennett, Ph.D., seorang psikolog klinis dan penulis Depresi Pascapersalinan untuk Dummies dan Hamil di Prozac.
Dan jangan menolak pengobatan, bahkan jika Anda menyusui. “Para ahli di lapangan setuju bahwa jika seorang wanita benar-benar membutuhkan antidepresan untuk sembuh, dia masih bisa menyusui jika dia mau,” tambah Bennett.
Mintalah dukungan dari orang lain
“Seringkali PPD dapat dihindari dengan menyusun rencana kesehatan sebelum bayi lahir,” kata Bennett. "Diskusikan harapan dan keinginan Anda dengan pasangan Anda tentang tugas harian (dan malam)." Ini tidak hanya berarti memisahkan siapa yang melakukan apa untuk tugas bayi. Bagian dari rencana juga harus mencakup memastikan bahwa ibu mendapatkan nutrisi yang tepat, tidur, dukungan emosional, dukungan fisik dan olahraga.
“Biarkan orang-orang pendukung terdekat tahu bahwa jika mereka melihat ibu menderita – tidak bisa tidur di malam hari saat bayi tidur, kehilangan nafsu makan, menjadi marah, kehilangan harga diri, sering menangis, menjadi sangat cemas — mereka harus mengangkat topik untuk mendapatkan bantuan,” Bennett menjelaskan.
Pada akhirnya, tujuannya adalah untuk memiliki ibu yang bahagia dan bayi yang bahagia. Ketika seorang wanita baru menjadi ibu, atau bahkan menjalaninya untuk kedua atau ketiga kalinya atau lebih, selalu ada kemungkinan PPD bisa terjadi. Dukungan — baik sosial maupun profesional — sangat penting, jelas Bennett. "Anda akan pulih hingga 100 persen dengan bantuan yang tepat, dan semakin cepat Anda menemukan bantuan itu, semakin baik prognosis untuk seluruh keluarga."
Lebih lanjut tentang depresi pascapersalinan
- Studi menemukan bahwa minyak ikan tidak memperbaiki depresi pascamelahirkan
- Baby blues atau gejala depresi, diagnosis dan pengobatan
- Orang tua muda lebih mungkin mengalami depresi
