Terlepas dari manfaat kesehatan yang jelas datang dengan berolahraga, risiko Anda kanker kulit meningkat jika Anda menghabiskan banyak waktu berolahraga di luar ruangan. Faktanya, lebih dari 1 juta kasus kanker kulit didiagnosis setiap tahun di AS — artinya 1 dari setiap 5 orang Amerika akan mengidap penyakit tersebut. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk tetap aman di bawah sinar matahari!
Mengapa kulit berisiko selama latihan di luar ruangan
Statistiknya mengejutkan. Satu dari lima orang Amerika akan terkena kanker kulit seumur hidup, dan melanoma terdaftar sebagai kanker paling umum ketiga pada wanita berusia 20 hingga 39 tahun. Dan jika Anda menghabiskan waktu berolahraga di luar ruangan, kemungkinan kerusakan akibat sinar matahari hanya meningkat. 
Faktanya, sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan bahwa keringat sebenarnya berkontribusi terhadap kerusakan kulit akibat sinar UV karena memompa fotosensitifitas kulit Anda, membuat Anda lagi rentan terbakar sinar matahari.
Selain itu, latihan di luar ruangan yang lebih menantang dapat menekan sistem kekebalan Anda juga, yang berarti kulit Anda bisa lebih rentan terhadap efek merusak matahari.
Perlu diketahui juga bahwa beberapa obat – bahkan yang biasa seperti ibuprofen, doksisiklin, dan prometazin – dapat meningkatkan sensitivitas kulit Anda terhadap sinar matahari.
KABAR BAIK TENTANG MENARIK MATAHARI
Ada beberapa berita cerah di tengah statistik suram ini: Vitamin D yang Anda terima dari sinar matahari alami mungkin berperan berperan dalam meningkatkan kepadatan tulang dan melindungi Anda dari hipertensi, kanker, dan autoimun penyakit. Plus, semakin banyak Anda berolahraga, semakin sedikit lemak yang Anda miliki, dan semakin rendah risiko Anda untuk berbagai jenis kanker.
Tetapi Anda masih perlu melindungi kulit Anda sebanyak mungkin ketika Anda melakukan sesuatu di luar ruangan di musim yang cerah — terutama olahraga. Jadi, jika Anda adalah penggemar berolahraga di luar ruangan, pertimbangkan tips ini.
Perlindungan matahari yang tepat
Lindungi kulit Anda dengan SPF tahan keringat
Sebelum setiap latihan, gunakan anti keringat SPF 30 atau lebih dan melindungi terhadap sinar UVA dan UVB yang merusak. Mencoba Kontrol Kerusakan oleh Arbonne atau Performa Olahraga Banana Boat garis. Perhatikan bahwa, meskipun sebagian besar formula dirancang untuk perlindungan sepanjang hari, Anda tetap harus sering mengoleskannya kembali, terutama pada jam-jam saat matahari berada di puncaknya (biasanya pukul 10 pagi hingga 4 sore). Buang tabung yang tersisa dari musim panas lalu, karena sebagian besar produk tabir surya kehilangan efektivitasnya seiring waktu.
Lebih banyak kecerdasan tabir surya>>>
Pakaian dengan tabir surya bawaan
T-shirt katun khas akan menawarkan perlindungan matahari hanya sekitar SPF 7 — bahkan lebih sedikit setelah menjadi jenuh keringat. Jika Anda akan menghabiskan sepanjang hari di luar, atau jika Anda sangat sensitif terhadap matahari, dapatkan perlengkapan yang menawarkan perlindungan UV bawaan. Yayasan Kanker Kulit menjual kaos yang menghalangi 97 persen sinar UV matahari, atau lihat Coolibar untuk seluruh koleksi pakaian pelindung matahari. (Lihat Celana Kebugaran Wanita mereka dengan warna putih di sebelah kiri.) Anda juga dapat memilih untuk menambahkan SunGuard ke cucian Anda; pewarna tidak berwarna memberi pakaian Anda SPF 30 atau lebih.
Aksesori dengan bijak
Topi dengan pelindung akan melindungi wajah Anda dan menjaga kulit kepala Anda (di mana kanker dapat berkembang lebih agresif) aman dari sinar matahari. Pilih topi bergaya bisbol ringan dengan panel jala yang akan menyerap keringat dan membuat Anda tetap sejuk.
Dan jika Anda ingin berbelanja secara royal pada pakaian olahraga Anda, belilah sepasang kacamata hitam sporty yang akan melindungi mata Anda, mencegah katarak dan melawan garis-garis halus di sekitar mata Anda. Carilah lensa yang menghalangi 100 persen radiasi UV serta sinar UVA dan UVB.
Terakhir, jangan lupa satu item terakhir yang penting untuk kulit yang baik dan kesehatan secara keseluruhan, dan sangat penting saat berolahraga: Asupan cairan. Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan air dan minuman olahraga yang meningkatkan elektrolit selama latihan Anda dan juga setelahnya.
Lebih banyak aksesoris mode musim panas>>>
Ketika datang untuk berolahraga di luar ruangan, Anda harus melindungi kulit Anda bahkan di bulan-bulan yang lebih dingin. Hanya karena Anda tidak bisa melihat matahari, bukan berarti matahari tidak ada. Jadi, kenakan SPF dan kenakan pakaian yang sesuai saat hujan, salju, hujan es, atau sinar matahari!
Lebih banyak saran tentang berolahraga di panas di sini>>>
Lebih banyak perawatan kulit tips
-
Anti-penuaan tips
- Kecerdasan tabir surya: Cara terbaik untuk tetap aman di bawah sinar matahari
- Cium bibir pecah-pecah Anda selamat tinggal - untuk selamanya!
