Bagaimana Hidup Saya Meningkat Ketika Saya Mulai Lebih Banyak Tidur – SheKnows

Kembali penuh waktu saya bekerja lepas hari, sebelum saya mulai bekerja di Thrive, saya memiliki kesempatan untuk tanya Arianna Huffington tentang tidur. Pada saat itu, saya (ironisnya) sangat buruk kurang tidur, secara konsisten menarik sepanjang malam dan bersusah payah untuk menyelesaikan Tesis Magister saya. Namun di sanalah saya, berbicara dengan salah satu dunia pakar tidur terkemuka, berencana untuk menulis artikel tentang pentingnya tidur — sambil secara teratur menjalankannya sendiri selama dua hingga tiga jam. Saya bukan hanya seorang munafik, tetapi bodoh, dan sampai saya berbicara dengan Arianna, saya tidak tahu betapa merugikannya perilaku ini — baik untuk kesejahteraan saya, dan kemampuan saya untuk bekerja.

Melihat ke belakang, itu adalah waktu yang gelap (selain dari biru pancaran cahaya dari layar ponsel saya). Baterai saya selalu habis 10 persen, sementara komputer dan ponsel saya selalu 100 persen. Saya terlalu sibuk dengan pekerjaan saya sehingga saya lebih peduli pada perangkat daripada kesejahteraan saya sendiri, tidak berhenti sedetik pun untuk menyambungkan 

saya sendiri di dalam.

Hampir tidak berfungsi, saya menjalankan A.D.D. obat-obatan dan empat sampai lima es kopi sehari – terkadang lebih. Jadi bahkan ketika aku mencoba untuk tidur, saya tidak bisa: Tubuh saya dipenuhi dengan stimulan. Yang bisa kulakukan hanyalah berbaring terjaga. Sampai hari saya berbicara dengan Arianna.

Selama percakapan kami, saya belajar bahwa kurang tidur tidak hanya membuat Anda lelah — itu juga memengaruhi hampir semua aspek kehidupan Anda. Dari kesehatan fisik dan penampilan Anda hingga kondisi mental dan suasana hati Anda, rasanya seperti semuanya tentang hidup saya dipengaruhi oleh tidur. Dan itu!Khususnya belajar dan bekerja: Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur pada dasarnya sama dengan pesta minuman keras, karena Anda benar-benar mengalami gangguan kognitif. Begadang selama 24 jam sama dengan mabuk, dan bukan itu yang saya inginkan untuk menulis tesis saya.

Sejak hari itu, saya bersumpah untuk tidur setidaknya delapan jam setiap malam - dan sejak itu saya melakukannya. Kata-kata bahkan tidak bisa mulai menyampaikan dampak positifnya terhadap kesejahteraan saya, meskipun saya akan mencoba. Berikut adalah delapan cara tidur delapan jam atau lebih telah sangat meningkatkan hidup saya.

Saya bangun lebih awal dan lebih jernih

Saya biasa menyetel lebih dari 10 alarm hanya untuk bangun dari tempat tidur — alarm yang berbunyi hingga sore hari. Saya benar-benar tidak dapat melepaskan diri dari bawah selimut, tidak peduli waktu, bahkan ketika saya berhasil tidur dalam jumlah yang cukup. Ku jadwal tidur sangat tidak konsisten sehingga tidak masalah jika saya mendapat delapan jam acak suatu malam, saya masih kelelahan karena mendapatkan tiga jam di sisa minggu.

Sekarang, saya selalu bangun pagi dan tepat waktu, dan benar-benar merasa baik! Tentu, dibutuhkan sekitar lima menit untuk melihat sepenuhnya (seperti yang saya pikir terjadi pada banyak orang), tetapi setelah saya memberi makan saya anjing dan kucing, saya bangun dan berlari dan siap menghadapi hari — dan menghadapi hewan peliharaan saya yang sangat bersemangat, yang kemudian marah kepada saya karena pergi.

Saya minum lebih sedikit kafein

Seperti yang saya katakan, saya minum lima sampai enam es kopi sehari, dan sejujurnya, mungkin bahkan lebih. Saya minum kopi setiap saat sepanjang hari: dari saat saya bangun hingga beberapa jam sebelum tidur. Jika saya tidak minum kopi, saya tidak akan berfungsi.

Sekarang, saya tidak memiliki kafein sampai saya tiba di kantor, dan saya hampir secara eksklusif minum teh. Pada hari libur ketika saya merasa seperti saya Betulkah ingin kopi — yang jarang, meskipun kadang-kadang saya sangat menginginkan latte — saya punya maksimal satu… di pagi hari. Dan bahkan itu cenderung membuatku terlalu hiper!

Saya berhenti minum A.D.D. pengobatan

Sejak saya secara konsisten tidur delapan jam semalam, saya bisa fokus pada tugas untuk jangka waktu yang lama dan benar-benar menyelesaikan pekerjaan saya — tanpa bantuan yang ditentukan. (Saya, tentu saja, tidak mengatakan ini akan terjadi pada semua orang, dan setiap perubahan pengobatan harus dilakukan bekerja sama dengan dokter Anda. Tapi bagi saya, kurang tidur saya sangat mirip dengan gejala A.D.D.)

Saya berhenti mengidam gula

Gigi manis saya hanya... menghilang. Dan saya tidak keberatan, karena ketika saya tidak makan banyak yang manis-manis, saya bisa menghindari sugar crash yang diakibatkannya.

Saya terlihat lebih baik

Saya tahu: Kecantikan ada di mata yang melihatnya. Dan seperti apa penampilan Anda seharusnya tidak menjadi masalah. Tetapi ketika saya membandingkan foto-foto hari ini dengan foto-foto diri saya selama periode ini ketika saya tidak cukup tidur, perbedaannya mengkhawatirkan. Saya yakin "zombie chic" adalah suatu hal, tetapi itu benar-benar tidak bekerja dengan baik pada saya. Sekarang saya terlihat seperti manusia normal yang bahagia, dan kulit saya lebih baik! Arianna benar, tidur benar-benar memengaruhi penampilan Anda — bahkan hanya terlihat cukup istirahat dan bahagia sudah cukup untuk membuat Anda “terlihat lebih baik.” Ini benar-benar hanya terlihat lebih sehat.

Saya memiliki lebih banyak energi

Meskipun memotong kafein dan A.D.D. obat, saya punya banyak lebih banyak energi sekarang daripada yang saya lakukan saat bergantung pada stimulan. Tampaknya berlawanan dengan intuisi - Anda akan berpikir bahwa lebih banyak kafein akan membuat Anda lebih energik, tetapi bagi saya itu adalah sebaliknya: Terlalu banyak kafein sebenarnya dapat menyebabkan saya jatuh, dan kemudian saya merasa seperti saya tidak dapat bekerja selama sisa waktu itu hari. Bagi saya, tidur malam yang nyenyak adalah kunci untuk merasa spritely!

Saya menyelesaikan lebih banyak pekerjaan

Sekali lagi, Anda mungkin berpikir sebaliknya: lebih sedikit kopi, lebih sedikit pekerjaan yang diselesaikan, bukan? Sebenarnya tidak! Tingkat produktivitas saya meroket tanpa kafein dan gula dalam hidup saya. Sekarang, saya datang dengan dan melakukan pekerjaan terbaik saya di pagi hari: Tidak ada yang mengaktifkan kreativitas saya seperti bangun dengan perasaan tenang, istirahat, dan pikiran jernih. Pikiran yang lebih jernih berarti lebih banyak ruang untuk ide-ide hebat!

Blok penulis saya sembuh

Sebagian alasan saya sangat bergantung pada stimulan untuk menyelesaikan tesis saya adalah karena saya tidak dapat menulisnya sendiri: Saya kehabisan ide, dan hampir lupa bagaimana menggunakan kata-kata — sederhananya, saya menderita kasus penulis yang parah memblokir. Tapi itu bukan hal baru bagi saya: Saya telah menulis selama bertahun-tahun, tetapi telah menghabiskan jadi sebagian besar waktu itu menatap dokumen Word kosong, bahkan tidak dapat memulai. Sekarang, karena saya mendapatkan begitu banyak ide di pagi hari dan benar-benar memiliki energi untuk mengejarnya, saya terus-menerus menulis dan berkreasi.

Awalnya diterbitkan pada Berkembang Global.