Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda merasa lebih baik dan terlihat lebih baik ketika Anda makan lebih baik. Saat Anda makan makanan sehat, dengan keseimbangan vitamin dan nutrisi, Anda memiliki lebih banyak energi untuk mengatasi tantangan hari-hari Anda, suasana hati Anda lebih baik, dan kulit serta rambut dan kuku Anda terlihat lebih baik. Namun, terkadang, mendapatkan keseimbangan itu bisa menjadi tantangan. Di situlah suplemen vitamin masuk.
Bahkan jika Anda makan makanan yang cukup baik, Anda mungkin memasukkan multivitamin dalam rejimen harian Anda hanya untuk memastikan - atau Anda mungkin menambahkan suplemen khusus untuk memenuhi kebutuhan tertentu. Jika Anda tidak
penggemar berat ikan, misalnya, Anda mungkin memasukkan suplemen omega3 hanya untuk memastikan Anda mendapatkan cukup asam lemak yang menyehatkan jantung. Itu semua baik dan baik, tetapi sekali-sekali
sementara, Anda harus meninjau kembali vitamin Anda untuk memastikan bahwa apa yang Anda suplemen benar-benar dibutuhkan.
Perlu perubahan
Sementara para ahli menawarkan pedoman umum untuk populasi umum tentang apa yang membentuk diet sehat, kebutuhan spesifik bervariasi, dan mereka bervariasi sepanjang hidup. Kebutuhan Anda ketika Anda masih muda dan
mempertimbangkan memulai sebuah keluarga berbeda dari ketika Anda lebih tua dan mendekati menopause. Kebutuhan Anda berbeda jika Anda adalah karnivora yang menyukai daging daripada jika Anda seorang vegan yang lebih menyukai organik.
Sifat bawaan yang spesifik juga dapat memengaruhi kebutuhan diet Anda. Dan bahkan diet ibu yang paling berniat baik pun bisa gagal saat memasak untuk keluarga yang pilih-pilih makanan. Tambahkan terlambat
mengembangkan intoleransi untuk susu, dan kebutuhan berubah bahkan lebih. Masing-masing profil ini kemungkinan memiliki kebutuhan yang berbeda dalam hal suplemen vitamin.
Cari tahu di sini makanan dan vitamin apa yang meningkatkan mood Anda.
Suplemen vitamin tertentu dapat membantu Anda mengelola berbagai masalah fisik. Untuk wanita dalam perimenopause, vitamin E dapat membantu mengelola hot flashes, vitamin B kompleks dapat membantu memerangi "blas", dan
peningkatan kedelai dapat membantu mengurangi efek penurunan produksi estrogen. Menariknya, dengan (sangat dibutuhkan) peningkatan penggunaan tabir surya, banyak dari kita mungkin tidak mendapatkan banyak vitamin D
seperti yang biasa kita lakukan dan mungkin perlu untuk melengkapi nutrisi khusus itu; tulang kita tetap membutuhkan vitamin D meskipun kulit kita tidak membutuhkan sinar UV yang berbahaya.
Cari tahu lebih lanjut di sini tentang cara mengelola gejala menopause Anda melalui vitamin, diet, atau kedelai.
Konsultasikan dengan ahli gizi – dan dokter Anda
Meskipun menambahkan suplemen dengan cepat mungkin tampak seperti hal termudah untuk dilakukan, itu tidak selalu yang terbaik. Kadang-kadang bahkan bisa berbahaya! Suplementasi yang berlebihan dapat mengganggu fungsi lainnya. Anda
perlu memiliki gambaran yang jelas tentang kesehatan dan kebutuhan kesehatan Anda, dan dokter Anda bersama dengan ahli gizi dapat membantu Anda membedakan hal ini. Beberapa dokter bahkan memiliki staf ahli gizi untuk sekedar
hubungan kerjasama semacam ini.
Untuk membantu Anda memulai, lihat ikhtisar suplemen terbaik untuk wanita ini.
Ketika kita merasa lebih baik, kita terlihat lebih baik dan berinteraksi dengan dunia lebih baik. Vitamin – vitamin yang tepat – dapat membantu mencapai hal ini. Tinjauan rutin tentang diet kita dan suplemen vitamin apa pun diperlukan
untuk terus merasa dan melihat dan bertindak yang terbaik.
Untuk informasi lebih lanjut tentang menjaga kesehatan Anda dan keluarga:
- Apakah anak Anda membutuhkan suplemen vitamin?
- Diet bebas kanker ibu yang sibuk
- Kenaikan berat badan dan pertumbuhan terhambat pada anak-anak terkait dengan kekurangan vitamin D
