Gangguan afektif musiman tidak hanya mengganggu orang dewasa selama bulan-bulan yang lebih gelap — anak-anak juga dapat menjadi sangat terpengaruh oleh bentuk depresi musiman ini. Pastikan Anda mengetahui tanda-tanda SAD ini dan cara mencegahnya pada anak Anda.
Fakta SAD
Gangguan Afektif Musiman, atau seperti yang biasa disebut, SAD, adalah jenis depresi umum yang biasanya mengenai orang dewasa ketika matahari musim panas tidak lagi bersinar dan hari-hari musim dingin yang lebih gelap dan kelabu mulai masuk. Namun, SAD adalah gangguan yang juga dapat menyerang anak-anak dan seringkali tidak terdiagnosis. Menurut Akademi Pediatri Amerika, 10 hingga 20 persen orang Amerika mungkin merasakan efek dari jenis depresi musiman ini setiap tahun, dan meskipun timbulnya SAD sering kali tidak terjadi sampai sekitar usia 20 tahun, jika Anda memiliki anak yang rentan terhadap bentuk-bentuk depresi sepanjang tahun, ini adalah sesuatu yang harus Anda waspadai ketika hari-hari mulai semakin pendek dan matahari bersinar lebih sedikit.
Apa yang dicari
Tanda dan gejala Seasonal Affective Disorder pada anak-anak mirip dengan orang dewasa yang menderita SAD, yaitu: terbesar adalah perubahan kepribadian dari yang biasanya sehat dan bahagia, menjadi yang lebih menarik diri dan mudah marah.
Untuk anak-anak, Anda mungkin pertama kali melihat tanda-tanda SAD dalam tugas sekolah atau kemampuan mereka untuk mendengarkan di kelas. Mereka mungkin juga tidak cenderung bermain dengan teman atau meminta Anda menjadwalkan tanggal bermain. Tanda-tanda SAD bahkan mungkin muncul dalam kebiasaan makan mereka — apakah mereka lebih menginginkan karbohidrat dan makanan yang menenangkan daripada biasanya?
Keluar dari kegelapan
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk anak Anda, jika Anda berpikir bahwa dia menderita Gangguan Afektif Musiman adalah menyadari apa yang sedang mereka alami. Meskipun Anda sering mendengar orang dewasa dengan SAD duduk di sebelah lampu lampu untuk melewati bulan-bulan musim dingin, itu bukanlah perawatan yang umum untuk anak-anak. Bagi kebanyakan anak, Seasonal Affective Disorder dapat diobati di rumah. Namun, jika anak Anda sudah menderita bentuk depresi atau sedang mengonsumsi obat antidepresan, pertimbangan khusus mungkin perlu dilakukan, di bawah bimbingan dokter Anda.
Sebaliknya, lawan SAD dengan teknik sederhana ini:
- Lebih banyak keluar: Bahkan jika hujan dan dingin, matahari bersinar di suatu tempat di balik awan itu dan keluar tidak hanya membuat anak Anda bergerak, tetapi juga mendapatkan udara segar di paru-parunya.
- Pola makan yang sehat: Lebih banyak buah dan sayuran, kurangi karbohidrat. Jika rencana makan Anda akhir-akhir ini berat, kurangi dengan beberapa pilihan penuh protein dan penuh warna.
- Jadwal tidur: Anak-anak yang menderita SAD mendambakan tidur. Sadarilah untuk menjadwalkan waktu tidur yang tepat yang akan membuat mereka tetap pada jalurnya, daripada melakukannya secara berlebihan atau kurang.
- Bicara tentang itu: Bicaralah dengan anak Anda tentang bagaimana perasaannya dan jelaskan kepadanya bahwa dia mungkin merasa seperti ini hanya karena musim. Mengungkapkan apa yang dia rasakan dapat membantu memperbaiki keadaan.
- Buat hidup sederhana: Mengenakan anak Anda dalam upaya membuatnya bergerak tidak akan membantu. Jadwalkan waktu henti serta aktivitas untuk menjaga keseimbangan pada penderita SAD Anda.
- Ibu juga SAD: Dan begitu juga ayah. Menjadi orang tua yang berfungsi saat menderita Gangguan Afektif Musiman dapat menjadi tantangan, untuk sedikitnya. Pastikan untuk merawat diri sendiri selama bulan-bulan musim dingin juga!
Harap diingat bahwa sumber terbaik Anda adalah dokter anak Anda. Jika Anda merasa anak Anda atau orang lain dalam keluarga Anda mengalami gejala Gangguan Afektif Musiman, harap buat janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Lebih lanjut tentang kesehatan anak
Makan, bergerak, memelihara: Membesarkan anak-anak yang sehat
Kiat kesehatan dan keselamatan musim dingin untuk anak-anak
5 Pelajaran kesehatan jantung untuk anak-anak
