Ariana Grande dan Pete Davidson baru saja pindah ke kondominium Chelsea New York City yang mewah, di mana penyewa dapat menikmati bangunan “kesehatan tingkat,” lengkap dengan bar jus, suite spa pribadi, dan ruang mandi uap. Citizen360, kompleks kondominium kelas atas serupa di Upper East Side di New York City, menawarkan ruang yoga dan sauna inframerah sebagai fasilitasnya. Bangunan mewah lainnya membanggakan "dinding hijau hidup" dan air terjun.
Karena jumlah waktu yang kita habiskan di dalam ruangan mencapai puncaknya (sekarang 90 persen), permintaan akan "arsitektur kesehatan" meningkat, tetapi sistem penyaringan udara built-in kondominium bertingkat tinggi yang mewah dan spa mewah adalah beberapa kemewahan yang bisa memberi. Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak detail kecil yang ramah anggaran yang dapat kita masukkan ke dalam rumah kita yang terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan kesejahteraan. Berikut adalah lima tempat yang bagus untuk memulai:
1. Dorong kebiasaan sehat dengan pengingat
Anda tidak perlu merenovasi rumah Anda sepenuhnya untuk memasukkan kesehatan ke dalam hidup Anda. Detail kecil dapat membuat perbedaan besar. Jika kamu bekerja dari rumah, atur pengingat untuk berdiri dan berjalan-jalan setiap beberapa jam. Jika Anda tidak selalu bisa pergi ke gym, simpan barang-barang kecil yang berhubungan dengan kebugaran, seperti matras yoga atau gelang resistensi. Jika Anda membutuhkan dorongan motivasi, cetak mantra untuk digantung di sekitar rumah Anda yang mendorong hidup aktif, pernapasan dalam dan kejernihan mental. Sedikit kutipan-ivasi di dinding Anda bisa sangat membantu.
Lagi: Inilah yang Terjadi pada Otak & Tubuh Anda Saat Anda Terisolasi Secara Sosial
2. Atur suasana dengan pencahayaan
Cahaya alami mengalir melalui jendela Anda di pagi hari. Kelap-kelip lilin di meja makan. Pencahayaan redup sebelum tidur. Cahaya di rumah Anda mengatur nada sepanjang hari Anda dan dapat memengaruhi tidur, suasana hati, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Misalnya, kita tahu bahwa menyingkirkan sumber cahaya biru sebelum tidur dapat mendorong kebiasaan tidur yang sehat. Dengan mengoptimalkan pencahayaan Anda untuk mengakomodasi suasana hati dan aktivitas yang berbeda, Anda dapat tidur lebih nyenyak, hidup lebih baik dan merasa lebih baik. Satu langkah mudah: pasang beberapa lampu lantai yang dapat diredupkan daripada satu lampu langit-langit yang terang di ruang tamu Anda dan dimmer di kamar mandi Anda untuk membantu Anda bersantai sambil bersiap-siap untuk tidur.
Lagi:Cara Mengelola Asupan Media Sosial Anda (Tanpa Berhenti Sepenuhnya)
3. Ubah ruang Anda menjadi tempat perlindungan dengan tanaman
Tanaman dapat membantu membersihkan udara di rumah Anda dari bahan kimia dari plastik, cat, dan pembersih, menurut penelitian NASA. Bahkan beberapa tanaman di sekitar ruangan akan menambah estetika organik yang lapang dan membantu Anda menuai manfaat menenangkan dari berhubungan dengan alam. Bawa bagian luarnya dengan taman vertikal mini - gantung beberapa rak dan isi dengan varietas tanaman pot drapey yang subur seperti philodendron dan English ivy.
4. Jadikan dapur Anda sebagai ruang kolaboratif
Menyiapkan makan malam sering kali terasa lebih seperti tugas daripada aktivitas santai, tetapi dengan melibatkan keluarga (atau teman sekamar atau teman), dapur Anda bisa menjadi ruang untuk malam yang menyenangkan dan kebiasaan yang sehat. Anda tidak perlu bar jus organik di rumah Anda untuk menciptakan ruang kesehatan. Dengan hanya mengisi lemari es dengan bahan-bahan segar daripada yang dikemas dan mengumpulkan orang yang Anda cintai untuk percakapan dan memasak, Anda dapat mengubah dapur Anda menjadi ruang yang meningkatkan emosional dan fisik kesejahteraan. Tidak diperlukan barista jus.
Lagi:Penelitian Baru Menemukan Kesepian Sama Mematikan dengan Merokok 15 Rokok Sehari
5. Tingkatkan getaran spalike dengan aroma
Menurut Dr. Shannon E. Duke Becker, seorang dokter ilmu biomedis komparatif dan pendiri Petrichor Apothecary, studi menunjukkan bahwa aroma jeruk seperti lemon, jeruk, dan bergamot dapat menurunkan kecemasan — dan lavender membuat otak lebih tenang ombak. Diffuser yang mengaburkan udara dengan minyak esensial adalah pilihan yang baik untuk menggabungkan aroma penyembuhan ini ke dalam dekorasi Anda.
Awalnya diterbitkan padaBerkembang Global.
