Diet, olahraga, dan rejimen perawatan kulit Anda semuanya berperan dalam menjaga kesehatan kulit Anda. Ikuti tips berikut untuk menjaga kulit cantik, lembut, dan tampak lebih muda.
Makan makanan yang kaya omega-3
Asam lemak esensial adalah kunci untuk menjaga kesehatan kulit Anda. Mereka dapat membantu mengurangi peradangan, menghilangkan kekeringan, mengurangi munculnya kerutan dan mendukung struktur kulit. Meskipun kebanyakan dari kita mendapatkan lebih dari cukup omega-6 (ditemukan dalam daging merah, telur dan makanan olahan), banyak yang kekurangan omega-3. Omega-3 ditemukan dalam ikan teri, herring, trout danau, mackerel, salmon, sarden, dan tuna. Sumber makanan lain seperti biji rami, kenari, dan beberapa sayuran hijau juga mengandung omega-3.
Selalu gunakan pelindung matahari
Sinar UV yang merusak dapat menyebabkan penuaan dini, termasuk bintik-bintik penuaan, garis-garis halus dan kerutan. Dan tentu saja, sinar matahari juga dapat menyebabkan kanker kulit. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mengambil
pelindung matahari dengan serius. Gunakan tabir surya setiap hari. Kenakan pakaian pelindung, termasuk kacamata hitam dan topi, untuk melindungi kulit dan mata Anda dari sinar matahari.Dapatkan banyak antioksidan
Melindungi dari kerusakan radikal bebas yang disebabkan oleh matahari, asap, polusi dan faktor lingkungan lainnya. Radikal bebas merusak kulit Anda pada tingkat sel. Lindungi kolagen Anda — jaringan ikat yang menjaga kulit tetap kencang dan halus — dengan antioksidan seperti vitamin A, C, dan E. Vitamin ini dapat ditemukan dalam buah-buahan berwarna cerah seperti beri, serta beberapa sayuran dan kacang-kacangan. Carilah produk perawatan kulit yang mengandung antioksidan juga.
Eksfoliasi kulit Anda
Pengelupasan kulit adalah salah satu kunci utama untuk kulit sehat. Pengelupasan secara teratur mengelupas sel-sel kulit mati untuk mengungkapkan kulit baru yang lembut dan halus. Ini juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan memperbaiki penampilan kulit Anda. Gunakan scrub yang lembut untuk mengelupas kulit di wajah dan area sensitif lainnya, dan scrub yang lebih kasar pada bagian seperti siku dan lutut.
Tetap terhidrasi dan berolahraga secara teratur
Jaga kulit dan tubuh Anda tetap terhidrasi. Minum banyak air dan gunakan pelembab dari ujung rambut sampai ujung kaki setiap hari. Hidrasi sangat penting untuk menjaga kulit Anda sehat, lembut dan indah. Saat berada di luar ruangan di iklim panas dan kering (dan kapan pun Anda berolahraga), Anda harus selalu membawa air minum. Selain itu, Anda harus membatasi asupan alkohol dan kafein untuk menghindari dehidrasi. Olahraga setiap hari juga merupakan faktor penting dalam hal kesehatan kulit. Latihan kardio menjaga darah tetap memompa dan mengantarkan nutrisi dan oksigen ke kulit Anda.
Untuk menghindari jerawat, mata bengkak, peradangan dan masalah kulit lainnya, pastikan Anda cukup tidur. Selain itu, selalu gunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Cobalah untuk menghindari bahan kimia dan deterjen keras dalam pembersih, pelembab, makeup dan produk perawatan kulit lainnya.
Tips perawatan kulit lainnya
Dapatkan kulit terbaik Anda
5 Tips untuk kulit yang siap tampil di runway
Perawatan kulit untuk yang berpikiran sederhana
