Terbang adalah kegiatan rutin bagi jutaan orang Amerika, dan tidak menimbulkan pertimbangan kesehatan bagi sebagian besar dari mereka. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan penerbangan Anda senyaman mungkin.
Perubahan tekanan udara
Perubahan tekanan untuk sementara dapat memblokir tabung Eustachius, menyebabkan telinga Anda pecah atau mengalami sensasi penuh. Untuk menyamakan tekanan, sering-seringlah menelan; mengunyah permen karet terkadang membantu. Menguap juga efektif. Hindari tidur saat turun; Anda mungkin tidak cukup sering menelan untuk mendahului perubahan tekanan.
Jika menguap atau menelan tidak membantu, gunakan manuver valsava: Tutup lubang hidung Anda, lalu hirup udara. Hanya dengan menggunakan otot pipi dan tenggorokan, paksa udara masuk ke bagian belakang hidung seolah-olah Anda sedang mencoba meniup ibu jari dan jari dari lubang hidung. Bersikaplah sangat lembut dan tiup dalam upaya pendek berturut-turut. Ketika Anda mendengar atau merasakan bunyi letupan di telinga Anda, Anda telah berhasil. Jangan pernah memaksa udara dari paru-paru atau perut Anda (diafragma); ini dapat menciptakan tekanan yang terlalu kuat.
Bayi sangat terganggu oleh perubahan tekanan ini selama turun. Memberi mereka makan dari botol atau mengisap dot akan sering memberikan kelegaan. (Atau menyusui bayi yang disusui!)
Kondisi kesehatan khusus
Hindari terbang jika Anda baru saja menjalani operasi perut, mata atau mulut, termasuk saluran akar. Perubahan tekanan yang terjadi selama pendakian dan penurunan dapat mengakibatkan ketidaknyamanan.
Jika Anda memiliki infeksi saluran pernapasan atas atau sinus, Anda mungkin juga mengalami ketidaknyamanan akibat perubahan tekanan. Tunda perjalanan Anda jika memungkinkan. (Periksa untuk melihat apakah tarif Anda memiliki penalti pembatalan atau perubahan.)
Tip terakhir tentang perubahan tekanan: mereka menyebabkan kaki Anda membengkak. Usahakan untuk tidak memakai sepatu baru atau ketat saat terbang.
Berurusan dengan udara kering
Udara pesawat kering; jika Anda memakai lensa kontak, sering berkedip dan batasi membaca.
Alkohol dan kopi sama-sama memiliki efek mengeringkan tubuh. Udara kabin pesawat pada awalnya relatif kering, dan kombinasi ini dapat meningkatkan peluang Anda terkena infeksi pernapasan. Jika Anda memakai lensa kontak, kelembaban kabin yang rendah dan/atau konsumsi alkohol atau kopi dapat mengurangi volume air mata Anda, yang menyebabkan ketidaknyamanan jika Anda tidak cukup sering berkedip. Pemakai lensa harus membersihkan lensa mereka secara menyeluruh sebelum penerbangan, menggunakan obat tetes mata pelumas selama penerbangan, membaca secara berkala, dan melepas lensa jika mereka tidur siang. (Ini mungkin tidak berlaku untuk lensa keausan yang diperpanjang; konsultasikan dengan praktisi Anda.)
Jika Anda menggunakan obat resep, bawalah cukup untuk bertahan selama perjalanan Anda. Bawalah salinan resep, atau nama dan nomor telepon dokter Anda, jika obatnya hilang atau dicuri. Obat harus dalam botol resep asli untuk menghindari pertanyaan saat pemeriksaan keamanan atau Bea Cukai. Bawa dalam saku atau tas jinjing; jangan dikemas dalam tas yang diperiksa, dalam kasus tas hilang.
Penat terbang
Anda dapat meminimalkan efek jet lag dengan beberapa cara:
- Dapatkan beberapa tidur malam yang nyenyak sebelum perjalanan Anda.
- Usahakan naik pesawat yang tiba malam hari, supaya bisa langsung tidur.
- Tidur di pesawat (walaupun tidak saat turun).
- Selama penerbangan, lakukan latihan isometrik, makan ringan, dan minum sedikit atau tanpa alkohol.
Kamar kecil
Terakhir, coba gunakan kamar kecil di terminal bandara sebelum keberangkatan. Pada beberapa penerbangan, awak kabin memulai layanan minuman segera setelah tanda Fasten Seat Belts dimatikan, dan troli penyajian dapat memblokir akses ke toilet.
