Ya, cermin memang berbohong! Terkadang kita sebenarnya adalah "kepala gendut". Saat itulah menjadi gemuk ada di otak kita, bukan tubuh kita. Tidak peduli berapa banyak berat badan yang kita turunkan, sepertinya itu tidak cukup. Tapi, itu bukan salahmu! Begitulah cara pikiran kita bekerja.
Terkadang persepsi tidak sesuai dengan kenyataan
Terkadang kita sebenarnya adalah "kepala gendut". Saat itulah menjadi gemuk ada di otak kita, bukan di tubuh kita. Tidak peduli berapa banyak berat badan yang kita turunkan, sepertinya itu tidak cukup.
Persepsi kita tidak sesuai dengan kenyataan karena asosiasi otomatis jaringan memori kita, yang merupakan dasar bagaimana kita memandang dunia. Ketika sesuatu terjadi di masa sekarang, itu harus terhubung dengan jaringan memori kita yang ada untuk ditafsirkan. Jadi, ketika kita melihat ke cermin, gambar tubuh kita terhubung ke jaringan memori yang berisi pengalaman sebelumnya yang melibatkan penampilan fisik kita, yang mewarnai pandangan kita tentangnya.
Ketika sesuatu yang mengganggu telah terjadi di masa lalu, itu bisa disimpan sebagai memori "belum diproses" yang berisi emosi, reaksi fisik, dan keyakinan yang terjadi pada saat itu. Misalnya, jika seseorang pernah membuat komentar yang menyakitkan tentang penampilan Anda, tidak peduli seberapa banyak Anda telah berubah sejak saat itu, perasaan lama dapat muncul.
Bagaimana menangani komentar yang menyakitkan
Penelitian ini jelas bahwa banyak jenis gangguan Makan muncul karena komentar menyakitkan yang dibuat selama masa kanak-kanak atau remaja. Wanita dapat mengembangkan anoreksia karena diejek oleh teman sebaya atau karena ketidaksetujuan oleh anggota keluarga. Ketika seseorang dengan anoreksia melihat ke cermin, dia melihat "gemuk" sementara dia terlihat kurus bagi orang-orang di sekitarnya. Bagi yang lain, ucapan yang menyakitkan dapat menyebabkan mereka merasa gemuk bahkan ketika mereka telah mencapai berat badan yang sehat.
Penting bagi para profesional untuk memberi tahu Anda tentang berat badan yang sehat untuk Anda. Jika Anda terus merasa "terlalu besar" meskipun mencapai target itu, ambil langkah untuk mengubah "kepala" Anda sehingga Anda dapat melihat diri Anda dengan jelas.
Distorsi tubuh datang dalam segala bentuk
"Distorsi tubuh" dapat muncul dalam berbagai cara. Hanya karena pengamatan sekilas oleh seseorang, orang dapat melihat ke cermin dan percaya bahwa bagian tubuh tidak berbentuk atau ada sesuatu yang salah dengannya. Misalnya, seorang klien percaya bahwa dia ditutupi oleh rambut yang tidak sedap dipandang karena komentar yang dibuat oleh bibinya tentang rambut ketiaknya ketika dia berusia 16 tahun. Selama 20 tahun setelah itu, dia tidak bisa meninggalkan rumah sebelum mencabut semua rambut yang terlihat di tubuhnya. Citra tubuh kita juga dapat diwarnai oleh pengalaman masa kanak-kanak atau remaja dengan orang dewasa yang menyebut kita sebagai "gemuk" atau media hype tentang "model glamor."
Ubah cara Anda melihat diri sendiri
Ketika Anda diberi tahu oleh seorang profesional medis bahwa Anda telah mencapai berat badan yang sehat namun Anda masih merasa "gemuk", inilah saatnya untuk mengambil langkah-langkah untuk kesejahteraan Anda sendiri. Melewati Masa Lalu Anda: Kendalikan Hidup Anda dengan Teknik Self-Help dari Terapi EMDR akan memberi Anda teknik khusus untuk mengubah pikiran dan perasaan negatif Anda saat ini tentang tubuh Andakamu. Anda dapat menggunakan teknik lain dalam buku ini untuk mengidentifikasi pengalaman sebelumnya yang menyebabkan hal negatif ini reaksi, yang mungkin cukup untuk membuat koneksi memori yang sesuai bergeser secara permanen. Jika tidak, Anda bisa mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan dari spesialis EMDR untuk mengolah kenangan agar tidak lagi dalam cengkeraman masa lalu.
Yang penting untuk diingat adalah bahwa citra diri dibangun di atas jaringan memori. Jika tidak diproses, seringkali seperti melihat ke cermin yang terdistorsi. Kita pantas mendapatkan lebih dari itu dalam hidup, dan kita bisa mendapatkannya.
Dr. Francine Shapiro adalah penulis dari Melewati Masa Lalu Anda: Kendalikan Hidup Anda dengan Teknik Self-Help dari Terapi EMDR dan pencetus Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR).
Lebih banyak saran tubuh
Di dalam dan di luar: Bagaimana kesehatan batin memengaruhi kecantikan luar
Resesi-bukti kesehatan Anda
Beban untuk yang lelah berat
