Kapan pun Anda merasa marah, sedih, frustrasi, atau hanya sekadar emosi, ambillah langkah-langkah sederhana untuk mencerahkan suasana hati Anda.
Tambahkan warna dalam hidup Anda
Mengenakan pakaian berwarna cerah, mengecat dinding di rumah Anda atau menambahkan aksesori berani adalah cara yang efektif dan sederhana untuk mencerahkan suasana hati Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa terapi warna adalah cara alami untuk mengubah sikap dan bangkitkan semangatmu.
Mencari udara segar
Buka jendela Anda, berjalan-jalan atau bersantai di taman. Mendapatkan udara segar dan sinar matahari memungkinkan Anda menjernihkan pikiran dan meningkatkan suasana hati. Anda akan menemukan bahwa vitamin D dari matahari juga sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Mengadopsi hewan peliharaan
Orang yang memiliki hewan peliharaan pada umumnya adalah orang yang lebih bahagia. Hewan peliharaan memberikan cinta tanpa syarat dan memberi Anda kepuasan dalam mengurus sesuatu. Menghabiskan beberapa menit sehari membelai anjing atau kucing juga telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah - yang dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Cek yang lain
cara hewan peliharaan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda.Buat daftar pujian
Setiap kali seseorang memberi Anda pujian, tulislah di jurnal atau buku catatan. Anda juga dapat membuatnya menjadi lembar memo positif dan menyertakan kartu ucapan yang Anda terima, ulasan kinerja positif dari pekerjaan, dan penghargaan dan penghargaan apa pun yang Anda terima. Lain kali Anda merasa biru, tarik saja lembar memo Anda; Anda akan langsung merasa lebih baik.
Mulai berolahraga
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik Anda, tetapi juga meningkatkan suasana hati Anda melalui pelepasan bahan kimia yang membuat Anda merasa baik - endorfin. Olahraga teratur dapat mengurangi kecemasan dan stres, membuat Anda lebih bahagia dan lebih sehat.
Palsu sampai kamu berhasil
Tersenyumlah, bahkan ketika Anda merasa sedih dan putus asa. Dengan memaksakan diri untuk tersenyum dan tertawa, sebenarnya Anda bisa menjadi lebih bahagia. Juga, kelilingi diri Anda dengan keluarga dan teman atau masukkan komedi ke pemutar DVD Anda. Bahkan jika Anda berpura-pura suasana hati Anda pada awalnya, Anda akan bahagia lagi sebelum Anda menyadarinya.
Lebih lanjut tentang suasana hati Anda
5 Cara untuk memulai hari Anda dengan baik
10 Rahasia kebahagiaan
5 Cara untuk tetap positif di masa-masa sulit
