Jika pekerjaan yang menuntut, mengikuti perkembangan anak-anak, atau hanya menjadi Superwoman yang serba bisa membuat Anda bersemangat energi Anda ke tingkat sub-manusia, saatnya untuk mengambil kembali musim semi Anda dengan alam ini penambah energi.
Bosan karena lelah? Saatnya meningkatkan moxie Anda — dengan cara alami. Keenam tips ini akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak dari hari Anda ketika Anda tidak bisa melambat.
Latihan
Jika Anda sudah lelah, berolahraga mungkin menjadi hal terakhir yang ingin Anda lakukan, tetapi penelitian menunjukkan orang yang berolahraga setidaknya setiap hari sebenarnya memiliki lebih banyak energi. Lain kali Anda merasa tidak bisa bekerja lagi, jangan hanya duduk di sana! Bangun dan berjalan di sekitar blok atau lakukan kardio cepat selama 5 atau 10 menit.
Makan sarapan
Sangat menggoda untuk melewatkan sarapan ketika Anda terburu-buru hanya untuk keluar di pagi hari. Kopi baik-baik saja dalam jumlah sedang, tetapi efek kafein bersifat sementara. Penting untuk diingat bahwa Anda belum makan apa pun selama hampir seperempat hari! Makanan adalah bahan bakar untuk tubuh Anda. Bahkan satu potong roti gandum utuh dengan selai kacang akan memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan.
Makan lebih sering
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda merasa lelah sebelum makan siang? Itu karena Anda sudah terlalu lama tidak makan dan kadar gula darah Anda turun. Jangan memaksakan diri dari sarapan hingga makan siang. Sediakan camilan sehat seperti sayuran mentah atau kacang-kacangan dan biji-bijian untuk menjaga gula darah Anda tetap stabil sepanjang hari. Tapi jangan makan berlebihan. Perut yang penuh dapat membuat Anda merasa lebih lelah.
Beralih ke teh panas
Kafein dapat bertahan di sistem Anda selama 12 jam, yang sebenarnya dapat mencegah Anda tidur nyenyak. Alih-alih menyeduh secangkir kopi pagi itu, pilihlah teh. Ini memiliki lebih sedikit kafein dan tinggi antioksidan, yang sebenarnya membantu tubuh Anda menghasilkan energi. Ada banyak jenis teh yang tersedia, jadi pasti ada yang Anda suka.
Hindari camilan manis
Sentakan yang Anda dapatkan dari gula hanya sementara. Bahkan, itu bisa membuat Anda kurang waspada saat efeknya hilang. Jika Anda menyukai makanan manis, pilihlah gula dalam bentuk alami dan makanlah beberapa potong kecil buah.
Cicipi beberapa jeruk
Manusia memiliki respons energik alami terhadap Vitamin C. Sementara buah-buahan memang mengandung banyak gula, minum segelas kecil OJ atau setengah jeruk bali akan menambah sedikit "jus" ke tingkat energi Anda.
Jika tidak ada tips ini yang berhasil untuk Anda, pertimbangkan untuk menemui dokter. Banyak masalah kesehatan, masalah tiroid misalnya, memiliki gejala yang meliputi kelelahan. Tetapi bagi kebanyakan orang, ini hanya masalah merawat tubuh Anda dengan benar.
Lebih banyak cara untuk meningkatkan energi:
Makanan untuk suasana hati dan energi yang baik
10 Cara untuk meningkatkan tingkat energi tengah hari Anda
5 Makanan super untuk meningkatkan kesehatan dan energi Anda
