Apakah Anda menemukan bahwa pekerjaan menyebabkan tingkat stres Anda mencapai titik tertinggi sepanjang masa? Sebelum Anda kelelahan, berikut adalah empat taktik yang akan membantu Anda mengelola tingkat stres Anda.
Diperkirakan pekerjaan akan sedikit membuat stres. Tetapi ketika stres itu menjadi luar biasa dan mulai mengambil alih hidup Anda dan memengaruhi cara Anda berfungsi dan merasakan setiap saat sepanjang hari, inilah saatnya untuk membuat beberapa perubahan sebelum itu membuat Anda lebih merusak. Bagaimanapun, Anda akan kehabisan tenaga jika terus seperti ini. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu mengatasi stres yang seharusnya membantu dalam jangka pendek.
Istirahat
Bahkan jika Anda merasa kewalahan dari beban kerja yang harus Anda tangani, istirahatlah dari semuanya — bahkan jika itu hanya berjalan menyusuri lorong untuk minum seteguk air. Gerakan ini akan membantu Anda, dan mengalihkan pandangan Anda dari fokus pada layar komputer Anda juga akan membantu Anda. Pergi ambil smoothie dengan rekan kerja, dan daripada mengeluh tentang pekerjaan, bicarakan hal lain. Otak Anda juga perlu istirahat dari itu semua.
Makan siang yang layak jauh dari meja Anda
Apakah Anda sering menemukan diri Anda sibuk di tempat kerja, dan hal berikutnya yang Anda tahu, Anda melihat jam dan sudah jam 3 sore, dan Anda belum makan siang? Jika Anda mengambil beberapa makanan cepat saji, Anda hanya akan memperburuk tingkat stres Anda (metabolisme Anda akan macet dan membuat Anda pemarah), jadi lakukan yang terbaik untuk membawa atau membeli makan siang sehat yang mengandung protein untuk menjaga Anda segah. Plus, makanlah di dapur kantor atau di luar ruangan sehingga Anda benar-benar dapat memperhatikan dan menikmati apa yang Anda makan daripada membuangnya sembarangan di meja Anda.
Jika Anda berada di titik puncak, beri diri Anda waktu istirahat
Jika suara meningkat dalam diskusi panas saat rapat dan Anda merasa akan meledak atau menangis, permisi dan pergi ke tempat yang sepi sendirian sampai Anda bisa tenang dan mengumpulkan emosi Anda. Jika Anda tidak menenangkan diri, Anda mungkin membiarkan stres menguasai diri Anda dan mengatakan sesuatu kepada rekan kerja atau atasan yang mungkin Anda sesali.
Bicaralah dengan bosmu
Jika tidak ada akhir yang terlihat ketika tekanan dan harapan di kantor akan mereda, pertimbangkan untuk berbicara dengan atasan Anda tentang solusi yang mungkin, seperti realokasi tanggung jawab atau beban kerja sehingga lebih mudah dikelola Anda.
Kiat karier lainnya
Berhenti menjadi pecandu kerja
Bagaimana membuat bekerja di rumah bekerja untuk Anda
Jauhkan diri Anda dari terbakar
