Hubungan adalah semua tentang komunikasi. Dan ketika Anda tidak berkomunikasi dengan benar, mudah untuk merasa frustrasi, cemas, dan sendirian. Jika Anda merasa kekosongan mulai tumbuh antara Anda dan pasangan, mungkin sekarang adalah saat yang tepat untuk bereksperimen dengan mendengarkan secara aktif.
Apa sebenarnya "mendengarkan aktif"?
Mendengarkan secara aktif adalah tentang benar-benar dan benar-benar mendengarkan apa yang dikatakan seseorang. Ini dapat dicapai dengan beberapa cara:
- Menggunakan suara atau gerakan non-verbal untuk menunjukkan bahwa Anda mendengarkan, sambil tetap mengizinkan orang tersebut untuk berbicara.
- Mengulangi atau memparafrasekan apa yang dia katakan untuk memastikan tidak ada kesalahpahaman.
- Mengajukan pertanyaan terbuka daripada membuat pernyataan atau memberi nasihat.
- Menahan keyakinan, pikiran, dan perasaan seseorang untuk sepenuhnya menyerap emosi pembicara Anda.
- Bila perlu, menerima dan memvalidasi emosi orang tersebut.
Mengapa itu penting?
Kita secara alami cenderung menjadi sibuk dengan pikiran dan perasaan kita sendiri. Ketika seseorang berbicara kepada kita, sangat mudah untuk teralihkan dan tidak memperhatikan dengan seksama apa yang dikatakan orang lain. Alih-alih mendengarkan, kita mungkin terganggu oleh apa yang terjadi di sekitar kita, terjebak dalam pikiran yang tidak terkait atau menjadi fokus pada apa yang ingin kita katakan selanjutnya. Ini bisa menjadi sangat merusak hubungan karena bagian penting dari komunikasi bisa hilang. Menggunakan teknik mendengarkan secara aktif dapat mengurangi kesalahpahaman, menciptakan ruang yang aman untuk menyuarakan perasaan dan membantu Anda dan pasangan saling memahami dengan lebih baik.
Ini menghilangkan rasa bersalah
Ketika pasangan Anda datang kepada Anda dengan masalah, wajar jika ingin mencari jawaban dan menawarkan saran, tetapi terkadang menawarkan pendapat bukanlah yang dia butuhkan. Dalam beberapa kasus, pendengar yang rajin adalah satu-satunya yang dia butuhkan untuk merasa lebih baik — dan di situlah mendengarkan secara aktif bisa menjadi teman terbaik Anda. Membiarkan pasangan Anda untuk membicarakan masalahnya dan menemukan solusi sendiri memastikan bahwa di suatu tempat di masa depan, dia tidak akan merasa Anda menyuruhnya melakukan sesuatu yang dia lawan. Pada akhirnya mendengarkan secara aktif tidak selalu tentang menemukan jawaban; ini tentang menciptakan ruang yang aman di mana Anda berdua bisa mengeluarkan semuanya di tempat terbuka.
Menciptakan ruang yang aman
Mendengarkan secara aktif menciptakan ruang yang aman di mana pikiran dan perasaan seseorang tidak berada di bawah penilaian. Ini sangat penting dalam suatu hubungan, karena Anda ingin dapat berbicara dengan bebas dan terbuka satu sama lain. Bergiliran menjadi pembicara dan pendengar sehingga Anda masing-masing punya waktu untuk menyelesaikan semua yang mengganggu Anda.
Komunikasi yang ditingkatkan
Mendengarkan secara aktif adalah tentang memperhatikan apa yang dikatakan pembicara. Ini memungkinkan Anda untuk fokus sepenuhnya pada emosi dan pengalaman pasangan Anda. Daripada merencanakan bagaimana Anda harus merespons atau apa yang ingin Anda katakan selanjutnya, Anda dapat tetap terbuka dan terlibat sepenuhnya. Setelah beberapa hari bereksperimen dengan teknik ini, kemungkinan besar Anda akan bertanya-tanya bagaimana Anda bisa bertahan tanpanya!
lebih banyak saran hubungan
Berbicara tentang bagaimana perasaan Anda dengan pasangan Anda
Pelajari cara berkompromi dalam suatu hubungan
7 Cara mudah untuk terhubung kembali dengan pasangan Anda
