Musim semi ini, sambut musim baru dengan Anda yang lebih sehat. Pelajari Anda kesehatan ABC sekarang, praktikkan dan nikmati manfaat kesehatan yang lebih baik seumur hidup.
A untuk hadir
Hadiri pemeriksaan rutin.
B untuk sarapan
Makan sarapan. Sarapan yang sehat memberi Anda nutrisi harian yang Anda butuhkan untuk membuat pikiran dan tubuh Anda bergerak.
C untuk kafein
Batasi kafein. Sedikit kafein setiap hari tidak apa-apa. Ingatlah bahwa itu adalah obat, dan mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan ketergantungan fisik pada zat tersebut.
D adalah untuk menghilangkan stres
De-stres diri sendiri. Terlalu banyak stres dapat memengaruhi kulit, tidur, nafsu makan, kesehatan mental, interaksi dengan orang lain, dan kepercayaan diri.
E untuk latihan
Berolahraga secara teratur.
F untuk serat
Makanlah makanan yang tinggi serat. Menurut Mayo Clinic, Keuntungan sehat banyak - serat membantu mengontrol kadar gula darah, mengatur berat badan, menjaga kesehatan usus dan menurunkan kolesterol.
G adalah untuk mendapatkan fisik
Dapatkan fisik. Cari peluang harian untuk bergerak. Parkirkan mobil Anda satu blok dari kantor Anda, naiki tangga atau naik sepeda Anda.
H untuk kalori tersembunyi
Mengungkap kalori tersembunyi. Temukan pengganti kalori dan lemak ekstra yang bersembunyi di makanan favorit Anda. Mengganti minyak goreng, menggunakan keju rendah lemak, dan mengganti saus salad adalah tiga cara mudah untuk memulai.
saya untuk besi
Makan makanan kaya zat besi. Zat besi adalah penambah energi penting yang membantu memindahkan oksigen ke sel darah Anda.
J untuk pekerjaan
Bekerja menuju kepuasan kerja. Stres di tempat kerja dan faktor lain yang menyebabkan ketidakpuasan kerja dapat berdampak pada kesehatan mental dan fisik Anda.
K adalah untuk mengetahui tubuh Anda
Kenali tubuh Anda. Belajarlah untuk mendengarkan isyarat tubuh Anda untuk mendeteksi penyakit atau cedera sejak dini.
L adalah untuk batas kalori
Batasi kalori Anda. Lebih baik daripada diet apa pun, pastikan asupan kalori Anda sesuai dengan aktivitas fisik dan gaya hidup Anda.
M untuk moderasi
Moderasi adalah kuncinya. Makan apa yang Anda inginkan dalam ukuran porsi yang masuk akal yang sesuai dengan batas kalori harian Anda. Makan semuanya dalam jumlah sedang membantu untuk mengekang keinginan dan membuat Anda merasa puas.
N untuk nutrisi
Jadikan nutrisi sebagai tujuan diet utama Anda. Alih-alih berfokus pada pengurangan makanan dari diet Anda, pastikan untuk menambahkan bahan-bahan kaya nutrisi ke setiap makanan.
O adalah untuk memesan di luar menu
Makan di luar bisa menghancurkan diet seimbang. Jangan takut untuk memesan dari menu dan tentukan secara spesifik bagaimana Anda ingin makanan Anda disiapkan.
P adalah untuk mengutamakan diri sendiri
Tempatkan diri Anda terlebih dahulu. Merawat diri sendiri adalah satu-satunya cara Anda akan memiliki kemampuan untuk merawat orang-orang di sekitar Anda.
Q untuk berhenti
Berhenti merokok.
R adalah untuk hubungan
Menjaga hubungan yang sehat. Bekerja untuk menjaga hubungan kunci dalam hidup Anda tetap kuat dapat membantu Anda merasa puas, didukung, dan bahagia.
S untuk tabir surya
Selalu pakai tabir surya. Lindungi kesehatan kulit Anda dengan mengoleskan tabir surya setiap hari dengan SPF 15 atau lebih tinggi.
T untuk gigi
Jaga gigi Anda. Kesehatan mulut sebenarnya dapat memengaruhi kesehatan Anda secara umum. Masalah di mulut Anda dapat menyebabkan masalah di seluruh tubuh Anda, jadi pastikan gigi Anda dalam kondisi prima.
U untuk mencabut
Luangkan waktu untuk mencabut. Beristirahatlah dari perangkat elektronik dalam hidup Anda untuk fokus pada diri sendiri, keluarga, dan teman-teman Anda.
V untuk vitamin
Minumlah multi-vitamin setiap hari.
W untuk air
Minum banyak air.
X untuk ekspres
Temukan outlet kreatif untuk mengekspresikan diri. Itu dapat meningkatkan keadaan pikiran dan hubungan Anda dengan orang lain, dan Anda bahkan mungkin menemukan satu atau dua bakat tersembunyi!
Y untuk yoga
Ikuti kelas yoga.
Z untuk ZZZs
Pastikan Anda mendapatkan cukup ZZZ. Tidur yang cukup setiap hari dapat membantu mengurangi stres dan risiko obesitas, penyakit jantung, dan kemungkinan gangguan mood.
Baca lebih lajut
Kegiatan keluarga yang menyehatkan jantung
6 Cara untuk memasukkan kesenangan ke dalam rutinitas kebugaran Anda
Manfaat jalan kaki
