Setelah setiap harga tinggi, hampir selalu ada harga terendah, kan? Ini seperti hukum ketiga Newton tentang gerak — untuk setiap aksi ada reaksi yang sama besar dan berlawanan arah. Sayangnya, ini berlaku untuk hampir semua hal — pertarungan dengan orang yang dicintai setelah "sempurna" hari, mabuk setelah keluar malam yang luar biasa, dan bahkan penurunan motivasi setelah pengalaman yang luar biasa memotivasi kebugaran liburan.
Kabar baiknya adalah lebih mudah untuk memperbaiki penurunan setelah Anda tahu mereka akan datang. Jika Anda baru saja keluar dari retret kebugaran besar atau perjalanan petualangan seumur hidup, perkirakan untuk melewati beberapa hari merasa sedih, tetapi jangan hanya berkubang dalam kesedihan Anda — ambil langkah untuk memperbaiki perahu dan jaga kebugaran Anda tetap hidup.
Mendaftar untuk kelas atau pengalaman baru
Salah satu bagian terbaik tentang liburan petualangan adalah membawa Anda keluar dari zona nyaman dan memaksa Anda untuk mencoba hal-hal baru. Ada kegembiraan dan sensasi yang datang dengan pengalaman baru, itulah mengapa Anda harus segera daftar untuk kelas atau program baru saat Anda pulang dari perjalanan — Anda perlu sesuatu yang lain untuk dilihat diteruskan ke.
Triknya di sini adalah jangan berlebihan. Tidak ada alasan untuk segera menghabiskan banyak uang untuk keanggotaan gym baru atau serangkaian pelajaran dansa ballroom selama enam bulan. Mulailah dari yang kecil dan daftar untuk mendapatkan satu kali masuk ke studio kickboxing di dekat Anda. Anda akan menantikan kelas baru tanpa menyesali pengeluaran tunai spontan yang terlalu bersemangat.
Jika Anda menyukai pengalaman ini dan ingin terus mengocok latihan Anda untuk membantu Anda tetap bersemangat, pertimbangkan untuk mendaftar dalam keanggotaan paspor olahraga, seperti KelasPass, yang memungkinkan Anda menguji coba banyak latihan kebugaran di area Anda dengan harga yang telah ditentukan sebelumnya.
Jadwalkan kencan yang cocok dengan teman
Jika pergi ke gym untuk melakukan latihan yang sama terdengar buruk setelah akhir pekan yang menyenangkan (apa yang dikatakan lagu Soul II Soul? “Kembali ke kehidupan, kembali ke kenyataan…”), lalu mintalah seorang teman untuk pergi bersamamu. Merencanakan latihan mitra bekerja pada beberapa level. Pertama, Anda memiliki tanggung jawab bawaan dari teman Anda yang menunggu; jauh lebih sulit untuk melewatkan waktu olahraga Anda jika Anda harus membatalkannya pada teman Anda. Kedua, Anda akan memiliki teman di sana untuk membantu memotivasi dan mendorong Anda untuk mendorong lebih keras dan terus berjalan, menyuntikkan kehidupan baru ke dalam rutinitas rutin Anda.
Kiat bonus: Jika Anda benar-benar ingin mengubah latihan pertama Anda kembali menjadi pembakar kalori, mintalah seorang teman yang Anda anggap sedikit lebih bugar daripada Anda untuk bergabung dengan Anda. Penelitian dari Universitas Negeri Kansas pada tahun 2012 menemukan bahwa berolahraga dengan seseorang yang sedikit lebih baik daripada Anda dapat meningkatkan waktu dan intensitas latihan sebanyak 200 persen.
Dapatkan beberapa perlengkapan baru
Ingat ketika Anda masih kecil dan segera setelah Anda mendapatkan sepatu atletik baru, Anda akan berlari keluar untuk melihat apakah itu akan membuat Anda berlari lebih cepat dan melompat lebih tinggi? Tidak ada yang seperti tampilan dan nuansa peralatan olahraga baru yang mendorong Anda untuk menggunakannya. Silakan dan berinvestasi dalam celana yoga baru atau tank top pembunuh keringat. Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang: Target, T.J. Maxx dan Nordstrom Rack biasanya memiliki pilihan lucu dengan harga terjangkau.
Temukan petualangan di daerah Anda
Ada alasan mengapa retret kebugaran dianggap sebagai liburan — itu adalah anomali, istirahat dari jadwal normal Anda. Sebanyak mungkin Anda ingin meninggalkan kenyataan setiap akhir pekan, kebanyakan dari kita tidak punya pilihan. Namun, yang dapat Anda lakukan adalah merencanakan retret mini sebulan sekali atau setiap dua bulan untuk membantu menciptakan kembali rasa petualangan yang Anda rasakan di akhir pekan.
Temukan taman nasional atau negara bagian di daerah Anda dan lakukan perjalanan sehari untuk mendaki, berenang, mendaki, dan menjelajah. Mendaftar untuk klub petualangan lokal (lihat Meetup.com untuk mencari berdasarkan minat atau mengunduh aplikasi gociety untuk menemukan petualang di dekat Anda) dan ikut serta selama acara grup. Paling REI lokal juga menyelenggarakan kelas dan acara untuk membantu membuat pengalaman baru dapat diakses dan nyaman bagi pemula.
Intinya adalah untuk mengambil kegembiraan baru Anda untuk berolahraga, untuk menikmati kehidupan berlimpah yang diberikan kebugaran kepada Anda, dan menerapkannya secara teratur. Tubuh Anda — dan dunia yang hebat dan indah ini — dimaksudkan untuk digunakan.
Postingan ini disponsori oleh vitaminair nol dan SheKnows.
