Ini mungkin salah satu hal tersulit tentang berkencan... putus cinta dan mengakhiri semua kontak, pikiran, dan obsesi terhadap mantan. Kadang-kadang, rasanya seperti Anda mungkin tidak pernah berhenti memikirkan mereka. Lebih buruk lagi, Anda mulai terobsesi dengan kehidupan yang mungkin mereka jalani tanpa Anda, siapa yang mungkin mereka kencani sekarang dan apakah Anda akan kembali bersama. Inilah yang harus dilakukan jika ini terdengar seperti Anda.
Tinggalkan media sosial untuk sementara waktu
Media sosial telah mempersulit wanita untuk berhenti terobsesi pada pasangan, jadi hal pertama Toni Coleman, seorang psikoterapis dan pelatih hubungan, merekomendasikan untuk tidak berteman dengan seseorang, setidaknya sampai Anda melupakannya, atau membuat komitmen untuk tidak memeriksa halaman mereka. “Selain itu, Anda harus berhati-hati dengan halaman/postingan teman bersama di mana Anda dapat melihat gambar dan mendengar hal-hal tentang mantan dan mungkin orang baru yang mereka kencani.”
Singkirkan apa pun yang mengingatkan Anda pada mantan Anda
Ini bisa berupa hadiah dan kenang-kenangan kecil dan murah, kartu dan surat, bahkan pakaian yang pernah menjadi milik mantan harus dibersihkan. "Ini semua adalah pengingat yang dapat memicu emosi dan ingatan kuat yang mengarah pada obsesi," kata Coleman.
Tahan godaan untuk melakukan run-in
Saya tahu ini mungkin terdengar agak mendasar, tetapi yang ini penting. “Cara terbaik [untuk move on] adalah menghilangkan semua bentuk kontak, termasuk bertemu langsung,” kata Dr.Gary Brown, seorang ahli hubungan. Itu berarti bukan merencanakan run-in di kedai kopi atau gym lokal Anda. Atur ulang jadwal Anda jika perlu.
Miliki visi masa depan... tanpa mantan
Dengan kata lain, bayangkan betapa indahnya hidup Anda ketika Anda telah selesai berduka karena kehilangan mantan Anda. “Semakin detail Anda dapat menyempurnakan, semakin baik peluang Anda untuk mewujudkan visi baru Anda,” kata Brown. Buatlah papan visi tentang apa yang Anda inginkan untuk masa depan Anda jika itu membantu.
Jangan hubungi mereka!
Ini adalah salah satu yang besar. Mulailah aturan tanpa kontak sampai Anda selesai berduka dan pindah ke tempat penerimaan yang sudah berakhir. “Selama Anda bisa merasionalisasi bahkan ada secercah harapan bahwa mantan Anda masih memiliki perasaan, memiliki kepedulian terhadap bagaimana Anda. melakukan atau ingin mendengar tentang apa yang terjadi dalam hidup Anda, Anda tidak akan dapat memutus siklus obsesi,” kata Coleman.
Minta bantuan teman
Tidak ada salahnya meminta teman Anda untuk mendorong Anda berhenti berbicara atau tentang mantan Anda. “Sebaliknya, minta mereka untuk mendorong Anda untuk menjilat luka Anda dan mengambil langkah untuk melanjutkan hidup Anda,” kata Brown.
Pesan liburan atau mulailah bekerja untuk itu
Ketika Anda mengalami perpisahan yang intens, rasanya seperti di mana Anda tinggal adalah pengingat tentang hubungan Anda yang hilang, jelas Amica Graber, pakar hubungan residen untuk pencari kebenaran. “Terkadang cara terbaik untuk keluar dari kebiasaan adalah mencoba sesuatu yang sangat berbeda. Ambil liburan yang selalu Anda impikan. Undang pacar terbaik Anda — atau lebih baik lagi, pergi sendiri. Tidak ada yang lebih membebaskan daripada bepergian sendirian, dan Anda akan ingat betapa menyenangkannya menjadi lajang.”
Pindahkan, atau setidaknya hiasi ulang
Jika Anda berbagi tempat tinggal dengan mantan, akan sulit untuk move on ketika segala sesuatu di rumah Anda mengingatkan Anda pada mereka, kata Graber. “Pertimbangkan untuk pindah ke area baru di kota Anda untuk mendapatkan awal yang baru jika sewa Anda hampir habis. Paling tidak, pindahkan beberapa furnitur dan cat ulang dindingnya.”
Mulai berkencan lagi
Dapatkan aplikasi kencan dan mulailah berkencan lagi. “Anda mungkin tidak menikmatinya pada awalnya. Mungkin Anda tidak akan bisa berhenti memikirkan mantan Anda pada beberapa kencan buruk yang tak terhindarkan. Tapi jadikan kencan lagi sebagai kebiasaan. Seperti kata pepatah, Anda memalsukannya sampai Anda berhasil, ”kata Graber. Paling tidak, aplikasi kencan dapat membantu menyibukkan Anda sementara hati Anda terus pulih.
Cari bantuan profesional
Jika sudah berbulan-bulan dan Anda masih terobsesi sampai Anda mengalami kesulitan berfungsi secara sosial, di rumah, di tempat kerja dan mungkin di sekolah, mungkin sudah waktunya untuk menemui terapis, menyarankan Brown. Tidak ada yang salah dengan mencari bantuan profesional. Yang penting adalah Anda berhenti terobsesi dengan mantan Anda.
Lakukan sesuatu untukmu
Meskipun Anda mungkin merasa dunia Anda telah berakhir dan Anda tidak akan pernah melupakan mantan Anda, Anda akan melakukannya. Graber merekomendasikan untuk menulis daftar ember semua yang ingin Anda lakukan sebelum Anda menetap dan mulai melakukannya. Dia juga mencatat, “Kebanyakan orang menikah berkali-kali, mengalami banyak hubungan dan jatuh cinta berulang kali. Dunia belum berakhir karena hubungan Anda berakhir.”
