Membuat resolusi untuk makan lebih sehat tahun ini tetapi tidak yakin bagaimana mempertahankannya? Berikut adalah lima resolusi makan sehat yang mudah Anda ikuti.
Resolusi sadar kesehatan selalu menjadi yang teratas setiap tahun, tetapi tampaknya tidak pernah bertahan. Tahun ini, wujudkan resolusi itu dengan lima resolusi makan sehat yang mudah ini.
Makan dalam satu malam dalam seminggu
Buatlah keputusan untuk makan di dalam dan memasak makan malam Anda setidaknya sekali seminggu. Ini memungkinkan Anda untuk mengontrol apa yang masuk ke makanan Anda serta berapa banyak yang berakhir di piring Anda. Banyaknya lemak jahat dan makanan olahan di restoran bukanlah rahasia lagi. Meskipun restoran telah membuat langkah untuk menjadi lebih sadar akan kesehatan, kesehatan Anda pada akhirnya terserah Anda. Tetap tinggal dan menyiapkan makanan Anda sendiri dari awal hingga akhir membawa kesadaran dan kendali atas apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.
Makan lokal
Capai resolusi ini dengan membeli makanan lokal dan menggurui restoran milik lokal. Membeli makanan yang ditanam secara lokal berarti Anda mendapatkan manfaat dari nilai gizi penuh dari makanan yang Anda konsumsi. Makanan yang dikirim ke seluruh dunia ke supermarket lokal Anda terpapar lebih banyak kontaminan dan memiliki nilai gizi yang lebih sedikit karena cara pemanenannya. Aspek lain dari makan lokal adalah makan di restoran milik lokal. Restoran milik lokal lebih cenderung menggunakan bahan-bahan lokal dan bersedia menyesuaikan item menu untuk memenuhi kebutuhan diet Anda.
Makan lebih banyak cokelat hitam dan minum lebih banyak anggur merah
Seolah-olah Anda membutuhkan alasan untuk menikmati cokelat hitam dekaden atau anggur merah yang mewah! Baik cokelat hitam dan anggur merah penuh dengan antioksidan, yang melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas. Tidak hanya itu, cokelat hitam dan anggur merah juga membantu kesehatan jantung dan kardiovaskular serta meningkatkan kolesterol baik.
Minumlah air sebagai gantinya
Ganti kebiasaan soda atau jus dengan air. Soda dan jus mengandung gula tinggi dan gula tambahan memberi lebih banyak tekanan pada tubuh. Minuman seperti soda, jus, dan kopi juga dapat memasukkan racun lain yang tidak perlu ke tubuh Anda, membuat sistem Anda bekerja lebih keras untuk menghilangkannya. Air membersihkan dan mengatur tubuh Anda dan membantu menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi. Belum lagi, air bebas kalori. Dengan memilih air daripada minuman berkalori tinggi, Anda dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan membantu penurunan berat badan.
Makan ikan dua kali seminggu
Manfaat kesehatan ikan, khususnya ikan berminyak, telah lama disebut-sebut dan sudah waktunya untuk mengadopsi makanan sehat ini ke dalam diet rutin Anda. Masukkan ikan ke dalam menu mingguan Anda dua kali seminggu. Salmon, trout, tiram, dan tuna adalah ikan dengan sumber asam lemak omega-3 terkaya, yang merupakan bagian integral dari kesehatan jantung dan otak.
Baca lebih lajut:
7 Makanan hijau untuk dimakan setiap minggu
Tahun baru, makanan baru: Makanan sehat yang belum Anda coba
5 Cara meningkatkan antioksidan tahun ini
