Stres yang luar biasa menjadi wabah modern. Ibu dan nenek kita tentu tidak pernah mengeluh tentang hal itu.
Namun, mengingat laju kehidupan kita yang cepat, tuntutan tanpa henti pada waktu kita dan betapa mudahnya kita mengaksesnya terus-menerus adalah untuk semua orang dan segala sesuatu melalui media elektronik, tidak heran stres telah menguasai hidup kita.
Kami lebih banyak menghabiskan hari-hari kami daripada yang bisa dilakukan oleh nenek moyang kami yang kurang beruntung secara teknologi dalam seminggu, otak kami bekerja keras untuk tetap berada di atas semuanya. Saya yakin kadang-kadang bahkan buku harian elektronik saya ingin mengerang!
Membiarkan otak kita untuk beristirahat pada satu pemikiran untuk jangka waktu yang signifikan telah menjadi tantangan dan kemewahan. Kami diganggu oleh ping dan bantingan di setiap kesempatan. Bahkan dengan suara dimatikan, kantong kami bergetar setiap kali seseorang mengubah tempat untuk pertemuan kopi besok.
Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk menyelamatkan diri dari tenggelam dalam lautan stres sehari-hari?
Berikut adalah tiga langkah sederhana yang membuat perbedaan besar.
1. Kejelasan
Alasan utama Anda merasa kewalahan adalah kehilangan fokus, tetapi sebelum Anda bisa mendapatkan kembali fokus Anda, Anda perlu mencapai kejelasan. Anda membutuhkan kejelasan tentang apa prioritas dan nilai inti Anda, kejelasan tentang apa yang paling penting bagi Anda dalam hidup dan apa yang harus Anda fokuskan pada waktu Anda. Jadi, meskipun kurangnya fokus adalah alasan Anda merasa kewalahan, hal itu didukung oleh kurangnya kejelasan prioritas dan nilai inti Anda.
Jadi pertama-tama Anda perlu meluangkan waktu untuk menyortirnya.
Tentukan nilai inti Anda dan prioritas utama. Tanyakan untuk siapa Anda sebenarnya melakukan hal-hal ini dan mana yang dapat Anda lepaskan. Kemudian tetapkan beberapa prioritas baru untuk diri Anda sendiri.
2. Fokus
Saat Anda merasa kewalahan, fokus Anda disemprotkan ke mana-mana. Sayangnya, sebenarnya tidak mungkin bagi kita untuk fokus pada 10 hal, atau bahkan dua, sekaligus. Kita hanya bisa benar-benar fokus pada satu hal pada satu waktu. Seperti itu kan definisi fokus?
Ketika stres muncul, itu berarti kita tidak lagi memiliki petunjuk tentang hal-hal mana yang penting dan mana yang tidak. Kami hanya mencoba melakukan semuanya, biasanya sekaligus!
Jadi langkah selanjutnya adalah atur fokusmu. Berusahalah untuk menghilangkan gangguan, pengaruh negatif, dan self-talk yang negatif. Ini adalah hal-hal yang telah mempengaruhi dan melemahkan fokus Anda.
Tetapkan beberapa tujuan sesuai dengan nilai inti Anda. Fokus akan membantu jadikan tujuan itu begitu besar bahwa hambatan akan menyusut dibandingkan. Pikirkan sebuah sungai yang mengalir ke hilir. Anda tidak pernah melihatnya melakukan putaran U tiba-tiba ketika mencapai batu atau cabang di jalannya, bukan? Begitulah cara Anda ingin mengalir juga.
3. Strategi
Setelah Anda mencapai kejelasan dan fokus, Anda akan tergoda untuk melompat kembali ke sup kehidupan yang memabukkan dan membiarkannya membawa Anda pergi untuk putaran sensasi dan tumpahan lainnya.
Namun, jika Anda bertindak terlalu cepat, Anda berisiko mengulangi seluruh pola lagi.
Dunia sibuk yang gila yang kita jalani masih ada, bersama dengan semua gangguan yang siap bersaing untuk mendapatkan perhatian Anda. Benda-benda terang mengkilap semuanya berbaris, menunggu untuk sesaat membutakan dan membingungkan Anda. Kemudian, saat Anda tersandung mencoba untuk mendapatkan kembali ketenangan Anda, semua ping, bantingan, permintaan, email, panggilan telepon, teks dan pemberitahuan Facebook akan melompat ke arah Anda seperti perampok di gang.
Mereka akan membajak perhatian Anda dan melemparkan Anda kembali ke lautan stres sekali lagi.
Tamat!
Jadi, Anda memerlukan beberapa strategi dan kebiasaan agar Anda tetap aman dari para perampok perhatian itu. Ketika benda-benda terang yang mengilap mencoba mencelakakan Anda dengan sihirnya, Anda harus dipersenjatai dengan alat yang memungkinkan Anda menahan godaan dan membantu Anda tetap berada di jalur.
Dapatkan beberapa strategi untuk membantu Anda menghilangkan gangguan dan tetap berada di jalur. Rencanakan minggu yang ideal dan menerapkan teknik efektivitas seperti pengelompokan dan Prinsip Pareto.
Ingat ketika Anda menemukan diri Anda menjadi korban stres yang luar biasa, cukup bernapas dalam-dalam dan ikuti ini proses tiga langkah untuk mendapatkan kembali kejelasan dan fokus Anda, lalu siapkan strategi untuk membantu Anda tetap berada di jalur.
Setelah Anda melakukan proses sederhana ini dengan benar, Anda akan mendapatkan tiket gratis ke tanah manis dengan kemudahan dan momentum.
Dan itu adalah salah satu neraka tempat yang bagus untuk menjadi.
